蛋白粉和白砂糖可不可以直接代替主餐的肉食和谷类?
2，主餐谷类吃最多有没有必要性
至于下面答主说的膳食宝塔那个，我猜是因为谷类淀粉比较多，身体主要靠它提供能量?
3，有没有可以长期大量食用的糖，白砂糖当饭吃成吗
你好，与你分享，供你参考:
一:单从理论上简单来看，行得通。但实际上行不通。为什么呢？
反过来推，主餐的肉食是为了获得其中的蛋白质，谷类为了获得其中的碳水化合物，即糖类，最终是葡萄糖。
蛋白质粉是从食物中提练分解出来的高纯度的食物浓缩素。白砂糖也是从甘蔗等作物中分离提纯的碳水化合物，即高纯度100%的糖。
如果单补充纯的蛋白质粉，与白砂糖，满足了身体对蛋白质，对碳水化合物即能量的需求。这没有错，短时间可行，长时间则对身体健康不利。为什么呢？
因为你补充的蛋白质粉，与石砂糖，还是属于食物，要变成转化为身体的蛋白质，血糖，能量，这中间需要不同酶的参与分解转换。
蛋白质要分解为氨基酸，补吸收，再在肝脏合成身体需要的蛋白质，变为人体的蛋白质。白砂糖也需要进一步分解为葡萄糖，才能补吸收利用，能量的释放。这一切都需要酶的参与。
如果你的吃主餐的肉类，与谷类，除了提供蛋白质与糖外，还会提供身体合成酶，所需要的少量维生素，矿物质，等微量元素。
而单靠补充蛋白质，与白砂糖，就是纯的蛋白质与糖份，没有其他微量营养供给。久而久之，当体内原有的酶用完，又没有足够能产生新酶需要的微量营养物质。
就会造成你所补充的蛋白质粉，石砂糖，消化利用率下降，在体内的合成，分解，代谢减缓下降，甚至所补充的蛋白质，石砂糖不能被利用，而变为有毒有害物质。从而造成健康问题的产生。
二:蛋白质与糖是属于身体需要的宏量营养素，宏量营养物质，需要微量的营养物质维生素矿物质合成的酶才能分解利用合成代谢。
单补充蛋白质粉，糖类，而缺少微量营养物质的参与，那是不完整的。
如同你买了一台手机回来，却发现没有充电器，没有插头，当你的手机用完电后，就使用不了，多贵都变成了一台废物。
那你说几千块的手机重要？还是几块钱的插头重要？
很高兴第四个为你解答！不知道诶
蛋白粉和白砂糖可不可以直接代替主餐的肉食和谷类?
嗯？？？
大哥你怎么了
肉食也不只是有蛋白质而已，还有脂肪、水、碳水、b族巴拉巴拉….
谷类也不只是有糖而已，还有纤维素、矿物质、ve巴拉巴拉….
你到底想做什么大哥......
而且不能只看补充的营养成分，还要一些制约和搭配的营养物质在其左右，
就拿白砂糖来讲，
如果光吃白砂糖，你这血糖往上飙的 就跟哈士奇疯跑一样。
然而你看谷类，大自然创作食物的时候 给我们搭配的很好，里面还有纤维素，
纤维素在淀粉摄入的时候，可以拉把住飞奔的血糖，以至于不要升太快，就好像哈士奇的绳索一样。
诶呀这阴阳和合的。
肉类和谷物是有一种涵盖性的概念存在，而蛋白粉和白砂糖是较单一的营养素。
所以不能替代。
醒醒啊大哥。
然后，本身我们就在长期吃糖，即便不吃谷物，肉类和蔬菜当中都有碳水。碳水就是糖。
这些都是优质糖类。特别蔬菜这种，尽情吃。
BTW长期吃蛋白粉和白砂糖 如此单一的味道......
怎么配得上我们五彩缤纷的人生？
很高兴第一个为你解答
虽然我不知道，你想干什么，因为我觉得这是反人类的问题。
第一个问题：蛋白粉和白砂糖可不可以直接代替主餐的肉食和谷类?
很肯定的告诉你，不能。人体需要42种必须营养素，这42种需要人体原原本本的从食物里获取。假设蛋白粉含有人体的9种必须氨基酸，那其余的33种你打算从哪里获取？那其余的除了两种必须脂肪酸，从脂肪中获取，你打算全部吃蔬菜、水果来获取还是打算吃油获取？我担心你会营养不良、或者某些营养素过量导致中毒。
更何况肉和谷提供的不仅仅是蛋白质和糖，蛋白粉和白砂糖怎么能够与五谷和肉相提并论。
第二个问题：主餐谷类吃最多有没有必要性
主餐我就理解成正餐。
根据中国居民膳食宝塔推荐，按重量算：谷薯类最多400g，水果、蔬菜最少500g。没有要求你谷类吃最多。但是推介你用谷薯类作为主要供能物质（50%~65%），所以叫谷类为主。
如何谷类为主？
餐餐有谷类、在外就餐，勿忘主食。
第三个问题：有没有可以长期大量食用的糖？
有，碳水化合物
我感觉真这么干，肾和胰岛先废了
然后由于缺乏微量元素，各种稀奇古怪的病就来了
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