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1.穿讓你自己舒服的衣服

很多人覺得要穿好看的衣服心情才會好，但是很多好看的衣服穿在身上會不自在，你總要有幾套穿著很舒服的衣服，當你把自己收拾的清爽，以簡單的形象出現的時候，你的自信也就來了。

2.用心拍照，用心感受

我們總認為隨手拍會隨時記錄下日常的美，但是只有在個別時刻用心去拍的照片，才會讓你記憶深刻，回憶起來，也是一種不一樣的快樂。

3.在周末睡個懶覺

周末早上，徹底拋開工作應酬家務，放鬆身心，睡一個治癒的懶覺，我平時都是靠周末的這個懶覺回血的，用睡眠為身體充電是最有效最簡單的方法哦！

4.看悲傷的電影

每當我覺得心情不好的時候，就會去看一場悲傷的電影，跟著電影大哭一場，然後想想自己現在這點事壓根就不算事，心情立馬就會變得晴朗很多。

5.學會說不

很多時候，面對別人的要求，總是抹不開面子拒絕，可是答應了自己又很為難，這個時候要大膽的說不，你會發現真的沒有那麼難的。

6.遠離有毒之人

如果你覺得跟一個人在一起的時候，你會很壓抑，或者他總是傳遞給你負能量，那麼懇請你遠離他，不要想著救贖他，他只會把你拉入他的世界，讓你跟著一起壓抑。

7.定期聯繫老友。

跟相識多年的朋友打個電話聊個微信，不用顧忌那麼多，隨心所欲的暢談一番，心情會開朗很多，還能幫你重拾當年的友情

8.偶爾吃一頓大餐

吃大餐不僅能讓你的嘴巴大快朵頤，更是會調節心情，覺得有特別的禮遇，這就是所謂的儀式感吧。

9.經常說謝謝

細心對待生活中給與我們提供方便的人，表達出我們的感激之情，反饋給我們自己的也會是愉悅。

10.學會放手。

得不到的就放手吧，別跟自己過不去，雖然當時可能很痛苦，但是總比一直深陷沼澤掙扎要強。

11.好好照顧自己

好好照顧自己的身體，自己的精神，自己的一切。不要期望別人能無時無刻的關注我們，自己愛自己，自己才是最懂自己的那個人。

12.保持好奇心

對生活保持孩子般的好奇心，細心留意身邊美好的事物，要懂得珍惜所擁有的一切。

13.接受差異

要尊重和善待他人，學會接受別人的個性及生活。

14.一直學習

俗話說活到老，學到老，關注與自己職業和愛好相關的新知識，同時去大膽嘗試感興趣的事。

15.做喜歡的事

選擇一份自己喜歡的工作，並留出培養業餘愛好的時間，滿足自己的興趣。

16.活在當下

從身邊細小的事情發現美，比如和心愛的人一起做頓豐盛的晚餐……學會活在當下，珍惜眼前。

17.笑對生活

對自己對生活都不要過分嚴肅，發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。

18.誠實守信，無愧於心，問心無愧才是最踏實的愉悅。

19.保持樂觀心態

遇事多往好處想，保持樂觀，減少焦慮，要讓積極的想法取代消極的心態。

20.學會控制情緒

並不是讓我們去壓抑自己的情緒，當有消極情緒產生的時候，可以有意識的去調控它，讓自己的內心體驗到積極和向上。

21.遠離抱怨

環境對人的影響真的很嚴重，心理學家調查顯示，長期的處在抱怨之中，會讓一個人變得愚蠢和獃滯，感受不到幸福和快樂。遠離抱怨，可以讓你的內心變得寬大，心大了也就不會被小煩惱而影響了。

22.培養自信

自信會使人的精神面貌得到提升，擺脫焦慮的情緒，內心充滿了希望。

23.心中永遠充滿愛

一個人活著持續快樂的根本原因就是在於內心有愛，而且可以持續不斷的把這份愛傳遞給周邊的人，快樂的程度就會擴大。

24保持一切都會變得更美好的正面想法。

一切都會變得非常美好，如果覺得還不夠美好，那一定還不是結局。

25.掌握住屬於自己的青鳥

《青鳥》是一出著名的戲劇。故事的講的是「千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最後卻發現牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中」。告訴人們所謂的幸福快樂就存在每個人的心中。

