穿秋褲

穿多衣服，多吃乾燥劑。

身體潮說明濕氣重，寒說明陽氣不足，怕冷。

我們先看一下，什麼會導致身體濕氣重，寒氣重？

1、環境導致：

如果地處南方比如廣東，或者住在江河湖海邊上，呼吸也能讓你濕氣重；現在夏天都習慣用空調，人體最適宜的溫度是25度，可很多人貪涼喜歡把溫度設置到20度以下，試想在外面30度氣溫出一身汗，進入室內就是19，20度，濕氣寒氣直接進入人的身體。

2、飲食導致：

比如愛吃甜食，愛吃紅燒肉，吃多了腸胃消化吸收不了，就會在體內形成痰濕，排不出去；或者愛吃寒涼的飲食，各種涼飲料包括啤酒，喝多了身體不能完全排出去，就會導致身體寒氣濕氣重；那些熱了直接吃冰凍雪糕，牛奶，糖水的小夥伴們寒濕重是理所當然了。

3、運動不足：

現在網路發達，大家都喜歡坐著不動，甚至躺著玩手機，運動量不足導致經絡氣血不通暢，身上有寒氣濕氣，運動出汗是最好的排寒濕的方式，可現在大家難得運動一次，只有經常運動的人才能正常排出身體寒濕。

4、熬夜導致：

中醫說人的陽氣不足，腸胃的運化功能就會不足，這樣也會導致身體寒濕排不出去，補陽氣的最好反式就是睡覺，按造人體經絡運行規律，人晚上9：00睡覺最好，最遲不過11：00，如果經常熬夜的人，最好一星期補一次覺，周末的9：00開始到第二天下午15：00，期間除了上廁所和喝水外， 什麼都不用做，才能讓你的精力恢復，陽氣補足，當然最好就是正常作息了。

知道導致寒濕的原因，相信大家就明白生活中該怎麼做了，

當然如果你想求助醫生，幫你儘快解決寒濕重的問題，有以下幾種：

1、看中醫，吃中藥；

2、艾灸，刮痧；

3、針灸，推拿按摩；

另外可以自我食療和泡腳改善：

1、自我食療：姜棗茶，生薑3-5片，紅棗6-8個，紅糖適量，每天早上煲水喝。

2、泡腳：每晚用熱水或姜水泡腳，40-50度左右溫度，泡20分鐘左右，微微出汗，禁大汗。

注意，以上不管是食療，泡腳還是運動都需長期堅持，至少1-3個月才會有好的效果。

體內濕氣重怎麼調理

1、起床時看感覺

如果每天早上起來的時候覺得特別困，頭髮昏，沒有精神，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

早上大便後，可以觀察一下。是不是粘在馬桶上了，沖水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，對身體是不好的。

3、洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以反映出我們身體情況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。

如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷Y了。

4、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

平常我們應該多注意鍛煉身體

1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不舒服。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

4、避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

只有自己的身體好了，才是最大的幸福。

我是雷師兄，跟我學養生健康又輕鬆。希望大家都有一個健康的身體，和好的生活習慣。喜歡的話點贊評論，大家有什麼問題也可以私心我哦。我會在第一時間回復你！

多喝中藥。

1.先讓自己不要再受寒了，包括飲食和穿著

2.可以吃一些祛濕的食物，如薏仁

3.通過經絡穴位增強脾胃功能，因為脾是代謝身體濕氣的重要臟器

寒涼體質的調理主要原則就是溫陽，具體方法可以有以下幾種。一種就是用貼敷療法，可以用一些溫性的藥物打成粉，然後做成膏劑貼敷穴位來起到溫陽散寒的作用。另一種方法可以通過口服中藥來調理，一般寒涼的體質大部分和脾腎陽虛有關，或者是脾陽虛或者是腎陽虛，所以可以通過溫陽健脾或是補腎溫陽的方法來治療。另外一種方法就是用艾灸來灸溫陽的穴位，比如說足三里、神闕穴、腎腧穴、脾腧穴、命門穴等。或者用一些溫性藥物煮水泡腳，也可以起到溫陽散寒的作用，常用的藥物有生薑或者是乾薑、細辛、小茴香、吳茱萸等。

