有誰能告訴我磷蝦油和魚油的區別 兩個能不能同時喫 哪個對心腦血管更有利？
可以同時喫，市面上也有魚油+磷蝦油複合的膠囊配方。
樓主之前接觸過磷蝦油原料油的進出口項目，所以對全球原料情況比較瞭解，大致整理一下內容給大家。
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區別：
1.Omega-3的形態
市售的魚油裏的Omega-3有EE,TG幾種形式。
市售的磷蝦油裏的Omega-3為磷脂型，磷脂型Omega-3生物利用度更高。
2.Omega-3含量
市售的魚油的Omega-3含量一般30~95%不等。
市售的磷蝦油的Omega-3含量則相對較低。
3.其他營養素
磷蝦油天然含有蝦青素（所以膠囊呈現紅色）和膽鹼（都對大腦有益）等營養成分，
而魚油中沒有。
4.瓶標方面
一般含磷蝦油的產品標籤會展示蝦青素，磷脂，EPA,DHA含量。
魚油產品只展示EPA,DHA含量。
5.服用後的反腥情況
除腸溶魚油外，一般魚油服用後會有反腥的情況。
而磷蝦油具有雙極性，存在親水和疏水的雙重結構，可溶於水，攝入後可立即與胃液混合，反腥的概率較低。
磷脂型Omega-3 易穿透細胞膜，容易被細胞利用 另外，由於磷脂型Omega-3和蝦青素能穿透大腦血腦屏障，所以可以營養和活化腦細胞。（一般物質很難透過血腦屏障）
如果需要重點保護大腦血管健康的，磷蝦油比魚油更適合。
哪種牌子的魚油純度高？?www.zhihu.com
- 以下是某貓常見的磷蝦油情況（圖片點擊可放大）：
Schiff 類型：純磷蝦油
Omega 3 含量:25.7%+
Omega 3形態：磷脂型
每粒含：90mg Omega 3（其中24mg DHA + 50mg EPA + 16mg 其他Omega 3）+130mg 磷脂+17mcg 蝦青素
小結：這一款顆粒小（350mg/粒）容易吞嚥，Omega 3含量在純磷蝦油中相對高。
link：
Schiff-MegaRed 120粒 純磷蝦油?m.tb.cn
viva natural （IKOS認證） 類型：純磷蝦油
Omega 3 含量:24%+
Omega 3形態：磷脂型
每粒含：150mg Omega 3（其中47.5mg DHA + 82.5mg EPA + 20mg 其他Omega 3 ）+250mg 磷脂 + 800mcg 蝦青素
認證：IKOS五星
IKOS(國際磷蝦油標準)作為一種第三方檢測和認證，通過批次檢測產品的omega-3和蝦青素含量，污染物和新鮮度來給與評級，最高級為五星。
小結：這一款有IKOS權威第三方認證，磷脂和蝦青素含量都還不錯。
在2020年healthline[1]的磷蝦油測評中排名第二
link：
Viva 60粒 純磷蝦油?m.tb.cn
DR.MERCOLA 類型：純磷蝦油
Omega 3 含量:17.5%+
Omega 3形態：磷脂型
每粒含：87.5mg Omega 3（其中27.5mg DHA + 60mg EPA ）+200mg 磷脂+1000mcg 蝦青素
小結：這一款的蝦青素含量相對高一些
link：
DR.MERCOLA 純磷蝦油 60粒?m.tb.cn
Doctor Best 類型：磷蝦油+魚油
Omega 3 含量：未知膠囊大小，無法計算
Omega 3形態：磷脂型 EE（乙酯型）
每粒含：400mg Omega 3（其中256mg DHA + 67mg EPA + 77mg 其他Omega 3 ）+120mg 磷脂+15mcg 蝦青素
原料供應商：AkerBiomarine
小結：這一款原料來自知名品牌原料供應商，品質比較穩定
