痛经应该吃什么？
这是一个好问题。因为很多小姐姐的痛经和平时饮食不注意密切相关，也就是说，很多人的痛经是吃出来的，也有很多人通过饮食来调理痛经，并且效果不错，可谓痛经是成也吃，败也吃。
在说痛经应该吃什么之前，先说说平时尤其是经期不应该吃什么，吃这些痛经非常容易造成痛经，在用饮食调理痛经之前，一定要知道这一点，才能事半功倍。
1、想要不痛经，最好不要吃生冷寒凉性的东西，包括但不仅限于以下这些东西：
1）、冰淇淋、冰棒、凉茶、冰镇饮料、啤酒等冰饮类平时尽量少吃，经期绝对禁止。
2）、螃蟹、生蚝等海鲜寒性很强，平时尽量少吃，经期绝对禁止，
3）、苦瓜等苦味的蔬菜是寒凉性的，尽量少吃或不吃。
4）、香蕉、西瓜、梨等寒凉性的水果平时尽量少吃，经期最好不要吃。
2、经期应该吃一些温性的暖宫排露效果好的食物，来缓解原发性痛经
原发性痛经的主要原因是因为经血在子宫内淤积，为了排出这些淤积的经血，身体要分泌很多前列腺素促使子宫剧烈收缩，把淤积的经血挤压出来，这种剧烈收缩会导致痛疼。如果淤积很严重，会分泌更多前列腺素，不仅停留在子宫，还会进入肠胃，导致肠胃收缩，痛经的同时还会呕吐、拉肚子。
调理原发性痛经，就是要养成良好生活习惯（包括饮食上不吃生冷寒凉的东西），减少经血淤积。同时在经期里吃一些温性的，具有暖宫排露调经止痛效果的食材做成的食物。
这些主要包括：老姜、大枣、玫瑰、好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖等。
老姜的驱寒作用众所周知；大枣是天然维生素丸，能够把二价铁转化为三价铁，加快血液再生速度，快速补充经期失血；饮（食）用玫瑰花，具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛的效果，并且还有美容养颜作用；好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖具有暖宫排露的作用，排出淤积经血的效果很好，这也是自古以来坐月子要用红糖的原因，排出产后恶露的作用非常明显。
原发性痛经主要源于淤积，把上面四种食材组合食用，暖宫排露调经止痛的效果非常好，因此建议经期吃这四种食材为主材做的食物。
3、建议经期前一周开始冲泡花果糖茶喝，不仅能够平复经期前几天开始的因为身体内激素水平剧烈变化导致的烦躁、易怒、爱哭、觉得委屈、想发脾气等负面情绪，还有缓解痛经的功效。
这种花果糖茶的原料还是上面讲的老姜、大枣、玫瑰及好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖，具体冲泡方法，我以前详细写过，这里不再赘述，我把以前的文章贴在下面：
如何泡一杯好红糖水？?www.zhihu.com
4、经期里可以吃这种能够缓解痛经的姨妈餐
经期的早上，可以煮用老姜、大枣、玫瑰、古法手工红糖（黑糖）为主要食材，再加上醪糟、汤圆、鸡蛋等食材一起煮的姨妈餐餐当早餐吃，缓解痛经，平复经期负面情绪。
我女朋友原来就是很严重的原发性痛经，姨妈第一天痛到需要卧床休息，为了调理她的痛经，从2016年底到现在，每月的姨妈期早上我都会为她煮这种姨妈餐当早餐吃，已经坚持了近四年时间，每个月煮5天左右。
这种姨妈餐的详细熬煮方法，我写过很多次，我把详细煮法贴在下面：
食习痛经调理：煮本月第二天姨妈餐：老姜大枣玫瑰黑糖醪糟汤圆鸡蛋汤，痛经及经期情绪差的妹子可以试试?zhuanlan.zhihu.com
通过平时良好生活习惯以及坚持长期煮这种姨妈餐，我调理好了女朋友的原发性痛经，并且把这种方法非常给了很多人，大家普遍反馈效果不错。
需要提醒大家的是，红糖在其中起到很关键的作用，但是一定要用真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖，大家买的红糖，不管线下商超还是线上网购，超过九成都是赤砂糖，不是真红糖，这也是很多妹子说经期喝红糖水对缓解痛经没有多少作用的主要原因，红糖没有买对。
当然这个不能怪大家，因为市场上这种好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖非常少，大家很难买到，因为这个原因，我曾经花一年时间跑遍云南主要手工红糖产地，才找到几款还可以的。
希望我的回答能够帮到你。
大家好，我是食习痛经调理。探索用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖等食材调理原发性痛经，已经做过很多案例，效果不错，原发性痛经的妹妹可以试试。
合理搭配饮食的原则
寒证宜温，常用食品为生姜、羊肉、糯米、胡桃、韭菜子、饴糖等；
热证宜凉，常用食物为苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、荸荠、蒲公英、茼蒿等；
阳虚宜厚味温补，常用食物为胎盘、海参、鱿鱼、虾、狗肉、雄蚕蛾、韭菜子等；
阴虚宜淡薄滋养，常用食物为牛奶、鸡蛋、猪胰、黑鱼、蚕蛹、芝麻、大枣、莲子、百合、黄豆、黄花菜、木耳、竹笋等；
大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均属辛热，少食有健脾通阳功效，可配用于月经病之属于寒热者；
各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，不宜在月经期食用。
根据我痛经八年的经验告诉你，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等这些温性食物平时就可以吃，在不上火的情况下可以多吃，除了饮食外最重要的是调理一定要有
在月经期间，我们的抵抗力会下降，情绪容易波动，因为之前痛经很严重像我的话根本没有胃口吃饭，加上剧烈的肚子痛，上吐下泻，基本上都会饿上两三天左右，而且因月经失血，尤其是月经过多的姐妹们，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
所以月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。像我食欲差饮食选的、健脾开胃、易消化的食品、、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
在月经干净后1～5日内，补充蛋白质、矿物质及补血的食品。注意饮食，休息，平时一定要坚持调理，我最近通过朋友介绍的调理方喝了两个月左右都已经跟痛经说byebye啦
姐妹们你们也要加油早日摆脱痛苦，最后愿世界没有痛经！！！
恕我直言，其他回答都是废话，建议对症下药。
每次例假都特别疼，快去快去快去医院挂号检查，看看自己是原发性还是继发性痛经。
如果是原发性痛经，在经期前一周最好不要吃凉的东西，每晚热水泡脚。注意！经期前一周才有效果。经期第一天特别痛，可以吃一粒布洛芬之类的止痛药，担心副作用都是以讹传讹，身体是会新陈代谢的，不要觉得吃一粒止痛药就有很大的心里负担。
如果是继发性痛经，就去治病，不要拖著，谨遵医嘱。
平时多注意跑步运动，提高个人身体素质。经期之间不要剧烈运动，少吃凉，注意保暖。
痛经应该保证少食多餐，保证营养均衡充足。
我们女生痛经时候基本痛的啥都不想吃，太痛苦了。
其实跟大家说痛经也不难解决，不过不学习也没有分辨能力，痛经严重的人只能靠吃药续命。
我今年加入了一个营养小组，学习了相关的知识很轻松就把痛经解决掉了。但是如果我不学习是肯定不会相信的。
所以学习才有分辨力，才能通过靠谱的方法解救自己。
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