晚上特別精神，睡不著怎麼辦！！！？
我中午都時候很困，可一到睡覺時間我就特別精神，不管白天有沒有休息睡覺我的身體和精神都特別的亢奮。現在兩點多了我還是很精神，在宿舍聽著別人睡覺的呼吸聲我更難受了，我真的好想早睡呀，早睡不止身體好也會讓我的皮膚好，可我就是睡不著QAQ。好難受，我不想要黑眼圈不想要眼袋不想要皺紋。。。對不起我在這個夜裡哭了，真的崩潰了，如果一個星期以後就是國慶節回家我還是睡不著我就要去醫院配點葯吃了。
如果睡不著就不要刻意逼自己睡，前段時間在《圓桌派》這個節目中得知，主持人竇文濤曾經被失眠困擾過多年，後來他是怎麼治好的呢？就是不要把失眠當回事，睡不著就先不睡，該做什麼還是做什麼，等困了自然再睡…
我也是一樣的問題，但是這種問題真的只能心理解決，就是得放鬆自己，忽略這個問題，老想這個問題就會有壓力，越想越睡不著，過了點更睡不著，只好絕望，哭，就這樣。你要知道，凡是你抗拒的，都會持續。接納它，並且放鬆自己。白天要進行體力和勞力的勞動，累一下也有幫助。如果你有強迫症的話，這個。。。。就。。。很難辦，還是得要接納，並且放鬆。這個過程不會說立竿見影，得堅持自己調節好長時間，我現在調節了將近三個月，好多了，偶爾還會出現失眠，但總比以前夜裡絕望的哭要好。
其實，很多人的晚上無困意，與白天咖啡奶茶類攝入量偏大相關。
試著將午餐後的此類飲品減掉，午餐七分飽——可以下午四點左右吃點水果酸奶堅果什麼的，全天熱量不僅不會超標，還有可能更低，且有利於更久暫緩晚飯飢餓感。
這樣做了以後，會發現下午的困意少很多，晚上困意來得早，睡得更沉穩，上午更清醒——慢慢形成良性循環。
再就是，傍晚做10到15分鐘的自重抗阻訓練，絕對有利於晚上入睡～
首先反思一下是不是白天喝了什麼咖啡綠茶之類醒神的東西，或者白天午睡睡多了，日後調整一下生活習慣和作息；
其次，不要給自己壓力非得讓自己睡著，放鬆頭腦與身體，選一個最喜歡最舒適的睡姿調整呼吸靜靜地休息，這樣也能讓身體和頭腦得到很好的修養恢復，這樣放鬆地躺一段時間之後自然而然就能睡著了。
辦法可能有各種，其中之一是坐在燈下看書。
找本數學書看！
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