養生這是個很寬泛的大健康項目,有可根據體質來養生,也可根據四季來養生,還可以根據五行五臟來養生,所以要養生首先要明確自己是什麼體質,在什麼季節等,還要選擇以何種方式來養生,是食補?葯膳?茶飲?經絡養生?.......養生不能亂來,不能人云亦云,否則會起反效果的。
按時睡覺,早睡早起
身邊30幾歲愛養生的人,都是早睡早起,加上鍛煉身體,然後喫一點養生的食物,像黃精,人蔘等等
早睡早起,飲食均衡,適量運動。這些都不需要額外花錢就可以做到
「法於陰陽,和於術數,起居有常,食飲有節,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」
——《黃帝內經》
1.少喫鹽不管你是哪裡人,不管你多麼喜歡喫鹽,都要記住鹽喫多了是不好的,一定要控制鹽攝入。2.飲食不要太飽喫得太飽,是很容易肥胖,平時七分飽就可以了,這樣更加健康。3.甜的少喫有些人很喜歡甜食,可是甜食裡面一般都含有很高的油和脂肪,喫多了牙不好,身體也會容易胖哦。