[儀態管理篇]

1.愛笑的女生運氣不會差，讓你的笑容像陽光一樣。2.坐姿要端正，抬頭挺胸收腹。3.走路昂首挺胸，從容大方。

4.適當學習表情管理，成為一個氣質的社會人。

5.服裝搭配簡單得體就好6.堅持敷面膜，真的可以改善皮膚。7.一周一次認真護理頭髮，洗完一定要吹乾。8.指甲要勤修剪，耳洞也要定時清理。9.坐下時雙腿併攏或傾斜放好，顯小腿長。

10.練瑜伽，提高身體柔韌度。

[日常飲食篇]

1.早上起床後喝一杯溫開水，可以排宿便。

2.按時吃早餐，對身體好。

3.吃飯時細嚼慢咽，可以增加飽腹感。

4.晚上9點以後不要再進食5.多喝酸奶豆漿，可以美白抗衰老。

6.早晚吃一個蘋果，可以治便秘。

7.少吃辛辣油炸食物，還有甜品，就不容易長痘了。8.多吃粗糧有益，排出體內毒素。9.每天堅持吃綠葉蔬菜和水果10.戒糖戒奶茶，減少糖分攝入。

[生活提升篇]

1.包里放紙巾、濕巾、筆，關鍵時刻很有用。

2.吃飯時如果吃飯帶骨頭的食物，提前鋪張紙巾，方便自己，方便他人。

3.睡前塗抹護唇膏，第二天嘴巴會水嫩嫩。4.睡覺前關機，把手機放到夠不到的地方。5.睡覺前把第二天要裝的衣服搭配好6.不要蹺二郎腿，會腰疼腿粗。7.定期清洗床上三件套，每6個月換一次枕頭。8.每天晚上睡前泡泡腳，擦乾淨再睡。9.重視牙齒，按時清洗，早晚都要認真刷牙。10.學會裸睡，讓全身放鬆。

[個人成長篇]

1.與人握手時，可以多握一會兒。

2.記住別人的名字，會讓人覺得更親切。3.不管和誰約好見面，一定要準時到達4.多讀書，讀好書，讀有用的書。5.學習制定短期和長期計劃6.獨立思考，善於總結，要有主見。

7.經濟獨立，不依附於他人。

8.要有一個興趣，並把它變成愛好，最好是可以生活的一技之長。9.距離感和界限感很重要，無論友情愛情還是親情。10.要愛自己，接納自己。

[學習增進篇]

1.堅持學習一個]外語，英語、韓語都不錯，

2.做事自律，不要老需要別人督促。

3.多和別人交流，提高表達能力。4.學會調節負能量，做一個自信陽光的人。

5.珍惜一切學習的機會，不管是哪方面。

6。對新鮮事物保持好奇心

7.認真聆聽別人的建議，吸收別人的優點。

8.學會化淡妝，並有一個乾淨的素顏。

9.學著下廚，有兩道拿手料理，可以取悅自己。

10.不斷總結自己，只有自己了解自己本性，讓自己越來越好。

[人生建議篇]

1.女孩子再忙，也別忘記享受生活。2.要學會適當展現自己，並學習男人的優點。3.身在職場，控制公主脾氣，把上司的苛刻當作自己進步的階梯。4.說話的時候，常用「我們"開頭。5.面對困難，找方法而不是借口。

6.不要讓嫉妒毀掉你的心靈

7.不想被甩，就投資自己，認真護膚。

8.定期斷舍離

9.氣質比樣貌重要，它與年齡無關。

10.和優秀的人交朋友，並且努力看齊。

1.女生都獨自在外一定記得備一個小的藥箱，放一些常用的葯，我自己的話會備痛經止痛藥、退燒藥、感冒靈顆粒、胃疼葯然後就是碘伏消毒水創口貼、溫度計之類常用的東西。有一次我半夜扁挑體發炎發燒39度，那會兒全身很燙真的沒力氣去醫院，打電話給父母的話覺得除了讓他們擔心實際距離太遠也並沒多大作用，然後半夜三更出門不太安全也不方便去醫院，靠著自己吃了兩顆退燒藥然後睡到第二天，退燒好了很多，這個習慣真的讓我覺得很有用很溫馨，因為我在外工作自己租房子父母也不在身邊，所以女孩子如果跟我情況一樣的話，一定建議備一個醫藥箱在身邊，學一些基礎的醫用常識，不用買太多葯，但是真的能救命。

