本人91年生人，女。工作五六年，不知道是因為平時缺乏鍛煉還是因為長期頸椎病肩周炎的關係。每天都沒什麼精神，很容易忘事，一個項目如果還沒做完隔上兩三天再去看就得從頭開始捋，昨天做的事有人今天再問就得回憶半天。總之就是記不住事，還很困，整天昏昏沉沉的真的太影響工作和生活了。求解決方法。

關鍵的原因是身體能量不足。

每個人都可以看作是由能量組成，有的人足下生風，精神抖擻，似乎有用不完的精力，那就是能量高的表現;反之，有的人精神萎靡，做什麼都提不起精神，並且積極貫徹能坐著堅決不站著的精神，誓將懶癌進行到底，這就是典型的能量不足的表現。很多並不是真的懶，而是真的提不起精神，我連走路都沒力氣，還想讓我幹活，想什麼呢?大概就是這麼一種情況。

那麼要改變這個狀況，關鍵就在於如何提升能量。

  1. 每天堅持早睡早起。

一般有能量不足情況的人，大都睡眠時間不規律，要不就是沒事兒也得熬到半夜，早起肯定起不來，要不就是失眠，很難入睡。但是得逼自己每天十點上床，關閉手機，給自己半小時入睡時間，就算翻來覆去睡不著，也不看手機，手機這時候可是毒藥。早上七點鬧鐘想起時準時起床，不賴床。這樣虐自己一周，等慢慢形成了生物鐘，就沒那麼痛苦了，身體能量因為睡眠的補充也會慢慢恢復。

2.規律飲食，營養均衡

健康營養的食物可以補充身體所需的大量能量，能量充足了，精神頭也會慢慢好起來。所以能不吃外賣就不吃，自己做的營養又實惠。

3.進行身體鍛煉

進行鍛煉不光有助於提升身體素質，而且運動時所產生的多巴胺能有效刺激大腦，讓被你荒廢的大腦重新運轉起來。而且健康的體魄有助於人的自我信任感提高，野性增強，這都是絕對有利於提升自我能量的因素。鍛煉不一定非要去健身房，keep裡面就有很多鍛煉動作。鍛煉這事兒不在於一天你練多久，而在於你能堅持一個月兩個月還是三個月。就算你每天只做10分鐘，但是連續堅持了一個月，也好過三天打魚兩天晒網的那幾天瘋狂找虐。

4.每天聽輕快，有激情的音樂，那些傷感又悲催的就不要聽了。聽有激情的音樂可以讓人情緒高漲，有利於能量的提高

5.不要跟自己過不去，不要事事追求完美，多肯定自己，多發現自己的長處。每天堅持表揚自己三次，就算只是今天我沒有忘記帶鑰匙，也算！經常性的肯定自己，讓自己自信心提升，對能量的提升大有好處。

總的來說，想要擺脫精神萎靡的糾纏，最關鍵的一點就是提升自己的能量:每天營養飲食，堅持鍛煉，堅持早睡早起，每天聽歡快音樂，並且經常讚美自己，堅持一段時間後，你會發現自己完全改頭換面，整個人都充滿了活力。

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我以前也是這樣，有時候晚上八點睡，早上八點起來，早上起來一忙起來，不一會兒就困了，一整天迷迷糊糊的，這種事情困擾了很久～但是我發現，有時候自己感覺睡眠不足，但是白天健身之後還是很有精力。我感覺可能是自身代謝不夠，所以夢多，夢也淺～現在自己一感覺困，就抽會兒空，去活動活動～建議正常作息，多鍛煉身體。

幾個原因你自己對一下號。

1、熬夜造成生物鐘紊亂。

2、血脂高，血粘稠，大腦供氧不足。

3、肝臟功能欠缺易昏睡。比如工作生活壓力大，酗酒，藥物等因素。

除了找到以上原因自行改變，飲食一定要做到：少吃精米精面、高糖食品、油炸食品、垃圾食品等。多吃五穀雜糧、蔬菜水果、蛋白質食物、堅果。另外平時多喝水，多運動。

/水漫金山：恨鐵不成鋼，濕氣所困～水中修鍊三味真火煉金。

你想平平庸庸過還是轟轟烈烈這一生啊！

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