潮的意思是經常出虛汗嘛，一般來說，經常出虛汗的屬於痰濕體質，痰濕體質的特點是胖，累，喘。平日里不運動，好吃油膩甜食是其產生的原因。寒是怕冷吧，陽氣不足，表現出的就是怕冷，手腳冰涼。綜合痰濕和陽氣不足的病機，分析你可能是脾胃虛寒，脾氣不足以推動正常的津液代謝，導致水濕停滯在體表。津液代謝失衡之後，人體正常的消化吸收功能受影響，長此以往，素體就虛弱不堪了。 水濕停留體表，從毛孔泌出，帶走大量能量物質。所以，就會手腳冰涼，怕冷寒戰。

身體虛寒，可以蒸桑拿，泡腳。

桑拿房通過釋放遠紅外驅濕除寒，促進血液循環，

遠紅外足膝桶，艾灸排寒，暖養兼備

你是男人還是女人，是老人還是小孩？好對症推薦

一般來講多少陽虛了，尤其是脾陽虛，首先要健脾胃，要健脾祛濕，，順便搭配一些溫補腎陽的草藥，千萬別大補陽氣，此時的你就像 小孩子尿褲了，想急著把褲子用火烤乾，如果心太急，用了大火，不僅不能烤乾，反而會把褲子燒掉，一定要用小火慢慢考，時間長點兒才能烤乾，同樣的道理也是，此時一定要溫補腎陽，

女人有這種狀況的也不少，陽虛的表象下，還夾著陰虛，此時先滋陰，再補陽，不過如果不知如何下手，還是從健脾滲濕的草藥上下手，

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世間萬物皆由陰陽所生所化

動能補陽靜能養陰，中醫在千年前早已掌握這個規律。調補陰陽選擇了龜鹿二仙其原因就是選擇了事物的本性，龜性喜靜惡動大量吸納自然界之陰氣，鹿由於生存法則使之本性善動少靜故而性屬純陽。由此可見虎，豹，鴕鳥等善奔好動的動物皆屬陽性。豬，牛等家禽特別是圈養的，少動貪吃貪睡的皆屬陰性。

那麼，陽虛之患者何不順應自然，多多運動奔跑激發自身元陽.

同時適當冬補 培補陽氣

　　 ①養生益壽：養生益壽者除了注意起居和調養精神外，冬補也很重要。冬補的方法有兩種：一是食補，二是葯補。

　　②培補陽氣：陽虛者，冬令常會流清涕，手足冰涼，易生凍瘡，小便清長，夜尿頻頻，大便稀薄，陽物不舉。這類人可用熟附子、乾薑等。

　　③預防冬令病：一些慢性病人，每逢寒冬容易發作，如慢性支氣管炎，每年秋冬發作，咳嗽氣喘，還有凍瘡、尿多症等。這類病多為腎虧、陽虛外寒，可用溫葯和之.

適量運動+泡腳。背部微微出汗即可。

衰老是女人最大的天敵。誰敢說自己能夠永遠保持年輕的容顏、驕人的身材呢？「想要青春常駐」雖然聽上去像是痴人說夢，但誰又不是這樣期望的呢？

當我們發現自己皮膚逐漸鬆弛、法令紋加深、魚尾紋出現，為了能留住青春的尾巴，可真是煞費苦心：長白頭髮了，一咬牙拔掉了事；臉上起皺紋了，有黃褐斑了，買來各種護膚品塗塗抹抹；長胖了，開始拚命節食等。

這是解決問題的根本方法嗎？當然不是！容顏為什麼會衰老？是因為隨著年齡的增大，身體內各個臟器的功能在逐漸衰退，表現在外，就是我們的容顏開始逐漸衰老。

《素問?上古天真論》中詳細論述了女子以七為基數遞進的生長、發育、衰老的生命盛衰曲線。書中明確指出：人的生、長、壯、老都與我們身體的根本——五臟及其功能的衰退有很大關係。

中醫講：「有諸內，必形於外。」這句話的意思是說，身體內部出了問題，必然會在我們的容貌、形體等外在表現出來，所以想要有迷人的外表必須要有健康有力的五臟來支撐。今天我們就從趕走體內寒氣說起，談如何為美麗保駕護航。

趕走體內寒氣，為你的美麗保駕護航

擁有好氣色，從緩解手腳冰冷開始

每年冬天，手腳冰冷是女性朋友身上最常見的一個問題了。

我有個朋友，冬天手特別涼，她自己都說，因為手涼，都不好意思跟人握手，晚上睡覺，被窩都暖不熱。她說，看到別人家兩口子出門，總會手挽著手，親密無間的，可整個秋冬季節老公都不願意牽她的手。