這個是我的藥箱

一些常用藥清單：

1.降火藥：牛黃解毒片、黃連上清丸等，可清熱解毒，緩解上火引起的咽喉、牙齦腫痛、大便不通等。

2.促消化和胃疼葯：乳酶生片、乳酸菌素片、健胃消食片等。抑制胃酸用奧美拉挫，促進胃動力用多潘立酮。

3.止痛藥：復方阿司匹林(APC)、布洛芬、酚咖片等，可緩解頭痛、關節痛等癥狀。

4.摔傷/擦傷：擦破皮可用碘伏雙氧水消毒。跌打損傷的話用雲南白藥霧劑。

5.感冒藥：預防的話多吃維C，然後輕微的話就是感冒靈顆粒和感冒靈片都可以。

6.退燒藥：一種是對乙醯氨基酚，另一種是布洛芬。然後如果發炎的話需要搭配頭孢使用。

備葯的時候建議大家一定是對這些葯有基礎了解的，尤其是西藥，使用的時候一定謹慎，還有就是抗生素的藥方面對劑量的話要控制好，只是起到一個緊急救急的作用，但是像嚴重的話一定是去醫院看病哦。如果不是很懂要的話就盡量買中成藥放在家裡，這樣對身體副作用不是很大。

2.去學著了解一些婦科常識和兩性知識以及一些自我衛生知識，比如注意清潔我們的隱私部分尤其是月經前後，在清潔內衣褲方面我建議女孩子買一個專門洗內衣內褲的盆，因為女生的生殖結構和男生不一樣，所以導致我們很容易有或多或少的婦科病，所以一定要注意我們敏感部分的衛生。內衣內褲的話盡量選用全棉的，對敏感的地方比較呵護，洗完內衣要曬足太陽殺菌，我自己是洗完以後買的滴露泡一泡然後曬太陽。然後如果有了兩性生活的話，建議帶避孕套，一方面是避孕，另一方面是為了健康安全，因為男女的結構真的不一樣，女孩子一定要學會好好愛自己保護自己。

具體的婦科小知識我之前知乎上有看到關注過，鏈接分享給大家。

女孩應該知道的婦科常識有哪些？?

www.zhihu.com圖標

3.保持閱讀，挑一些比較經典的書籍，經典的書能夠很長時間留存下來的書肯定有它的道理的，不是說那種熱度的書不好，但是在不同的時代被同時推薦的書籍一定有它的價值，好的書籍有能夠讓自己安靜下來的力量，經常閱讀眼睛能比較清亮。如果是開始工作的話，可以看一些職場的書籍心理學之類，很多不經意間可能學到很多東西。這個是我的書架，可能比較雜。

4.我其實比較建議女生會做飯，不是說為了以後做賢妻良母招男生喜歡墊基礎這個，是因為覺得現在很多外賣速成食品真的很不健康，長期吃外賣的人臉色真的和經常自己做飯的人不一樣。養生都包括生活的方方面面，其中飲食是非常重要的部分，有一個健康的飲食對擁有健康的身體很重要。所以建議再忙女孩子能夠抽一點時間自己做飯，簡單幹凈衛生，也可以煲湯多補一補。

推薦一個學習做飯APP。

我個人會比較喜歡做飯，一個是本身我腸胃不太好所以飲食方面比較挑，另一方面覺得做飯是一件比較溫馨治癒的事情，尤其是做的好看又好吃的時候就覺得很開心。分享一些自己做飯記錄。

5.每個月從工資里拿一小部分存到沒有開通網銀的卡里，不要去取，留著做急用資金。

6.手機記得下載高德地圖或者百度地圖。拯救路痴。晚上乘坐計程車的時候記得把車牌號發給親近的人，並且告訴對方大概什麼時候到。如果遇到異常，對方能夠第一時間察覺。

7.買一個小本子寫上幾個身邊親近人的聯繫方式放在包里，遇到手機被偷突發情況的話能用的到。當然手機號背下來會更好。

8.工作場合和社交化一點淡妝穿著得體這是基本的社交禮貌。就像楊瀾姐姐說的：「沒有人有義務透過你邋遢的外表，去發現優秀的內在。」

也不用過度地在意外貌，但盡量做到乾淨整潔。出門前檢查自己的妝容整理服裝，保證儀容整潔乾淨是對自己的尊重和他人的尊重。

9.睡覺的時候不要經常側一邊睡，這樣兩邊的臉會不一樣大（我的臉就是以前老是往一個方向睡導致不一樣大的 ）

10.回到家裡可以脫掉工作和應酬外面的裝束換上睡衣讓自己舒適，哪怕只有午睡的一會兒時間。長期下來會因為這種儀式感分清楚工作和家的概念，不會把工作上的緊張狀態壓力感帶回家裡，或者能緩解一些。也可以相應的減少失眠。

