比如我，引體向上倒還好，最多手掌紅起繭，但要是做點杠上動作的話，繭都能撕開。

你如果也是這種情的話，如果沒猜錯的話，你的握力不是很出色，尤其相對你的手臂力量而言。

去針對性的提高握力，能極大改善這種情況，你的單杠水平也會大幅度提升。

我以前收手掌疼痛影響，20個引體向上也就該下來了，手掌都麻了，針扎一樣痛，當場起繭，如果再做些直臂擺檔大迴環，當場起水泡，就在繭子邊上。

聽公園大爺的各種建議，最後發現是握力不足導致的，就刻意提升握力，現在30個下來，手掌還行，比以前好太多了，關鍵是攀雲梯（不知道是不是叫雲梯）的時候穩又快，手起繭的情況趨於正常，也不破皮了。

回家睡覺，休息好了再來掛

買個助力帶就好的多，千萬別買帶勾的那種，容易受傷

等不疼了再去練，手上大概就有繭子了，幾次之後就不疼了。身體會適應的。練啞鈴也會長繭子，之後就不疼了。

戴手套

誰掛誰不疼？

手套啊，各種手套，有用的就行

用別人的手唄，讓他掛著你掛他身上