總是睡眠癱瘓（鬼壓牀）怎麼辦，而且經常出現幻覺，以為自己醒來了但實際還在幻覺中？
現在準備21考研，最近複習趕進度比較緊張，也沒有太多時間用來放鬆
問題無外乎精神方面和身體方面或是兼有，建議還是要看去醫院醫生，檢查檢查的。
主要是兩方面原因，一是熬夜打亂睡眠節律，另一個是睡前處於空腹狀態。
這兩個原因也很容易解決，避免熬夜，白天時段，最好是早上，其他時間也可以戶外運動一會，比如慢跑十幾分鐘，可以顯著恢復睡眠節律。
避免空腹入睡。比如你晚上19點喫完飯，那麼三個小時內入睡是可以避免鬼壓牀的。如果到23點入睡，那麼喝點牛奶，稀飯，沖泡的奶粉，這樣可以避免空腹入睡。
如果上面兩點都做不到，你可能有比較強烈的焦慮情緒，可以找專業的心理諮詢師求助。
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總體來說，就是自己因為臨考壓力太大導致的。
「鬼壓牀」據西方夢學研究專家介紹，這種癥狀在醫學上叫做睡眠癱瘓症，常常發生在剛剛入睡或半睡半醒的時候。
感覺有個黑乎乎的東西壓在身上，致使胸悶，無法呼吸，醒來後會後怕。通過分析和了解發現，凡是有鬼壓牀經歷的人，會有幾種很不好的睡眠習慣，這也是引起此現象發生的重要原因。
1.胸部朝下反著睡或蒙頭睡覺
當人胸部朝下時，心臟就會受到很大的壓力，血液不流通就會失去正常循環，導致這種狀況發生。
2.物體擠壓
人在睡著的時候，就會無意間把手放在胸前，把腳交叉，被子太厚，或者有東西壓在身上，這樣也很容易引起癥狀發生。
如何預防「鬼壓牀」呢？
1.採用側臥睡姿睡覺可預防「鬼壓牀」，因為側臥睡姿可以讓身體的部分肌肉持續保持張力。
2.注意保持作息的規律性，養成良好的睡眠習慣，調節好心態，避免緊張或焦慮。
其實放鬆並不一定要用很長時間的，如果說像是看電影、綜藝節目這種耗時長的自然時間不足，但是要是運動呢？
每天晚上學習之後可以留個10分鐘左右出去慢跑一下，根據2015年美國睡眠協會年會（SLEEP 2015)上，一項最新研究（納入約43萬名成年人）表明，步行、有氧運動/健美操、騎車、園藝、高爾夫、舉重以及瑜伽/普拉提這些類型的運動對睡眠更有益。
睡覺前慢跑，或者散散步，可以起到放鬆壓力，而且，要做到讓身體感受到適當的疲勞感，這樣可以減小大腦的精神緊張，對睡眠提高會有很大的幫助。
也可以在睡覺前在牀上聽聽音樂、泡個腳。這些方法都可以讓自己的緊張感得到緩解，泡腳還可以疏通血液循環，音樂可以讓我們忽略掉考試的壓力，塑造寧靜的睡眠環境。
另外，晚飯不要喫得太多，否則自己的腸胃會在夜間仍然處於高速運轉，這樣對身體的各個部分都會產生壓力，不能完全進入休息狀態。
可能趕考精神壓力過大吧，保持良好的心態複習，張弛有度，注意保持充足的睡眠，精神才旺盛。這樣對考試才會有好處。
可能就是心裡壓力太大了。
比如我有的時候，特別困，但是因為某件事我要早起，但是這件事不是很重要必須的，所以需要一定的自制力。
於是就出現了這種情況。我想起來，但身體想睡覺。在這種拉扯下，最終會趨於中間路程。就是，我夢見我起來了，（這樣既滿足了我起牀的願望，又滿足了身體想繼續睡的願望），於是繼續做夢，夢到穿衣服，夢到起來，結果怎麼就是爬不起來，突然意識到，我還在睡覺，於是掙扎一番，又睡著了，夢到起牀，刷牙……，就這樣，直到自己起來為止。
這樣睡眠不安穩，休息不好。想解決，最好是訂好鬧鐘，然後睡覺前放鬆。鬧鐘響了，就起來。平常學習勞逸結合。保持適當運動。
別呀！我是一個學習區的小小人才
這個我還不太懂
晚上我睡覺會害怕
所以隔了一天，第二天白天給回復了哈哈哈嗚嗚
您好，
一，學習的壓力
二，可以每日或每週抽固定的時間進行鍛煉
三，去醫院檢查
可以去醫院去做一次多導睡眠腦電圖檢查。
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