我是 @三杯茶 陪你一起成長尋找快樂，如果覺得我寫的還不錯，記得點贊關注哦！

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1.Be grateful要學會感恩

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處:人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

2.Choose your friends wisely明智的選擇自己的朋友

根據哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

3.Cultivate compassion培養同情心當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。

4.Keep learning不斷學習

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心心的事情，我們會變得更開心和滿足。

5.Become a problem solver學會解決問題開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。

6.Do what you love做你想做的事情既然我們成人生活的三分之一時間都在工作,那麼做我們想做的事對我們]的整體辛福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。

7.Live in the present活在當下

你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下

8.Iaugh often要經常笑笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

9.Practice forgiveness學會原諒憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

10.Say thanks often要經常說謝謝

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。

11.Create deeper connections學會深交我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專註聆聽是加強這種關係紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。

12.Keep your agreement守承諾我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。

13.Meditate .冥想

根據哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要在結構上和自我意識，同情心和反省。

14.Focus on what you』re doing關注你在做的事情當你全身心投入一-件事的時候，你就會處於-一個開心的狀態。當我們處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不大重要的事情干擾。所以就更幸福，當然啦!

15.Be optimistic要樂觀對於開心的人來說，杯子都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想像最壞的想法，那就自我轉換這種情況。告訴你自己-一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

16.Love unconditionally無條件的愛

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起， 或者幫助他們]解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們。

17.Don』t give up不要放棄沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。

18.Do your best and then let go做最好的自己，然後放手每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力,你就沒有遺憾了。

19.Take care of yourself好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。

20.Give back學會給予做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛，人們做好事，他們]的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

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想一直保持開心就要先弄清楚如何讓自己開心！

做飯、運動、購物、工作、看書、拼樂高、畫畫、養花、養小動物………找到自己喜歡的事情太容易了，不斷的去嘗試、不斷的去尋找，人活在世，一定有什麼東西能讓自己燃起興趣。

不開心的時候就去做喜歡的事情，心情自然會好起來。堅持做下去就會一直保持開心了

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很多人有個毛病，列一大堆的目標，堅持不了多久就放棄了，這是為什麼呢？

因為你弄得太複雜了，人遇到簡單地事兒很容易難堅持下來，遇到難的事兒，就像放棄。

所以，你想讓自己一直保持好習慣，首先是先堅持下來，比如每天10個俯卧撐，不難吧，每天看一頁書，不難吧，每天跳繩2分鐘不難吧，先堅持一個月，形成習慣了，然後再慢慢把量提上去，這樣習慣才能成自然。好多人都是，我要每天做一百個俯卧撐，每個星期看完一本書，每天跑步五公里，堅持了幾天就放棄了。

比如我自己練跳繩的時候，剛開始每天100次，堅持了一個月，然後每天加，堅持了5個月，現在每天能堅持3000次，跳完感覺特別爽，不要想著一口吃成大胖子，這樣的行為註定長久不了。

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運動。一定是運動。

看到這裡的你一定覺得又是一篇雞湯。

如果你最近在低谷，一定要嘗試下運動。

在蛻變的過程，享受自己一點一滴的改變。

新手不建議一上來就去辦卡，可以先下載個keep，跟著上面練。如果覺得健身動作枯燥可以先跟健身操。跟著提示做，腦里的煩惱都會排空；如果你喜歡跳繩，強烈跟「跳繩課程」，每次跳繩都讓我有自己完完全全的思考空間，可以想明白很多事情。

二.給父母打個電話

三.自己做飯

雖丑，味好

超級喜歡西紅柿。每次吃進去乾淨的食物都覺得很peace

四.其他讓你可以提升的習慣

先做再說。

如果你失去了動力，

來公眾號「菠蘿不錯」

菠蘿願意聽你傾訴

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