妊娠紋淡化有什麼辦法嗎？
如何 妊娠紋淡化
辦法自然是有的，先上圖給你們點信心▼
妊娠紋具體啥時候長出來的我自己也不太清楚，反正孕33周發現的時候就有點不可收拾的架勢了……
因為媽媽和姐姐生孩子肚子上都沒有長過妊娠紋，我從來就沒覺得我竟會長這玩意，所以自己也沒採取過任何預防措施，蜜汁自信啊！！！而事實是我被啪啪打臉，久久沒法接受長孕紋這件事兒，關鍵網上很多人都說它沒法消除，得跟著自己一輩子，把我嚇得夠嗆……
好在後面去產檢，碰到個親切熱情的醫生，跟她請教後才知道，原來絕大多數人都會長妊娠紋，雖然目前沒有辦法能完全消滅它，淡化得好的話也是不會影響美觀的，這才讓我長舒了一口氣。
回到家後，根據她的建議加上自己搜集的一籮筐資料，我很快就投入到了與妊娠紋的鬥爭之中！這一戰從產前一個半月開始一直持續到產後兩個月，生產前後的淡紋重點有所不同。
Part1:產前一個半月
? 重點：飲食
這個時期體重極易飆升，一旦體重控住不好妊娠紋自然也就會猛長了，所以我把重點放在了調整飲食上，通過飲食的調整來控制體重增長，抵制妊娠紋。
至於體重多少才合適，我都是按產檢建檔指導手冊上的要求來的▼
我身高160，孕前體重54kg，BIM經過計算之後是21.09，所以體重增長在11.5-16kg之間都是合適的。但我孕34周就已經比孕前重了13kg，難怪產檢的時候醫生也一直提醒我得注意體重了。
反正從那以後我就再沒吃過一頓飽飯了，關鍵那陣子胃口又特別好，每次吃七分飽就結束，真太難了……
早餐的話，把我最愛的粥給撤了，包子、饅頭、粉條這些澱粉含量比較高的食物也都很少吃，取而代之的是燕麥、豆漿、牛奶、雞蛋或紅薯、玉米這些粗糧。
午飯和晚飯會吃些魚、瘦肉、綠葉蔬菜，補湯和粗糧飯各半碗這樣子。
不過午加餐和晚加餐還是有的，一般安排的都是酸奶、堅果、低糖水果之類的補充體力。
? 輔助：運動+喝水+孕紋產品+托腹帶
運動：孕晚期那會肚子已經很大了，動起來很不方便，從安全方面考慮，很多運動也都不適合做，那些有摔倒、跌落、撞傷等危險的運動就要盡量避免了，比如：需要急停、急轉彎或者跳躍的運動，像打網球或者羽毛球等；有身體對抗的運動，像籃球、足球、排球等；此外還有滑雪、滑冰、潛水、舉重等。
我也就是飯後休息一會再出去散散步這樣子，每天也能走個近萬步，這對自然分娩也都是有幫助的呢~
喝水：這個要視情況定的，雖然喝水能緩解皮膚的乾燥，加快新陳代謝，淡化孕紋，但如果你羊水多了的話，就不宜過多給自己灌水了。我的話，後期羊水都有點偏少，醫生都有提醒我要多喝水的。當時給自己定了好多個鬧鐘，就怕自己把喝水這事給忘了。
孕紋產品：其實這東西早就該給自己用上的，只是前期自己並沒有預防妊娠紋的意識，還挺後悔的。這會安排上一來是預防新孕紋的產生，二來也是想讓長出來的孕紋能被淡化一些，當然效果不是一兩天就能看出來的，還得堅持給自己抹~
反正每次給自己用孕紋產品的時候，我都會輔以按摩，這能讓其更好的被肌膚吸收。具體怎麼操作我也都是照網上學的，不同部位按摩手法不大一樣，如圖：
腹部：以肚臍為起點，雙手疊放在腹部上，以順時針方向不斷按摩3-5分鐘；
胸部：以乳溝作為起點，指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩約3分鐘；
臀部：雙手放在臀部下方，按照臀部弧形方向由下往上、由內往外提拉按摩3分鐘；
腿部：雙手掌放在膝蓋上，由膝蓋緩慢推至大腿內側，重複約3分鐘。
托腹帶：為了不讓紋路蔓延，我每天都有給自己用上托腹帶，主要是為了減輕皮膚的壓力。別說這玩意還真挺好用的，我整個人都輕鬆了很多。
注意托腹帶要選擇那種可以調整大小、透氣不悶熱的款式；另外使用托腹帶時不能包的過緊，晚上睡覺的時候記得要去掉哈。
Part2:產後2個月
? 重點：孕紋產品
這會剛生完寶寶不久，飲食方面不能太苛刻自己，畢竟要哺乳；另外身體又虛弱，運動上也不能大的發力，抹孕紋產品自然就成了我淡紋的主力軍。我是順產的，腹部也沒傷口這些，出院後我就給自己繼續用上了孕紋產品。
像這種孕期、哺乳期用的東西，我通常會比較關注它的成分，只有成分安全有效的東西才能在不傷害寶寶和自己的同時幫助解決問題。我在手機里下載了美麗修行APP，入手前都會先在裡面查一下，成分是否安全有效都一目了然。可能是把關比較嚴格吧，給自己選的兩款孕紋產品都還挺不錯的呢~
嫩芙葉酸孕紋精華乳
