我觉得自我否定，是不自信的表现，或者受到来自周围的嘲讽，不可避免的受到影响。我觉得自己可以做一些小事情来培养自己的自信心，一步一步累积，其实你越在意别人，别人越不在意你，当你自己走出来这个会发现。其实没什么的，当我们没有去做的时候会觉得，很多事都像不可逾越的大山，可以尝试一下，加油！

深深地体验，接纳了那种感受。才会慢慢消失。

觉察是改变的开始。

恭喜你已经觉察到自己的状态，接下来要做的就是搞清楚这种自我否定和认可感低是来源于哪里。

一般来说，这种心态多数来源于原生家庭和童年环境。你可以回想一下，小时候受到的评判多不多？父母对你的鼓励更多还是否定更多？你有没有经历过什么大事，让你觉得自己很没用？

这样一点一点梳理下来，就会发现根源在哪里。

当然，不管你曾经经历了什么，那都是过去的事情了。父母给了我们他们能给的最好的东西，即便对我们造成了一定的伤害，我们也要感恩他们。身边的人对我们做的事情，也都是为了助力我们成长，用感恩的心态去面对他们，比抱怨或憎恨有用的多！

找到根源之后，就要在日常生活中有意识的去停止这种想法，然后多赞美自己。发现自己的长处和优点，就可劲儿的赞美自己，刚开始可能不习惯，但是坚持下去，你一定会收获改变！

至于如何夸奖自己，我分享一下我用的方法。每天晚上睡前复盘一天做的事情，找出做的最轻松、最愉快、最得心应手的，用力的夸、真诚的夸！

因为最擅长的事情往往容易被我们忽略，但恰恰也是那些事情，会让我们无比自信。

那得别只是想要做一些事总会有自己擅长的东西就不会这么觉得了

强迫自己多做一点事，多说一点话

话多了，想的少了，就会好一点

你反著想 到了自大的地步再往回收一收

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