秋分剛過，有什麼好的養生建議嗎？

一天涼過一天的天氣，開始有秋風蕭瑟，滿地枯黃的既視感，有什麼好的養生建議嗎？

1、早起早睡，緩解秋乏

2、多補水趕走秋季乾燥

3、吃水果幫助滋陰潤肺

4、調養起居，適量運動

5、適當添衣，增強抗病能力

6、多喝蜂蜜水少吃薑

7、護養腸胃

8、不要盲目貼秋膘

9、多曬太陽

10、洗澡的時間不要太長

1、充足飲水

秋分時節應該注意身體的養生，補充足夠的水分尤為重要。秋季來臨之後天氣開始轉涼，空氣濕度下降，容易因為空氣的乾燥而導致很多不良癥狀出現。如果可以補充足夠的水分，不僅可以維持體液平衡狀態，還能夠滋潤身體，促進毒素的排泄，這也是養生保養身體的有效措施，總是缺乏飲水容易對健康造成影響。

2、注意保暖

秋分時節養生最為合適，在養生的過程中合理的保暖尤為重要。秋季早晚溫差大，如果總是不注意保暖，很容易導致感冒，發燒等情況出現。因此，平時在保養身體的過程中，一定要注意保暖這方面的問題，注意身體的保暖，這樣也對身體保養有幫助。

3、多吃潤燥食物

在秋季應該注重身體的養生工作，此時可以選擇一些滋潤的水果和蔬菜進食。水果蔬菜的種類多，但是有部分水果和蔬菜適宜在秋季進食，可以達到潤燥的作用。常見的冬瓜，蘋果，雪梨，枇杷，大白菜都適合在秋分時節進食，裡面的營養物質含量豐富，可以達到潤燥的作用，這樣才能發揮養生的效果。

4、適當運動

在秋分時節也要注意養生，如果可以適當運動，通過合理的運動來維持身體健康狀態，也對長壽有益。在養生的過程中，運動是促進健康的有效措施，在運動的幫助下不僅可以提高身體機能，還能夠控制體重，運動之後抵抗力提高，這樣病菌入侵能人體的可能性會降低，同樣可以達到預防疾病養生的效果。

5、保證充足睡眠

在秋分時節養生最為合適，此時應該保證充足的睡眠，充足合理的睡眠時間是養生的必要手段。很多人平時晚睡熬夜，睡眠不足時內分泌功能紊亂，器官功能下降都可能會帶來健康影響。

如果可以保證充足的睡眠時間，在合理睡眠的調養下維持身體健康狀態，同樣對養生有利。因此，秋季養生過程中一定要注意睡眠方面的問題，做到早睡早起。

今日霜降是秋季的最後一個節氣。俗話說：寒露不算冷，霜降變了天。這個時候早晚天氣較冷，晝夜溫差大，氣溫驟降。

秋冬時節，陰氣漸漸加重，到了深秋，能明顯感覺到秋燥越來越嚴重，口唇部和皮膚都乾燥的起皮。

這段時間的養生，主要還是要側重潤燥、養陰、益氣生津，既要抵禦外寒，也要內清除內熱。

春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬要溫補。

可以多吃一些時令的水果蔬菜。比如：蘋果、石榴、楊桃、柚子、白木耳，百合，山藥、山楂等。霜降是還適合吃柿子，栗子，蘿蔔，梨，洋蔥等。少吃薑、蔥、蒜、辣椒等辛辣的食物。特別是辛辣火鍋、燒烤食物要少吃，以防上火。可適當增加一點酸。

除了飲食需要注意，平常的作息起居也要稍作調整。

睡早起身體好：

一到秋冬季節，天氣寒冷，很多人都會養成貪睡的習慣。睡眠時間過長，可能會破壞心臟活動和休息的規律。久而久之會導致人體體質變差。因此秋冬時節要早睡早起，養成規律。應該在七到八點起床最為適宜。

做好保暖工作：

秋天晝夜溫差較大，大家需做好保暖工作。除了適時添加衣服之外，還應該格外重視腰腿部的保暖。現在很多女生喜歡穿露臍裝，到這個季節該收一收了。深秋氣溫下降明顯，風寒濕邪侵襲腰府，會造腰部經脈受阻，氣血不暢而發生腰痛。而腿部的膝關節也是易受風寒濕邪侵襲的部位之一。就是我們平常所說的「老寒腿」，就與感受風年輕時沒什麼感覺這年紀大了就會，等年紀大了就會有問題出現！

秋季養生仍然要注意防寒、防秋燥、燥邪傷津，要多吃一些健脾養胃、養陰、潤燥的食物，注意防寒、規律作息，適當參加戶外運動。秋高氣爽，約上三五好友去登山感受一下大自然的魅力，也不妨是一個很好的選擇。

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