嫩芙的孕紋精華乳之前孕媽群里就有好幾個准媽媽在用，評價一致的好！網上了解了一下，是德國奧托.哈恩科學實驗室專門為孕產期女性研發的，沒有香精、防腐劑這些亂七八糟的東西，成分在美麗修行APP上也都是綠色顯示，安心度倒是蠻高的。
它無香這點特別討喜，哺乳期用著也不擔心會影響寶寶喝奶了~擠出來是輕薄的乳液質地，延展性還不錯，三兩下輕推也就吸收得差不多了，相對油類產品來說會要清爽很多。荷蘭進口食用級葉酸和多種氨基酸保濕劑能高效補水，給肌膚最為溫和的養護，產後老樹皮一樣糙的肚皮用著真水潤很多，像是重新有了活力。
有效成分是純度高於95%的積雪草提取物，是普通積雪草功效的三倍，能增加真皮內的蛋白質含量，達到預防修護的效果。為了淡紋我也是夠拼的，把它放床頭，每天早中晚各抹一次，期間就從來沒有間斷過，連老公都笑話我忘了吃飯也不會忘了抹這精華乳……好在結果令人滿意，短短兩個月時間，肚皮上的紋路兩米開外都很難被看出來了，著實給力了~
帕瑪氏孕紋油
帕瑪氏是來自美國的牌子，他家妊娠紋產品很齊全，各種質地各種搭配都有的。這款孕紋油宣稱能8周淡紋，官網上各種對比圖和數據看得讓人挺心動的……我查了一下沒有孕婦慎用成分，也就買來試試，是我用的第一款孕紋產品。
能流動的油狀質地，很好塗抹，但難免有一丟丟黏膩感，一定要按摩幫助吸收的，不然得晾好一會了。聞著是稍微有點濃郁的巧克力味，我看網上很多人吐槽說孕吐都要來了……我孕晚期妊娠反應沒那麼強烈，用著倒還好，只是月子里寶寶不怎麼好好喝奶，醫生建議我不要搞得一身都是味兒，味道重遮蓋住奶香會影響母乳餵養，所以我也就沒有接著給自己用了。
主打的就是可可脂，含大量可可多酚，這個成分相當不錯，有很強的抗氧化作用。我用著效果還是有的，雖然已經長出來的孕紋沒有明顯被淡化的跡象，至少沒再長出新孕紋來了，算是控制住了吧，防紋的作用還是很不錯的～
? 輔助：母乳+運動+飲食
母乳：產後兩個月內雖然沒法通過大運動耗能瘦下來，讓皮膚更加緊實有彈性，但母乳餵養是能消耗熱量的，要知道平均每200ml母乳就會消耗70的熱量了。我們家寶寶出月子後每天能喝800毫升左右的奶，可以消耗近300卡左右，相當於跑了兩公里了。
所以產後有條件的話，還是像我一樣堅持母乳餵養吧，不僅對自己寶寶的健康有益，還能瘦身淡紋呢~
運動：剛生完孩子，身體虛弱，很多人都覺得要躺床上靜養，其實不然，只要不做大運動就行……
在醫院，生產24小時後醫生就建議我多做做凱格爾運動，說是能促進盆底肌恢復，讓子宮等內臟器官快速複位。方法很簡單，具體操作如圖：
出院回家後，我還是會像孕晚期那樣出去散散步，在我看來，慢走是最適合剛生產完不久的媽媽進行的有氧運動了，不在乎運動量多大，出去走走心情都會好很多！
飲食：產後的飲食都是婆婆給安排妥當的，她姐姐之前在月子中心上班，所以也跟著學了不少。
每頓飯她都會嚴格控制油鹽的用量，以清淡為主，從來不勉強我喝油膩的濃湯，吃的都是好消化吸收的食物，比如青菜、小米粥、雞蛋羹、牛奶、餛飩這些。
我也有下意識的控制食量，少食多餐，吃個七八分飽就行了。總之我奶水一直都挺足的，也沒有因為過量進補而發胖的～
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好了，以上就是我為了淡化孕紋採取的一些措施，希望能給到大家一些參考！妊娠紋雖然沒法徹底消除，卻是可以被淡化很多的，只要自己不放棄，講究方法，持之以恆的付出努力，是可以擺脫妊娠紋困擾的呢！
時間啊，時間長了自己就淡了
妊娠紋修復單靠某個產品，不太現實，所以要結合手法，甚至儀器才能達到理想效果，這個需要找專業的人才能做的
1、補維生素
西紅柿、獼猴桃、西蘭花、黃豆都是補充維生素的好方法，也是去除妊娠紋最好的方法中推薦的食物。西紅柿有保養肌膚的效果，能夠對抗妊娠紋，同時還能緩解妊娠紋的癥狀，讓妊娠紋淡化下去。西蘭花的維生素A、C含量很多，對肌膚受損的修補有很大的功效。
2、增加肌膚彈性
增加肌膚彈性的方法有很多，最明顯的就是多吃一些膠原蛋白食物，而這些食物對產後產後女性哺乳以及恢復也有很大的幫助，比如黃豆豬蹄湯、花生、紅棗等，這些都是對產後女性大補的食物，這些食物多吃了雖然也容易發胖，但是只要合理食用，不僅能去掉妊娠紋，還能讓身體更健康。
妊娠紋是彈力纖維受損斷裂形成的，目前沒有方法可以徹底去除！
通過儀器、激光、產品這些可以刺激彈力纖維的再生重組，達到淡化的效果，一般能到70~90%
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