當我的吹出來的肺活量不如一個50歲的老頭的時候我知道我得戒煙了

當我身體不好腰酸背痛打不起精神的時候我知道我得健身了

當我心愛的女孩離開我的時候我知道我得努力賺錢了，要不然誰都留不住

當我戒掉遊戲的一瞬間我想的是可能那種短暫快樂的東西可能真正使人空虛

當我不再熬夜珍惜身體

一心想著為了父母，為了家庭。

那麼我不自律，我也得逼自己一把。

就因為我不想讓別人看輕我自己。

這樣說吧，個人認為真正的自律是從剛開始所規劃把該做的該改變的日復一日的去實踐。這確實難，你會發現很受阻礙 比如你想偷懶或者有更多的事情要做，不得已把這個先放著，但是！即使這樣，你也要努力第二天把前一天的給補回來而不是就無所謂這樣很容易養成自我麻痹。

了解自己並作出準確的定位，尋找自己喜歡的人作為目標，循序漸進

自律是一種無需提醒的自覺，等你什麼時候覺悟這個道理並且付諸實踐，那就是自律

1.環境因素讓自己變得懶散，而懶散勝過了自律的意識。（比如在學校效率總是比在家裡高）

2.沒有養成自律的習慣。總有些人習慣先做完工作再娛樂，而有些人卻一拖再拖。我認為這些差異的存在是由習慣決定的。比如我們學校有個學霸，學習時間特別規律，不管放假還是在學校。然後每次考試都能名列前茅。（至少全校前十）然後我爸跟我說有一次補習班家長會上，他媽說他每天都是不停的學習，只有半個小時看看新聞，百家講壇什麼的。還有家長跟我爸聊天的時候說內個誰誰誰小學開始就用這樣的作息……我說了那麼多無非想表達：長時間堅持一定會有效果的。至於怎麼養成，只能說循序漸進了，每天改一點。

3.沒有目的性。很多時候玩手機都是沒有目的性的：上個朋友圈看看，玩一下遊戲，看個視頻……不知不覺時間就過去了。如果你確定一段時間內要完成什麼並不斷提醒自己，就不會漫無目的的玩手機了。可能跟你說的迷失有一定關係

自己定下的目標不折不扣的完成

自我與內心達成共識！

自己每天想要堅持的事，干就完事了，沒有太多需要思考的

給自己定個目標，慢慢去養成

給自己制定目標，一點一點完成就做到自律了。

確定自己真正的目標與追求，確定自己想要的是什麼並時刻提醒自己

自律，說難很難，說簡單很簡單。我簡單闡述下自己的觀點。

我認為合理的堅持要做的事，便是自律。你把你的時間規劃好了，計劃規劃好了，而且也一步步達成了，這不就是所謂的自律嗎。更好的達成自己的目標就是自律。所以我覺得你應該先學會去做事，去改變。下面是我認為你應該達成的一些東西。

①動機:首先，你要知道你自律是為了什麼。你是不是只是看別人自律後很好地做好自己的事去自律的，還是你是真真正正的自己想要去改變。外界的環境只是一個契機，無論是別人的影響，還是自身的受挫都只是外部因素。關鍵是你是不是意識到了你要自律而想以此達到某種目的。你或許只是不想渾渾噩噩的活著，或許只是為了變得更強變得更好。你自己的意識是最為重要的，以此才能真正開始。

②信念:在某種程度上，有了意識還遠遠不夠。你要有自己能自律變好的決心。可能你會覺得，自律很難達到，確實，肯定難。但是，你要有能成功的信念，或許是一種在經過無盡黑暗後不滅的希望。記住，很多東西都是在建立自己積極的信念的基礎上迸發出來的。或許在堅持不住的時候，咬牙切齒的說聲我能行，就是自己繼續堅持的理由。

③開始:有人說，開始是成功的一半。我覺得沒那麼誇張，但開始確實是一切事物存在而成立的理由。因果，沒有因又哪來的果呢?如果你要去做一件事，只是因為覺得它很難或者很簡單，亦或者被各種理由各種借口各種其他事情給拖延了，那還談什麼成功。真的，只要你想去做一件事情，你會把一切阻礙的東西通通干趴下。你可以為自己找借口，除非你接受現在平庸的自己。所有，先開始吧，無論怎樣，你可以對自己說，起碼我有不幹平庸的心，我開始過。

④方法:人總會對自己感興趣的事情投入無限的精力。所以，你要學會從你去做的事情中找自己感興趣的東西，找新奇的東西。例如:你百無聊賴的吃著飯時，你就不可以看看自己的飯菜長成什麼樣，什麼顏色，它的口感怎麼樣，你怎樣嚼它最舒服。慢慢的學會細嚼慢咽，感受不一樣的世界。再舉個例子，你跑步的時候，不要老是東張西望，你可以感受你跑步的時候身體是如何運動的，怎樣調整會更舒服，更有力，然後將精神聚集在某一個位置上，例如手，你可以感覺到你手裡你的細胞在跳動在發熱。這其實就是生命。我覺得找到不一樣的感官體驗時你成功最需要的東西。

至於真正的自律方法，例如獎罰制度，環境適應等等，這也不是很難知道的，關鍵是心態。

你首先要了解自律是什麼，他的本質是什麼。自律其實就是有計劃的做事情，有計劃地做能提升自己的事情。

1首先要清楚的知道自己想幹什麼，列出一個計劃，列出你想做的事情，然後分析這些事情能對自己帶來什麼好處，這也是你能堅持下去的一個動力。

2設定一個目標，這個目標要貼合自己的實際，也就是說你做的這個目標是你能達到的，能完成的，比如你想跑步，你定一個每天要跑10公里的目標，對一個沒跑過步的人來說你能堅持幾天，完不成不僅起不到你設定目標的作用，還會起反作用。

3不要有完美主義，為什麼這麼說呢，比如你給自己設置的一個計劃是早晨6點起來讀書，如果有一天你感冒了，或者有緊急的事情，當天沒有完成，那麼你的計劃就失敗了嗎，對於太過於追求完美的人說，可能這件事對他影響很大，感覺沒能完成自己的計劃，有挫敗感，就放棄了。

4給自己一個動力，用自己的想像力想像，我堅持我計劃的這些事情成功以後我的改變，比如健身，想像一下自己的身材到時候變得很棒，穿衣服也變得非常好看，旁邊人羨慕的眼神，一個健康的身體，當自己堅持不下去的時候就想像一下堅持下來的這些好處，能更好的讓自己按計劃堅持的決心，就是給自己動力，給自己獎勵。

當你的行為變成一個習慣的時候，你就變成了自律的人。

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自律說起來很容易，但真的能執行的人有幾個呢？

當你將計劃變成習慣，你就是自律的人

當你真的想做某件事，必須要完成，為了擁有堅持這件事之後的成果，當你覺得這就是你生活的規劃時，對自己很滿意，就是自律，能夠高效的完成，並無任何怨言，樂在其中。

經歷痛苦後

志之所向，心之所往，動之所致

我在網上看到過一個方法，每天計劃給自己冥想15分鐘，你能堅持一年，你就會發現自己自律性會提高了很多

出家

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