11.如果上班以後就沒有時間去專門看書，失眠睡不著的時候難過的時候可以聽閱讀書籍app，聽著另外一個聲音一個人也不會太孤單，而且可以從文章里收集到不同的觀點或者辭彙。晚上失眠的人容易胡思亂想，會很敏感，聽聽app也可以轉移注意力。

12.睡覺之前可以提前整理好第二天穿的衣服一類，哪怕睡過頭也不至於急急忙忙很狼狽。

13.記得吃早餐，不管餓不餓都要記得吃一點，得了胃病之後很難養的，照顧好自己。

14.可以買一個體重秤放在家裡，每天稱一稱，有一個自己覺得滿意的體重，上下浮動不要太大，尤其是好不容易瘦下來的，看看秤上的數字，久而久之就養成習慣管住自己的體重了。

15.在情緒不好的時候去跑步、運動，情緒不好的時候盡量不要把消極情緒帶給他人，哪怕想找人傾訴，先運動跑步之後再看看自己還想不想說。因為情緒不好的時候我們發表的觀點有些偏激而且很消極也可能傷到人，能聽我們傾訴的人都是我們親密的人，能不讓他們太擔心就不要讓他們太擔心。

16.飯後用清水漱口，吃無糖口香糖。有交際的時候不要吃味道太重的東西。

17.能工作就出去工作，能交際就去交際，工作能夠讓自己充實，工作和交際里會有很多新的見解和看法，眼界會變寬。而且在外面看到不同的人你會比較，有比較就會有動力，欣賞和學習都是很寶貴的東西。人如果長期呆在自己的空間里不和外界交流思想很多方面會變得狹隘，會缺少動力，太閑了也會胡思亂想。

18.把「請」「您好」「謝謝」等敬語當成習慣真誠來說，因為感情有時候也需要一定的儀式感來過得認可，你對身邊的人友善禮貌也同樣會過得友善禮貌，人都是相互影響的。

19.休息的時候手機打開飛行模式，讓自己不被打擾完全放鬆。

20.跟異地的朋友家人聊天什麼的，能發語音發語音能視頻就視頻，文字有的時候無法完全表達出情感甚至會出現誤解，語音和視頻能讓人感覺到親切很多。

21.檢查每件衣服和褲子的線頭、毛球清理乾淨，不管衣服是便宜的還是貴的，在細節上讓自己穿的大方得體，再貴的衣服上面掛著線頭粘很多毛球也會掉價。

22.自己長時間居住和工作的地方可以添置一些自己喜歡的東西，在自己能接受的預算下布置成自己喜歡的風格，溫馨一點啊文藝一點啊變成自己喜歡的樣子。這個做法其實讓我的父母和很多長輩不贊同，他們的觀點覺得在外面打工有個窩就好了，布置都是花自己錢幫別人裝修，可是這個「矯情病」我一直沒改。個人覺得，雖然房子錢租來的，生活是自己的啊，我們只是想要自己放鬆沒有戒備的情況下能舒適一點。我自己很喜歡買花和多肉之類。覺得放在房間里很溫馨。