表面上看，手腳冰涼與美容似乎沒什麼關係，實則不然。大家想一下，女人的身體必須靠氣血來溫煦才會健康迷人，如果氣血不能到達四肢等遠離心臟的地方，那這個女人能有健康之美嗎？氣色能紅潤嗎？

所以，你看那些手腳冰涼的女性，可能還會伴有腰背發冷、小腹脹痛、月經不調、聽力下降、記憶力衰退、便秘等問題，從外表看還有臉色發白，皮膚沒有光澤、長斑、生痤瘡等。按理說，二三十歲的女子應該是「靜若處子，動若脫兔」，可這些手腳冰涼的女孩做事總是慢慢吞吞，提不起精神來，身材也會往兩個極端走：身材要麼虛胖，要麼乾瘦。

從中醫角度看，手腳冰涼很大程度上是由腎陽虛引起的，因為腎陽是我們全身陽氣的根本。如果腎陽充足，全身的臟腑、形體、關竅就能夠得到溫煦，公眾號御痧閣。各種生理活動都能夠正常運行。如果腎陽虛衰，那麼它對身體、四肢的溫煦作用就會隨之減弱，臟腑的功能也會減弱，機體的新陳代謝就會緩慢，產熱就會不足，當然就會出現手腳冰涼的癥狀了。

對於這種腎陽虛造成的手腳冰涼，我們用黃芪10克、紅花5克、党參5克、桃仁3克，然後在葯中加300毫升清水煎煮，早晚服用，情況就會得到改善。

這個方子是個古方，它的補腎、益氣、溫陽、活血效果非常好。很多朋友就是用它把手腳冰涼的癥狀調過來了。

請大家注意，用這個方子熬出來的藥渣不要倒掉，你可以把藥渣再加水熬一會兒，用它來泡腳，這個葯湯不僅能幫助我們溫陽活血，還有促睡眠的作用呢！

透骨草，讓你美麗不「凍人」

一年四季，走在大街上都能看到穿著裙裝的女性，她們走起路來有一種飄逸、輕盈的感覺。但我認為，美是要付出代價的，在寒冷的季節裙帶飄飄，雖美麗卻很「凍人」。

為了時尚、個性，有的女人一年四季都穿裙裝，膝蓋和關節暴露在外，難免遭受風、寒、濕等外邪的侵擾，引起關節疼痛。

很多這樣的女性，她們歲數都不大，但早早就有了腿痛的毛病。

關節部位受寒疼痛，可不是一天兩天形成的，正所謂，冰凍三尺非一日之寒。正因如此，要想把體內的病邪趕走，也是個麻煩事兒。各位愛穿裙裝的姐妹，無論有沒有關節疼痛，都要重視關節的保養。

給經常腿痛的姐妹推薦一個方法吧。到藥店里買一些透骨草，每天晚上取60克，加適量的清水，熬上半小時，煮好後把葯汁倒入洗腳盆，先不用急著加涼水，可以先用熱氣蒸薰一下膝關節和踝關節。然後拿兩個毛巾，用藥水浸濕，稍微擰一擰，疊成塊兒狀放在膝蓋上進行熱敷，每晚敷20分鐘左右即可。等藥水的溫度降到40度左右的時候，用剩下的藥水把膝關節洗一洗。

由於人體的關節部位腠理比較疏鬆，所以風、寒、濕等邪氣很容易入侵。也正因為這個原因，藥效也比較容易滲入，所以以上熏洗、熱敷的效果也會比較理想。另外，熏泡完之後，你可以把腳踝和腳指都搓一搓，搓到發熱、發紅為止，這能幫助你打通經絡、驅除寒氣。如果家裡有足浴桶，還可以用這個藥水泡泡腳。

大家千萬不要小看了透骨草這一味葯，它之所以會叫這個名字，就是因為它在驅除風、寒、濕方面效果非常好，醫書中記載，透骨草能「治筋骨一切風濕疼痛攣縮」，還可以活血利氣，讓關節上的氣血都通暢起來。

