馬拉松破330要多久？
我是一個毫無長跑天賦的高中生，現在非常喜歡長跑，只在半年前跑過一個半馬1：56。到現在為止一共斷斷續續跑了一年半，跑量可能有200k。現在開始系統訓練，想看看未來多久有可能破330。
因人而異。
我用了一年半時間，從半馬151到全馬330。
也有年齡相當的人，一年時間跑進3小時。
區別在於訓練強度和身體基礎。
堅持科學系統的訓練 慢快結合 逐步改造自己的身體 同時加強一些跑步相關的力量訓練 慢慢提高 認真一點 很快就能到達目標
這個真的沒有一個標準，我說下我的個人看法吧。破330，平時月跑量300左右，一周一到二天馬拉松配速跑，其他輕鬆跑，周末長距離。間歇個人覺得破330還沒到練間歇的時候。
很久，這需要你跑量的積累以及平時刻意的訓練，不然進330還是很難的
月跑量400公里包括間歇，有氧，節奏，抗乳酸跑。
堅持你就能在1年內突破
說實話從156到330有點難，本人大學生一名，半馬從129的水平，到首馬跑崩完賽314（目標310），用了半年系統訓練，，你可以參考一下
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