之前買過一個粉色星星??窗戶，陽光投進來的時候覺得超級美好治癒。

然後我很喜歡買花。

23.說話或者回復別人的時候，少用或者不用「應該」「可能」「也許」「大概吧」這種棱模兩可的辭彙，會給人不踏實的感覺，尤其是職場。

24.培養一兩個興趣愛好吧，有自己的空間，獨自一個人也能享受充實的一天，我自己會比較讀書畫畫拍照或者看看電影之類，覺得這樣比較放鬆。分享一些日常，打卡鼓勵彼此哦

我不會畫畫 ，沒有系統學過，最開始是某寶上買的div填油畫來感覺色彩，後來就試著自己慢慢塗顏色了，無聊的時候會一邊放民謠一邊畫畫 覺得好治癒很安靜哈哈哈。

最近收到朋友送的一本很喜歡的攝影集《仍然》分享給大家 覺得文藝和圖片都超級溫柔呀

然後我也喜歡手機拍照 拍的一些雜七雜八 分享

可能我的心態就是 好好生活好好愛自己 後面可能有點跑題了 手機碼字好累 如果有幫助的話麻煩小姐姐給個小心心～(￣▽￣～)~

愛你們哦

女孩子要好好愛自己呀，雖然我是個普通平淡的人，但還是喜歡通過一些溫柔的小事讓自己盡量精緻一些，能讓平凡清淡的每天過的幸福一些。

愛自己是終身浪漫的開始～

一、儀態儀錶篇：可以不美麗，但不可以沒氣質

1.不要駝背！不要駝背！不要駝背！日常工作、學習坐在椅子上要下意識的挺直背部，可以用腳尖著地，腰背會自然抬起。

2.走路的時候挺胸抬頭，手肘內側向外更能幫助你肩膀自然下沉。

3.護理頭髮，洗完頭髮之後要保養。

4.日常出門化淡妝，素顏霜加眉毛嘴唇就會很有氣色的。

5.勤剪指甲，夏天的時候腳趾甲也要修剪。

6.每天護膚，勤擦身體乳，除了臉之外其他地方也要照顧好。

7.出門必備防晒，紫外線會加速皮膚老化。

8.買適合自己的衣飾，穿出自己的氣質。

9.不要蹺二郎腿，長期蹺二郎腿容易出現駝背彎腰等情況。

10.穿裙子時注意整理好裙擺。

二、日常篇：保持健康的生活方式會讓你心情愉悅

1.經常收拾屋子，學會斷舍離。

收拾東西的時候準備三個箱子：喜歡和必備的、以後可能會用到的、不需要的。

整理完畢後，把不需要的和你認為現在用不到以後有可能會用到的東西統統扔掉。

2.勤換床單，勤曬被子，舒適的睡眠環境會有幸福感。

3.早起一杯溫開水，加速新陳代謝。

4.作息規律不熬夜，定時睡覺和起床，保證足夠的睡眠時間。

5.堅持運動，每周運動3-4次，慢跑和瑜伽都是不錯的選擇。

6.泡腳，尤其是生理期會疼痛的女孩子。睡前泡腳的好處也可以暖和和的鑽進被窩裡安心睡個好覺。

7.能上廳房能下廚房。不一定要像廚師一樣炒菜好吃，但至少自己一個人在家的時候不會挨餓，不要依靠快餐生活。

8.養一些植物放在家裡，定期澆水。

9.成年後定期體檢，關注自己的健康很重要。

10.記錄生活，文字或圖片都是很好的記錄形式。

三、個人修養篇：自信是你最美的衣服

1.說話放慢速度，談吐盡量清晰。

2.精緻的女人都喜歡讀書，心裡是安靜的，臉上是溫柔的，整個生命都充滿自信。

3.學會管理情緒，即使憤怒也要保持風度。

4.經濟獨立，學著主宰自己的生活，才能對自己說不將就。

5.多接觸新鮮事物，及時轉變看待事物的角度。

6.要有自己的愛好和特長

「一年一度立新flag的日子又要來了……2021年我一定要好好努力，牛氣衝天！熊，你一定要幫幫我！」

說起時間的流逝，熊爺最近也是忍不住感嘆：

雖然發生了許多事情，但2020年可真的過得太快了。

其實不止是留言的這位女生，對於我們許多人、熊來說，2020年都是在恍惚中度過的一年吧。

疫情和時事奪走了我們太多的注意力，以至於當我們緩過神兒來時，時間已經到了年末歲尾；

於是大家紛紛感嘆：「2020年，可真是一事無成啊……」

但熊卻覺得，我們或許可以換一種思路~

既然我們的2020年不夠出眾，那不妨就把這一年看成是一段準備期吧；

經過這樣漫長且充足的準備，2021年，我們一定能夠打足精神，正式出發~

「我們可以先從生活中細微的方面開始改變，只要堅持不懈、持之以恆地執行，久而久之，它們就會給我們帶來積極的結果。」