很多女性都有腿部受寒，關節疼痛的毛病，這個方子普遍都說效果不錯。

本來膝關節受寒是老年人的「專利」，所以有「老寒腿」之說，但現在「老寒腿」也開始瞄上了中青年女性，我希望大家在天氣比較寒冷的時候，一定要注意呵護自己的雙腿，在讓別人欣賞美麗的同時，也讓自己擁有一份健康和活力。

雙擊屏幕點贊的集美們這個冬天紅潤可人哦

用紅豆薏米枸杞粉。

注意紅豆要用赤水豆，赤小豆利水消腫，薏米要用麩炒後的，切記！市面上的大多是焙乾或炒制的，這樣不能改變薏米的寒性，喝了反而會加重寒濕。

寒則溫之，潮則燥之，所以溫陽燥濕即可。

然而你要知道潮寒在哪部哪經哪臟哪腑，在陰在陽才能調理。否則就是瞎搞

有什麼表現？你是聽別人口中的？還是你自己認為的？

以自己的認知來回

不知道你的年齡，能意識到自己的冷、寒，估計也是人到中年了！

我二十多歲重要關節就出問題了。當時年輕，對生活只有不便，沒感難受。以後就一走一拖，也就是說偶爾血氣嚴重不通的時候有點跛。

接下來的二十多年，感受到身體不舒服，西醫檢查沒什麼問題，骨頭也沒事。但身體難受是真實的。

舉個栗子

大家都有過睡覺覺失枕的感覺，脖子上那根筋不活，產生的酸爽想想更酸爽吧！我的那種酸爽持續了幾年，時時刻刻，分分秒秒，幾年洗臉都沒洗過耳後根。

直到幾年前出現更嚴重的身體問題。

當時感覺隨著季節和天氣變化，木、冰、冷、涼，每一種感覺都印在大腦神經中。一生都不會忘記，以後都不想再體會！

出問題後，自己內心倒是格外平靜。分析了一下病情和形成原因，認為主要是關節長期問題導致的免疫力低下

在用藥保證病情穩定的情況下，做了些康復治療！主要是針灸艾灸。到醫院針灸艾灸了一段時間後，開始自己學著艾灸。

身體感覺冷，已經是氣血凝滯；木是已不太受大腦神經指揮；冰是氣血不通，涼是氣血不足。這是我體會過的，不知道和中醫標準對不對得上。

上面幾種是新陳代謝不旺的感覺，血通或不通，氣是不通了。

開始自己艾灸，燙傷是難免的。因血氣不通，經絡不和，艾灸產生的熱沒法傳開，會聚在一起，只會感覺灼熱，以為自己能夠承受，等艾灸結束，水泡出來了。

溫火攻，武火泄。艾灸是一個長期的事情，對身體不好的我來講，後半生可能都會這樣做！

因為身體原因，沒有像很多人說的配什穴位艾灸。

用大的艾灸盒艾灸命門，大椎；反過來艾灸神闕。這是主要的，也是長期的，這個過程持續了兩年，以後慢慢配阿是穴。兩年多的醫生針灸，回家自己艾灸，俗話說久病成醫，兩年後自己也知道該怎麼做了。

幾個大艾灸盒，有時間就艾灸，一次二個小時。

艾灸持續三年多，人的精氣神都回來了，但年紀也大了，畢竟歲月不再。總的來說，經過三年的艾灸，比十年前的身體要好些。

曾經的感受是：木、冰、冷、涼

現在是：酸、麻、脹、癢

持續艾灸！

身體寒濕，用艾灸的效果比較好

平時多運動，再搭配一些除濕氣的食物，晚上再用熱水泡泡腳，雖然不能除根，但好歹能改善一點

身體潮寒，說明你身體濕氣重，且體內陰氣過剩，陰陽失調，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。

如何調理呢？

1、採用食療的方法，多吃一些溫暖的食物，如喝紅豆薏米粉或者紅薑糖茶，同時也應該避免甜膩、辛辣、寒冷類的飲料和肉食。

2、在睡前泡腳或者進行一些適合自己的體育鍛煉像跑步等運動來幫助去除體內的濕氣寒氣，增強自身的體能。記住，不要做劇烈的運動，否則在運動後的間隙，寒氣就會非常容易侵入體內，反而會加重濕寒的癥狀。

3、也可以去相關的中醫療養場所嘗試拔罐、艾灸、揉穴或者刮痧的方法。

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