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強迫自己做不願意做的事，列一個一個做什麼事的名單執行

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用自己最喜歡的正確的喜悅去開導自己，比如說自己要是喜歡金錢，就鼓勵自己，暗示自己，今天的努力就是獲得的財富，只不過還沒有變現而已，那樣你將比誰都要勤奮和乾脆。

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第一就是忘記自己是很有天賦這一點，不要過於自負，要學會用笨方法-不斷的專研一個事情，去提升自己的核心能力，前期提升的時候可以先從完成一個小目標開始。

第二就是了解自己的競爭對手，我們的對手不是那百分之20，而是那百分之80，且這部分人基本不怎麼努力，你只要努力一些很容易就可以網上爬一段距離。

第三就是要有耐心，所有事情都有一個慢啟動的過程，一開始可能沒有成效，但是慢慢積累就會有效果。要相信兩件事，重複就是力量和數量堆死質量，加油。

第四就是要有一個樂觀的態度，相信世界會更好，因為人總是處於一個悲觀的狀態，做很多事情都不會做好，會逐漸封閉自己，比如我就經常說哎，這輩子就這樣了，那基本自己就放棄了進步，要樂觀些，未來還有無限可能，要慢慢積累嘗試去做一些事情。

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這回答已經答很多次了

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別問了，去學習和幹活

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制定小目標來完成。

切斷干擾源頭，例如手機，電腦，網路遊戲，段視頻等等。

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先做一點點~想跑步就先換雙鞋，想寫作就先拿支筆，想健身就先舉起手臂揮舞幾下......以做體驗的心態去做你想做的事，而不是做任務，不要定長遠的目標很完美的計劃，那會嚇到你自己~

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1.找個空閑時間，拿出筆來給自己做一份計劃表，每天什麼時候要做什麼，都列在這份清單上。

2.設置對應的鬧鐘?，到點了就做相應的事。

3.手機屏保也換成能激勵你刺激你的桌面。

4.每天晚上睡覺前復盤自己今天是否完成目標，沒有完成的，總結出問題出在哪裡。

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20秒快速啟動了解一下，簡單來說就是把自己啟動完成一件事情的阻力最小化，舉個例子比如你給自己安排了學吉他，那就把吉他放在最容易拿到最顯眼的位置。

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想想以後想要什麼樣的生活，大多數人都很懶，鐵的定律量變到質變。想改變現狀肯定要付出努力，就看想的程度了。

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怎麼克服懶惰，拖延？我覺得問這個問題，說明生活過得很滋潤，至少是沒有被生活絆倒，不然克服起來，真的不是想的那麼困難，因為我就是被生活絆倒的人，我之前很懶，也很拖延，後來經歷了很多事，讓我的人生跌入了谷底，到現在我都還沒有爬出坑，希望2021能上岸，被生活絆倒的人，會想盡辦法，克服一切困難，把一地雞毛打掃乾淨，讓生活慢慢的好起來，所以內心的動力是不言而喻的，不需要監督，督促，很自覺的就會有動力，因為壓力太大………

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問問自己想要什麼。然後你就知道了，如果你還是拖延，證明你活的還是很舒服的

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克服了30年都沒結果，不對，應該說克服了30年，終於找到了怎麼欺騙別人，讓別人覺得我特別積極幹練

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焦慮症之後再也不敢懶了

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首先明確自己要做的事情的重要性。

第二，不要制定過於科學完美的計劃，先從完成第一步開始，找點成就感。

第三，完成計劃後，記得給自己小獎勵哦！

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不要想著一下子就改掉所有的毛病，小步常走 貴在堅持，因為步子小所以不會佔用自己太多情緒，常走是為了養成身體習慣，貴在堅持是因為人不可能不分心，一旦分心就立馬拉回來

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自己如果做一件什麼是，喜歡拖延的話就給自己一個規定，要完成一件什麼事，就立馬去完成

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寫一個短期的小計劃表，把近期的任務寫上去，先試著逼迫自己完成一兩個。當又想偷懶或是拖延的時候，看看已經划去的任務和還需完成的任務，成就感和動力一下子就來了。

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想到什麼就去做

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