這句話啊，就出自熊今天為大家帶來的書，《出眾，從改變習慣開始》。

書的作者馬克·列克勞，是一位在全球有著超高影響力的培訓師、作者和演講者。

一直以來，他將大量的時間用於學習、研究個人發展理論，把指引人們獲取幸福視為自己的目標。

馬克認為，只要我們創造新的習慣，一步一步努力靠近目標，就能夠控制生活中的每一時刻，掌握人生中的每一天。

在這本書中，他就為我們介紹了許多具有實踐意義的建議、方法和相關練習；

熊也從中挑選出了8個我們應該養成的好習慣，與大家分享。

「一個人的幸福取決於自己，與其他人毫無關係。」

2021年，就從逼自己養成這幾個好習慣開始吧~

行動：「做」才能「得到」。

2020年初：

「我要瘦成一道閃電！」

「我要學一門外語！」

然而2020年末，房間角落裡躺著積灰的健身卡和外語書……

以上情況，大家是否中招了呢？

坦白講，包括熊在內的不少人吶，都是思想上的巨人，行動上的矮人。

在作者看來，原地踏步永遠都無法改變什麼，只有去做了，才能得到。

因此，作者希望我們要養成去行動、去做的好習慣。

如果付諸行動後，成功了，自然皆大歡喜；

而即使失敗了也沒關係，從失敗中汲取經驗，下次才知道怎樣做到更好。

其實在熊看來啊，只有付出行動，才不會讓日後的自己後悔。

若是因為害怕失敗，嘗試著做一點點就逃之夭夭，或許會為一生留下遺憾；

而只有認真對待、勇敢做過了，才算是對自己的人生問心無愧呀。（熊與大家共勉哦）

閱讀：提升自己的關鍵。

熊掐指一算，在大家一年前立下的flag里，一定也有一項關於讀書的計劃吧。

當初信心滿滿地計劃著：「在接下來的一年裡，我要讀20本書！」

可是到了年尾，只能默默地劃掉那個「0」：「啊，只讀了2本啊……」

事實上，在作者看來，讀書實在是太重要了。

「閱讀，是提升自己的關鍵。」

從半年前開始，作者每周都會要求自己閱讀2本書籍；

他還總結說，在堅持讀書的過去6個月里，他所學到的東西比之前15年學到的還要多。

因此，作者建議我們養成閱讀的習慣，從每天閱讀半個小時開始。

可以隨身帶一本喜歡的小書，在等車時、睡前、甚至任何不願面對工作的時候，拿出來讀一下；

這不僅可以使我們的心態變得平靜，還可以提高我們在工作中的創造力。

對於每天都泡在書堆裡面的熊來說，閱讀總是指引著人生的方向。

讀別人的經歷，感受別人的故事，吸收別人的經驗……然後呢，在自己的世界裡成長。

午休：給忙碌的生活充個電。

想必，在如今這個時代，我們每個人、熊都承擔著超乎尋常的壓力吧。

長時間的通勤、不可耽誤的工作、日復一日的加班……

這一切都使我們時刻緊繃著自己，也消磨著我們對生活僅余的熱情。

作者說，很多時候，他也承擔著很大的壓力，也曾忙到喘不過氣，處在崩潰的邊緣；

而一旦到了實在忍受不了的時候，他就會選擇去睡覺。

「幸運的是，睡覺能讓我整個人滿血復活。」

因此，作者也建議我們，在感覺忙碌、背負著沉重的壓力的時候，就休息一下，允許自己午睡一會兒吧。

「午休能帶給我們能量，使我們神清氣爽，提高我們的效率。」

縱然手頭有做不完的工作，縱然心裡有放不下的焦慮；

也別認為自己的大腦可以超長待機，就用25至30分鐘的午睡來給自己充個電吧。

熊常常覺得，無論是午睡還是夜間的睡眠，都像是一個格式化的按鈕；

睡前的那些疲憊、糟糕的情緒，在休息過後，通通都能得到平靜和緩解。

生活必然要有張有弛，2021年，在逼著自己努力的同時，也允許自己暫停一下吧。

積極暗示：多對自己說「我能行」。

我們每個人、熊，多多少少都會經歷一些喪念時刻。

感覺自己很廢很沒用；

感覺自己的目標永遠都無法實現；

感覺自己會一輩子這樣碌碌無為……

情緒低落的時候，我們滿腦子都會縈繞著這樣的消極想法。

然而，作者告訴我們，我們不斷在腦海中重複的事情，會被注入我們的潛意識中，被大腦當作事實。

也就是說，當我們不斷重複這些消極想法，我們的行事風格就會受到影響，變得消極被動；

這樣一來，我們整個人生都會發生消極的改變。

