養生這是個很寬泛的大健康項目，有可根據體質來養生，也可根據四季來養生，還可以根據五行五臟來養生，所以要養生首先要明確自己是什麼體質，在什麼季節等，還要選擇以何種方式來養生，是食補？葯膳？茶飲？經絡養生？.......養生不能亂來，不能人云亦云，否則會起反效果的。

按時睡覺，早睡早起

身邊30幾歲愛養生的人，都是早睡早起，加上鍛煉身體，然後吃一點養生的食物，像黃精，人蔘等等

早睡早起，飲食均衡，適量運動。這些都不需要額外花錢就可以做到

「法於陰陽，和於術數，起居有常，食飲有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

——《黃帝內經》

1.少吃鹽不管你是哪裡人，不管你多麼喜歡吃鹽，都要記住鹽吃多了是不好的，一定要控制鹽攝入。2.飲食不要太飽吃得太飽，是很容易肥胖，平時七分飽就可以了，這樣更加健康。3.甜的少吃有些人很喜歡甜食，可是甜食裡面一般都含有很高的油和脂肪，吃多了牙不好，身體也會容易胖哦。

運動吧，最近買了個跑步機，天天在家走步，每次10分鐘都要出汗，感覺很爽的

32歲年富力強，腎陽依然飽滿，腎陰津也是鼎盛，最好的保養就是飲食起居習慣的良性循環。不需什麼保健品，只是多了解一下關於生命科學的大道理，生命的哲學思想，可以聽聽曲黎敏的《黃帝內經》，適當運動，營養均衡，不熬夜，不折騰，不勞累，用樂觀向上積極心態面對每一天。

自從生了孩子以後，我覺得自己的身體大不如從前，尤其是掉發嚴重，精神狀態也沒有之前能扛了，如果有段時間睡眠不足，我白天就會整天萎靡，所以我覺得是身體在向我發出警告，我需要調理身體了~

把熬夜的習慣改了，三餐準時吃，戒欲。根據我這裡的回答去練習八段錦，跟練，講解，呼吸都有

有沒有頸椎患者治好的，哪怕沒好至少也能堅持三五年才犯病的呢？?

www.zhihu.com圖標

養成良好的生活習慣，作息要規律

早睡早起，每天半小時到一小時鍛煉身體:跑步，快走，瑜伽等，多喝水，不熬夜

合理休息，適當鍛煉，這個是原則

廚房養生是最有效的

學習問止中醫旗下的大醫小課。

其中有一期課程是《更年期女性的抗衰老筆記》，適合你。

三餐定時吃

盡量不熬夜

不舒服即時就醫

吃飯八分飽

不酗酒、不嗜煙

不看養生知識書籍

運動第一，規律作息，合理飲食，保持心情愉悅！具體內容可以私聊，免費！我可以把專業知識提供給你

夫妻都去醫院做一下常規檢查 沒什麼太大毛病 聽一下計劃生育科的醫生建議就行

題主這個問題有點寬泛，沒有說明您目前遇到了什麼問題，養生除了吃健康食物，不熬夜，多運動等常規的注意事項外。還應針對個人需求做一個合理調理，還有就是心態、心理的問題，這些也尤為關鍵。

推薦閱讀：
相关文章