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牛奶，小米粥，都挺營養。但建議是：不要單一，輪流交換著吃，營養更均衡！

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人體需要的營養素有七大類，碳水，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，水。牛奶一般認為補鈣補蛋白，小米粥主要是碳水，早餐如果幹稀搭配的話，你可以牛奶加饅頭，或小米粥加雞蛋，這樣碳水和蛋白質都有，配點菜更好。

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牛奶和小米粥都很有營養的，建議周一～周五早餐喝牛奶，周六、周日可在家慢慢熬粥，喝點小米粥很好，如在小米里加點：胚芽大米，蓮子，百合，芡實，營養就更Ok了！

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喝牛奶啊，牛奶的營養師最好了，我之前早餐也吃麵食碳水什麼的，後來發現牛奶是早餐最好的食物，牛奶配雞蛋還有麥片，這是我每天早餐必吃的⊙▽⊙，而且我發現自從我早餐吃牛奶以後到了中午的肌餓感特別低，所以牛奶的營養價值毋庸置疑了！

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牛奶含蛋白質高些，小米粥含碳水多

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都有營養，練習可以一起吃，一碗小米粥（優質碳水化合物），一杯牛奶，完全不影響呀

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小米粥 清晨起來喝點小米粥 比較養胃

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