因此，作者建議我們，多給自己一些積極的暗示，多對自己說「我能行」吧。

「不就是項有難度的工作嘛，我能行！」

「人生還長著呢，我肯定能行！「

「後面還會有很多機會嘛，我能行的！」

當我們不斷向自己重複這些積極的暗示，這就能成為我們心中的信念；

即使是遇到再難的事兒，心中也就有了支撐的力量。

熊覺得呢，這個世界總是有它困難、難搞的一面；

正是因為如此，我們才要學會自己為自己熬雞湯呀。

一碗「積極的雞湯」下肚，再難的事兒啊，都不帶怕的~

管理情緒：明確情緒對自己的作用。

管理情緒的重要性，應該不需要熊再多做強調了吧？

不過，關於管理情緒，我們許多人、熊卻往往有一個誤解：

我們常常認為，管理情緒就是壓抑自己的情緒。

不開心時告訴自己「我很開心」；

憤怒時告訴自己「我一點兒也不氣」；

想哭的時候告訴自己「我才不會哭呢」。

但其實，管理情緒並不是這樣的哦。

就像作者說的，我們必須學會表達情緒，拒絕迴避情緒。

事實上，每一種情緒，即使是那些糟糕的情緒，也都有著它們獨特的功能。

比如，恐懼會使我們在潛意識中進行自我保護；

憤怒幫助我們抵禦外來的侵犯，限制別人的行為；

愧疚促使我們改正錯誤，找出自己的不足；

就連悲傷時流的眼淚，都在幫助我們排解壓力，釋放內心的壓抑。

所以啊，作者告訴我們，就去接納自己的情緒吧，就像我們接納雨天一樣。

的確，就像是雨不會一直下一樣，我們的情緒也總有消散的時刻；

既然如此，那麼當情緒來臨時，也不要壓抑它，而是尋找合適的方法排解吧。

找好友傾訴，記在日記里，或者找個沒人的角落大哭一場……

記住，哭泣並不丟人~勇敢面對生活的人，當然也可以勇敢地流淚啦。

保持努力：量變將會產生質變。

想必，大家一定都對2021年有許許多多的期待吧。

「希望可以成功減肥10斤！」

「希望通過考試，順利上岸！」

「希望明年能升職加薪！」

熊覺得，有期待當然是好事兒，正是期待給了我們前進的動力；

但若是只停留在期待階段，抱著畏難情緒遲遲不付出行動，就難免有些可惜了。

就像作者告訴我們的：「努力必須必期望多，這確實是真理。」

或許我們的力量很渺小；

但作者希望我們明白，只要保持努力，量變終將產生質變。

變苗條，是每天管住嘴邁開腿的積累；

通過考試，是每天多學習十分鐘的積累；

升職加薪，是每項工作多付出一點點的積累。

當這些看似渺小的「量變」積累到一定程度了，自然會迎來令人驚喜的「質變」；

而到時候我們收穫到的喜悅，也一定能夠蓋過我們一切的辛苦和委屈。

有句話，被人們說了又說，聽到耳朵都已經長繭子了，但熊仍舊覺得它超有道理；

那就是啊：「將來的你，一定會感謝現在這個努力的自己。」

2021年，也一起努力吧~

保持希望：讓理想生活引領自己。

即將結束的這一年，想必大家都過得異常辛苦吧。

恐慌、焦慮、憤怒、無能為力……

這些從年初時就籠罩在我們每個人心上的負面情緒，似乎到了年底，還都沒有完全驅散乾淨。

但是，千萬不要因為這一年所經受的苦難，就對未來的生活喪失希望啊。

作者告訴我們，無論如何，保持希望，讓自己的理想生活引領自己前行吧。

作者建議我們，在為生活感到沮喪、迷惘的時候，不妨把自己想要的理想生活記錄下來。

準備一本筆記本，無論是用寫的還是用畫的，記錄下自己的理想日子和生活；

然後放在顯眼的位置，時常翻開來看看。

作者認為，將理想生活表達在有形的物體上是非常重要的，因為這會加深其在大腦的印象；

而印象一旦深刻了，就成了信仰啊。

「年年歲歲依舊過，

仍覺得人間值得。」

2021年

讓我們繼續一起努力吧

各位，晚安~

好習慣不分男女。

生活篇

1、早睡早起，比較好的時間段為「晚10：00-早6：30」。

2、早晚刷牙，早上起來和晚上睡覺前各刷一次牙。

3、勤洗手，起床洗手、飯前洗手、碰過臟物洗手。

4、每天打掃房間，杜絕自己的房間出現「臟、亂、差」現象。

5、每天整理房間，學會斷舍離，不要的及時扔，留下的整理好。

6、勤換衣服，尤其襪子、內褲，每天都要換洗，這是為健康考慮。