link：
Doctor Best 磷蝦油+魚油?m.tb.cn
Biopharma 類型：磷蝦油+魚油
Omega 3 含量：61.8%
Omega 3形態：磷脂型 EE（乙酯型）
每粒含：340mg Omega 3（其中295mg DHA + 115mg EPA + 30mg 其他Omega 3 ）+110mcg 蝦青素
小結：這一款的Omega-3含量比較高
link：
Biopharma 磷蝦油+魚油?m.tb.cn相關問題：
哪個牌子的蝦青素比較好（美國）??www.zhihu.com![圖標]()
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參考
- ^https://www.healthline.com/nutrition/best-krill-oil
其實拆開來一共3個問題，一個一個解答。1、磷蝦油和魚油的區別顧名思義，一個是磷蝦提煉，一個是深海魚提煉。原材料不一樣。從營養學的角度來說，磷蝦是獨一無二的，來自南極，而深海魚類有很多種。值得一提的是，企鵝和鯨魚都以磷蝦為食物。2、兩個能不能同時喫沒什麼問題。當然可以同時喫。3、哪個對心腦血管更有利？其實一直以來人們都希望能提取高純度的磷蝦油用於心血管保健，因為磷蝦油內含有更適合人體吸收的Omega-3脂肪酸和大量的蝦青素，能夠很好地保護心血管。只是限於工業技術限制，加上魚油的煉製方式、工藝都比較成熟，所以之前一直都是使用魚油作為心腦血管的一種保健品，不過最近十年直接在南極海面進行磷蝦油提純製作的工藝得到了長足進步，所以磷蝦油成了心血管保健品中更優的選擇。市場上有個M啥的美國品牌口碑似乎比較好，可以去看看
蝦油和魚油可以同時喫，但是注意總的攝入量。
魚油的主要有效成分是 甘油脂型歐米伽3多不飽和脂肪酸，磷蝦油的主要活性成分是 磷脂型的歐米伽3多不飽和脂肪酸和蝦青素；磷脂對心腦血管有較好的保健功能，一般魚油要搭配大豆磷脂服用效果更好。
磷蝦油中的磷脂含有6種磷脂：磷脂膽鹼PC、脫脂酸磷脂膽鹼LPC、磷脂醯乙醇胺PE、磷脂醯肌醇PI、磷脂醯絲氨酸PS和神經鞘磷脂PG。大豆磷脂一般構成為：磷脂醯膽鹼PC（卵磷脂）25-32%、磷脂醯乙醇胺PE（腦磷脂）15-22%、磷脂醯肌醇PI（肌醇磷脂）15%左右、磷脂醯甘油PG（神經鞘磷脂）16%左右、磷脂酸PA4%左右、其他磷脂8%左右。【1】綜上，單就魚油和磷蝦油比較，磷蝦油的效果更好。
【1】董小渭、馮學偉．大豆磷脂的高效液相色譜分析：分析化學研究簡報，2001可以看看iHerb這篇文章：
魚油與磷蝦油：哪一種更適合您？?cn.iherb.com可以同時喫的。
綜合來來，個人覺得磷蝦油對大腦是更有利的。
首先
1：磷蝦油的生物可用性要遠強於魚油，雖然這兩種東西裡面都含有omega3，但是形態不一樣，磷蝦油中的omega3生物可用性更強
2：磷蝦油中的磷脂型Omega-3和蝦青素能穿透大腦血腦屏障，而一般的魚油中的omega3則不可以
3：魚油產品個頭太大，而且容易喫下去很容易反腥，而磷蝦油則不會。
綜合以上這三點，磷蝦油對於大腦顯然是更有利的。
bye the way
樓主還可以看一下這一片文章，這裡面有介紹磷蝦油，深海魚油和蝦青素這三者的區別，或許對你有幫助。
磷蝦油和蝦青素和深海魚油的區別？?www.zhihu.com![圖標]()
都不錯。只喫一種即可，沒必要同時喫，過量攝入不能吸收，都排出去了，浪費。
可以同時喫，磷蝦油要強很多
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