怎麼練習太極"千斤墜"，一隻腳千斤墜的原理?
太極"千斤墜"的原理是什麼？
重心降低，防止被拔根掀翻。手法身法將對方平行擊打力斜引向下。
干農活的時候，幫別人推平板車車爬坡。
一個是用腳底蹬力手不動推車，反過來是手接回力量壓回腳底。
姿勢一樣。
一隻腳的原理是：對方只要有一隻腳，就一共有兩隻腳，把雙方合在一起就穩了。
自問自答。
有些大師特別喜歡錶演「千斤墜」，就是很多人推不動。一個兩個也就算了，多的竟然十幾、二十多個人推不動，看著是不是很神奇。更神奇的還有大師竟然一隻腳支撐竟然也推不動。
我練習了5、6年太極，練了一年摔跤、接觸過一點拳擊。根據我的所學與理解講下所謂的「千斤墜」到底是怎麼做到的。
另外一分鐘教會你一隻腳支撐別人推不動你，而且不需要有任何的武術功底，明白原理大家都能做到！
進入正題。大家可以先做個試驗，以前弓步站好，雙手自然下垂，或搭在對方肩上，另一個人推你的雙肩或胸部，是不是腰部支撐不住了，身體向後仰。這是因為對方的力量到達你的身體相對於胸、腹部，後腰首先承受不住這個力量，向後仰了。
那麼大師是怎麼做到的呢？拳譜上有句話叫「命門後突」。翻譯成現代話：將脊柱從S型變成C型。請理解意思，不要摳字眼。
具體練法講起來比較複雜，且需要一定的時間練習，網上很多東西已經公開了，大家可以自行百度。
再來說下這樣練的目的是什麼。用拳擊的理論來解釋叫做：動力鏈。對方的力量推過來，不需要反抗這個力量，力量經過肩、胸、後腰、胯、腿傳到大地。感受一下推牆或推大樹的感覺，牆或者大樹沒有反抗你，只是作用力與反作用力。沒見過別不信，就是不反抗這個力量但是推不動。
出拳的時候順序正好是反過來的，通過蹬地力量從腿、胯、腰、胸、肩傳到手上。所以個人認為「千斤墜」是傳統功法正確練習後身體形成很好的結構，在這樣的結構下力量更高效的傳導。現在已經淪為大師表演的工具了。
所以我認為一個兩個人推不動是可以說明功力的，當然要將功力應用於實戰需要反覆磨鍊。但是十幾個人推不動這就是表演了。首先人不是剛性物體，受力時肯定發生形變，那麼力量傳導的效率下降很多，越往後傳導的效率越低，所以看著人多，其實傳導效率並不高。再加上向上托對方肘部等技巧，傳到大師身上的力量並沒有那麼大。
下面重點來了，怎麼能做到一隻腿對方推不動。
先說原理，其實原理非常簡單：你自己推自己，怎麼也推不倒，無論你是兩條腿支撐或一條腿支撐。
那麼怎麼才能在別人推你的時候能像自己推自己一樣呢？方法是當對方推來時，雙手摟著對方肘部，用對方的雙臂推自己。這時他的兩個前臂就像兩根棍子，你用兩根棍子頂住自己推怎麼可能推倒自己？這時你可以抬起一條腿了，甚至可以藉助他的身體保持平衡。
需要注意的是：你向內摟的力量與他前臂推的力量盡量一樣大。
從受力分析來看，把你們當做一個整體，因為是靜止的，所以處於平衡態，他推你的力量與你向內摟他肘部的力量都是系統的內力（別誤會，這的「內力」是物理上講的內力，和大師所謂的內力無關）。系統受到外力時狀態才會發生改變，此時你們只有內力。
按照上面的方法實踐幾次，可能一分鐘你就能做到所謂大師的「千斤墜」了。
首先要適度放鬆。把身體變成彈性體。經常練習會認可這一點：越是鬆弛越沉重，而且彈性有一種自我調整的效果，會在失衡的瞬間產生恢復原狀的運動趨勢，變得更穩。
其次要配合一個向上的意念。注意，不是真的向上動，而是相象中的向上趨勢。這樣會產生向下的反作用力。
兩者共同作用，就會有特別大的穩定效果，即千斤墜的現象。
太極拳有千斤墜嗎？
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