7、勤刷鞋，不要等到臟到不堪入目的時候，才想起刷鞋。

8、勤刮鬍子、勤做保養、勤洗頭，讓自己保持整潔。

9、再忙也要多喝水，水乃生命之源，做不到一天八杯水，也要三四杯。

10、吃飯不要吃太飽，吃撐了肚子，還傷腸胃，只吃八分飽即可。

11、生活中一些重要的事或日子，記錄下來，比如紀念日等。

12、學會自己做飯，偶爾也要學一道新美食，這也是生活的必備技能。

13、每天給房間通風換氣，房間的氣味也會影響心情。

14、睡覺的時候不要給手機充電，把手機放得遠遠的就好。

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成長習慣篇

15、日常記錄，把靈感、看到好的句子、台詞等及時記錄下來。

16、每天看書，哪怕一天看10分鐘、看5頁，一年也能看好些本書。

17、經常用紙和筆寫，電腦手機雖好，但我們也不能丟掉手上的活。

18、每天花20分鐘練練字，一手漂亮的字，也是能力的表現。

19、工作或學習時，坐直一點，駝背就是慢慢彎下來的。

20、睡覺不玩手機，越玩越上癮，也就導致了晚睡。

21、每天運動，建議在40分鐘左右，太少沒效果，太多累壞身體。

22、每天寫作，初學者可以設定字數在300字，無論心情好壞都要寫。

23、每天早上做計劃，有了規劃，才能更好做事。

24、每天晚上寫總結，對當天做總結，好的保持，不好的改善。

25、每天記賬，清楚自己的收支，才能知道哪些是不必要的支出。

26、別坐太久，每20-30分鐘就站起來一會，看看遠處。

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學習篇

27、每天記5個英文單詞，一年就是365*5=1825個單詞。

28、每天學會一個小技能，比如PS其中一個小功能、Excel中一個小技巧。

29、不懂的知識點，盡量自己先琢磨，捉摸不透再去請教別人，要不恥下問。

30、要搭建自己的知識體系，並不斷往體系里填充內容。

31、要有計劃、有目標的學習，而不是想到什麼學什麼。

32、專門弄一個問題本，把不懂的知識點記錄下來，並且逐個擊破。

33、學習不能只學一個知識點，智商重要，情商同樣重要。

工作篇

34、整理電腦文件夾（尤其工作文件夾），以防被誤刪文件或找不到。

35、學會用「四象限法則」對工作進行分類，優先解決既緊急又重要的事。

36、當天的工作當天做完，不拖延，拖延的後果往往是事情一直被拖延。

37、請別人幫忙，學會說謝謝，即便是關係再好的同事。

38、一個任務，挑一個能一下子完成的時間段，斷斷續續影響任務完成質量。

39、學會獨立思考，而不是任何問題都去請教領導，領導也沒那麼多時間。

40、每天早一點到公司，而不是踩著打卡的點，早點到，早點準備。

41、工作的事，及時和領導溝通，儘可能的把事情做得更好。

42、要細心，完成一個工作後，記得檢查一下，比如錯別字等。

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其他篇

43、記得微笑，不僅能感染他人，還能治癒自己。

44、經常和父母溝通，哪怕只是一個短消息，提升幸福感，需要多溝通。

45、新加的好友，及時備註，有事的時候能及時找到。

46、出門前記得查看天氣，別因天氣耽誤了行程。

47、每天獨處一小會兒，什麼都不用做，思考自己做的事以及將來的發展。

48、每天用心的稱讚一下別人，而不是敷衍的說「優秀、666」等等。

49、每天用一件小事取悅自己，或買一束花，或做一道美食，或學一首歌。

50、每天給自己一段放鬆的時間，可以聽聽音樂，可以出去走走。

無論習慣有多好，你不去做，永遠都是瞎掰扯。看再多的好習慣，不如做好一個習慣，從現在開始，我們一起養成一些哪怕一個好習慣，熱愛生活，遇見更好的自己。

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