---

首先要弄清楚為什麼瘦，是腸胃消化吸收的問題，還是新陳代謝消耗的問題，或者只是只是膳食結構的營養不均衡。

如果是前兩個方面的問題，需要到醫院弄清病因對症治療，是第三個方面的問題，可以根據現在的食譜進行調整

---

想增肥，第一要保證能量攝入足量超量，第二才是營養全面均衡，第三增加運動增加能量，運動後一定要多補充能量。

---

雖然現在有很多人都開始減肥，但是還是有人覺得自己太瘦了，想要增肥的。有一部分瘦子覺得自己太瘦沒有免疫力，看上去非常的弱小，為了自己的健康也需要增肥。

一、可樂雞翅

　　材料：雞翅250克，姜5克，八角2克，花生油30克，可樂250克，白砂糖10克，醬油10克，檸檬汁10克。

做法：將雞翅洗凈，並用刀割兩道口子，以利進味。油開後，加糖少許，將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸，適時翻動。待雞翅外皮泛黃之後，倒入可樂及作料，再燉。待可樂將要熬盡，即可出鍋，在滴幾滴檸檬汁。

二、核桃羊肉粥

　　材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、薑末、味精、香油各適量。

做法：羊肉洗凈，剁成肉泥；將核桃仁洗凈，打碎。粳米淘凈，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調料即可。

三、薏米燉豬蹄

　　材料：豬蹄400克，豬脊肉240克，腌肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、薑片、精鹽、味精、花椒各適量。

做法：豬蹄去毛洗凈，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈。豬脊肉、腌肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈；蝦米、花椒洗凈，連同腌肉塊用潔凈紗布包好紮緊口；薏米仁掏凈。鍋洗凈，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、裡脊塊、蔥段、薑片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，取出紗包，改用小火燉2小時，待肉、蹄爛熟後加精鹽、味精調味即可。

---

生完孩子就胖了。

---

這個……

糖+油的東西試試看

老式酥餅奶油麵包蛋糕油膩膩的肥肉等等

如果還是瘦的話就應該去醫院檢查一下了

---

我也一直很瘦，查了很多次沒查出來，後來去了去營養科，吃營養粉，但太難喝了

---

糖油結合，增肥出色

---

不先說，吃什麼增肥，先弄明白，是什麼原因導致體質偏瘦的。

一般情況來說，一個人太瘦弱，常見的是脾胃不好，造成吃得少，吸收還差，頓頓吃肉都不見長肉的，這讓很多女性朋友非常嫉妒。這樣的情況先調理脾胃，脾胃調理好了，不論吃什麼，身體攝入的營養物質增多，能夠不錯的吸收掉，自然就長胖了。

---

推薦閱讀：