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要想有效控糖，延緩糖尿病相關併發症的出現，延長預期壽命，只要做到以下五點就可以！

一、調整飲食結構！

我們要避免富含單糖、雙糖的食物，如蜂蜜、糕點、紅糖、白糖，避免喝稀飯等富含澱粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含糖低、富含膳食纖維的食物。每日至少進餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗糧搭配，精粗糧搭配的比例為6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情況下可適當吃水果，而且要放在兩餐中間吃，可以避免血糖大幅度的波動。

二、堅持規律運動！

盡量運動上應選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動，運動到感覺身體發熱、出汗但非大汗淋漓，推薦在餐後1-2小時開始運動，每次30-60分鐘，每周有氧運動至少150分鐘。運動時，應備有可立即進食的糖類/澱粉類食物，預防低血糖事件的發生。

三、糖尿病患者教育！

糖尿病屬於慢性病，不管在飲食、運動亦或是藥物治療方面，我們都要持之以恆，不能放鬆！糖尿病患者教育不僅可以提高我們對自己所患疾病的認識，更新疾病的治療觀念，還能提醒我們不要放鬆對自己的管理！只有堅持，才能得到最大的獲益！

四、規律的血糖監測！

治療糖尿病最直接的目的就是血糖達標，怎樣才能準確及時的評估出血糖水平？那隻能是血糖監測，規律的血糖監測可以幫助我們調整治療方案，才能選擇出最適合我們的藥物和合適劑量！

五、藥物治療！

糖尿病的治療藥物有很多，比如2型糖尿病治療的基石二甲雙胍，胰島素促泌劑格列美脲、瑞格列奈，胰島素增敏劑羅格列酮，GLP-1受體激動劑利拉魯肽，二肽基肽酶-4抑製劑利格列汀，SGLT-2抑製劑達格列凈，以及各種胰島素等等！所以說，可供選擇的降糖藥物有很多，而那種是最適合你的？這就需要專業的醫生根據個人病情進行評估後選擇！

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糖尿病困擾著，我的建議是千萬不能因為怕麻煩而逃避和放棄飲食的控制和運動配合

糖尿病不可怕，可怕的是併發症

而糖尿病前期和發病後的一期、二期，癥狀輕，發展慢，很多人對醫生和營養師要求的飲食控制 等不能很好的理解，認為就是這也不能吃，那也不能吃，而且也沒有太多不適的癥狀，就聽之任之

可是在得糖尿病併發症的前十年，糖尿病對心血管的損傷已經開始了，到了確診糖尿病的第十年開始進入糖尿病的三期，各種併發症就會又急又重的找上門來，包括糖尿病的眼病、手足病變（很多截肢都是因為糖尿病），爛手爛腳，心梗 腦梗、腎病就會來了，到那時就是再好的醫院和醫生也是回天乏力，只能是拚命保命了，要想好轉是不可能了

所以得了糖尿病，不能想著逃避，首先要先學習糖尿病相關的知識

知道糖尿病是怎麼得的，在哪些方面是可以干預的，飲食怎麼做，運動怎麼做

因為有大量的研究和臨床證實，糖尿病在很長一段時間裡面，是可防可治的

所以不能因為受到困擾，怕麻煩，就不管不顧了，也不能只是吃上藥了，以為打上胰島素就萬事大吉了，這樣的麻痹思想都是要不得

糖尿病也是紙老虎，你弱他就強，你強他就不可怕了，先去買上一兩本書看看，教育和心理、飲食和運動，血糖監測這些在糖尿病治療的五駕馬車裡面都是有很重要的地位的

這些也是你自己在家需要配合做的

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糖尿病的困惑主要是不知道糖尿病的病因，知道了糖尿病的病因就不會產生困擾。糖尿病與糖尿病併發症的關係不清楚就會認為降血糖可以控制併發症。

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謝邀。

和題主一樣的困擾，向你們求助

本仙女17，一型糖尿病病齡兩年。一直靠胰島素控制。

醫生說平均血糖超過14就是慢性自殺？

血糖儀是好的哈，沒錯，最高記錄三十多點吧，給我身體帶來的影響挺大的，併發症，持續的多飲多尿，乏力嗜睡。

這兩年確實挺痛苦，每天四針，住院抽血掛液是家常便飯。

如果可以，給我提點小小意見？

知乎小透明 亂七八糟的寫 如果可以給個贊贊？（手動比心）

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主要是自己要有治癒好的信心

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