我小时候有段时间经常鬼压床，总结出的经验就是屏住呼吸即可，不到1分钟，大脑就会自救，你就可以从鬼压床里出来了，然后继续睡觉，还是很容易再次鬼压床啊，咋办，方法就是把头抬起来一点点，先不要睡，或者下床走走喝点水，等过几分钟感觉没问题了再睡

我被鬼压床几次，印象最深的时候是高二那年夏天。下午放学回来的我不想吃饭，想休息一下，晚上还有自习，于是躺在竹床上睡了起来。迷迷糊糊的睡著了，但是意识里感觉头越来越沉。于是意识清醒了，全身都动不了，眼睛也睁不开，想喊也喊不动，听到我自己只能哼哼唧唧的发声。外面人们谈话的声音听的一清二楚，就是不能动！然而一个女人的声音就在我耳边说一些我听不懂的话，我特么吓坏了 ！耳朵开始耳鸣，嗡嗡嗡……女人的声音越来越小，于是……灵机一动，我心中念起了「阿弥陀佛」就这么念了几句，耳鸣、全身麻痹、如潮水一般退去，我腾的一下，立马爬起来，跑去后院的菜地，我外婆在哪儿，于是和我外婆说了这件事，我说我被鬼压床了……我外婆说我放屁……

终……

遭遇「鬼压床」时唤醒自己的十种方法。

「择罡」注：应该说是遭遇假的「鬼压床」时唤醒自己的十种方法。

鬼压床」学名是睡眠瘫痪，是一种睡眠障碍：处于半睡半醒的状况，出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拚命挣扎一段时间，才终于醒来。

如果遭遇睡眠瘫痪，该怎样做才能有效地醒来？

1.不要反抗 当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

2.自我暗示 当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己「这是鬼压床，没事。」这样反而有可能直接醒来。

3.扭动脚趾 尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4.握紧拳头 这和第3点是类似的。

5.专注呼吸 因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

6.从信仰中寻求勇气 对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

7.寻求同睡者的帮助 如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

8.利用咳嗽 用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

9.揉脸 笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

10.制定计划 上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让「该做什么」在你心中根深蒂固。 另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

注：由于身体情况每个人不一样，以上方法未必全部对你有用，但多少会有点用！ 此帖转自网路

其实不破也没关系的吧

我那次被鬼压床，意识清醒看到床头一团黑雾，好不容易集中注意力扭了一下脖子醒过来，一下又睡著了，又被压，再醒，再压，然后还听到了一个很尖锐的声音和我讲:「你还敢回来？!」瞬间上头了，你压你的去吧，老子睡了，然后就眼睛一黑，一直睡到第二天早上醒过来，精神有一点萎靡，其他没什么事啊

哈哈 我来啦我来啦 我带著回答走来了

因为之前去上海出差遇到了一次不好挣扎醒的鬼压床，然后我就开始背 般若波罗蜜多心经。

然后回到家的第一次鬼压床，心里默念 心经，但那个时候还背不全，念几句很轻松就能醒来了，我觉得差不多够用了，结果第二天立马就不好使了，又来了。。。这次依旧用的挣扎大法。

于是再后来我就背会了心经

再后来梦到了不太抗打的 「好朋友」跟我battle 然后我一只胳膊就把她吓跑了。。

在之后就再也没经历过鬼压床了

完毕

装作有分割线的样子。

不好用了！！！

最近严重了。我需要靠别人碰到才能醒来。我太难了

大喊一giao我哩giaogiao

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