你們練了多久的腹肌才明顯 說說你的歷程？
如題。
初一下學期開始每天晚上50個卷腹，僅此而已，到初三快中考了，晚上沒時間練了，這是高一快開學的時候，已經半年沒練的樣子。
腹肌天生有，體脂太高蓋住了而已。你體脂下去就能看見，腹肌塊數和排列順序都是基因決定的，腹肌就那回事。練背纔是王道。
體脂低，自己就有。。。有曲線，不厚，問我什麼歷程？沒有歷程
本人屬於內胚型的人，消化差代謝高，皮脂一直不高，自從初中長出腹肌以後就一直有了
你好，很高興受你邀請回答問題，首先練腹肌需要一個長期的過程，而不是光有想法而沒有行動，每天堅持一個月以後會有很大的變化，飲食也要注意
我先用了兩個月把肚子上肉跑下去了，然後就是一週4回的舉腿仰臥起。就把腹肌練出來了
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