要想有效控糖，延缓糖尿病相关并发症的出现，延长预期寿命，只要做到以下五点就可以！

一、调整饮食结构！

我们要避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。

二、坚持规律运动！

尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐在餐后1-2小时开始运动，每次30-60分钟，每周有氧运动至少150分钟。运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。

三、糖尿病患者教育！

糖尿病属于慢性病，不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面，我们都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识，更新疾病的治疗观念，还能提醒我们不要放松对自己的管理！只有坚持，才能得到最大的获益！

四、规律的血糖监测！

治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标，怎样才能准确及时的评估出血糖水平？那只能是血糖监测，规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案，才能选择出最适合我们的药物和合适剂量！

五、药物治疗！

糖尿病的治疗药物有很多，比如2型糖尿病治疗的基石二甲双胍，胰岛素促泌剂格列美脲、瑞格列奈，胰岛素增敏剂罗格列酮，GLP-1受体激动剂利拉鲁肽，二肽基肽酶-4抑制剂利格列汀，SGLT-2抑制剂达格列净，以及各种胰岛素等等！所以说，可供选择的降糖药物有很多，而那种是最适合你的？这就需要专业的医生根据个人病情进行评估后选择！

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糖尿病困扰著，我的建议是千万不能因为怕麻烦而逃避和放弃饮食的控制和运动配合

糖尿病不可怕，可怕的是并发症

而糖尿病前期和发病后的一期、二期，症状轻，发展慢，很多人对医生和营养师要求的饮食控制 等不能很好的理解，认为就是这也不能吃，那也不能吃，而且也没有太多不适的症状，就听之任之

可是在得糖尿病并发症的前十年，糖尿病对心血管的损伤已经开始了，到了确诊糖尿病的第十年开始进入糖尿病的三期，各种并发症就会又急又重的找上门来，包括糖尿病的眼病、手足病变（很多截肢都是因为糖尿病），烂手烂脚，心梗 脑梗、肾病就会来了，到那时就是再好的医院和医生也是回天乏力，只能是拚命保命了，要想好转是不可能了

所以得了糖尿病，不能想著逃避，首先要先学习糖尿病相关的知识

知道糖尿病是怎么得的，在哪些方面是可以干预的，饮食怎么做，运动怎么做

因为有大量的研究和临床证实，糖尿病在很长一段时间里面，是可防可治的

所以不能因为受到困扰，怕麻烦，就不管不顾了，也不能只是吃上药了，以为打上胰岛素就万事大吉了，这样的麻痹思想都是要不得

糖尿病也是纸老虎，你弱他就强，你强他就不可怕了，先去买上一两本书看看，教育和心理、饮食和运动，血糖监测这些在糖尿病治疗的五驾马车里面都是有很重要的地位的

这些也是你自己在家需要配合做的

糖尿病的困惑主要是不知道糖尿病的病因，知道了糖尿病的病因就不会产生困扰。糖尿病与糖尿病并发症的关系不清楚就会认为降血糖可以控制并发症。

谢邀。

和题主一样的困扰，向你们求助

本仙女17，一型糖尿病病龄两年。一直靠胰岛素控制。

医生说平均血糖超过14就是慢性自杀？

血糖仪是好的哈，没错，最高记录三十多点吧，给我身体带来的影响挺大的，并发症，持续的多饮多尿，乏力嗜睡。

这两年确实挺痛苦，每天四针，住院抽血挂液是家常便饭。

如果可以，给我提点小小意见？

知乎小透明 乱七八糟的写 如果可以给个赞赞？（手动比心）

主要是自己要有治愈好的信心

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