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所谓"手机脖"，就是现代人因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成颈部不适或颈椎病

人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。这是怎么计算出来的？记者请教了杭州第二中学物理特级教师钟小平，他说，头越低颈部承受的力量越大，这是按力矩平衡原理算出来的。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积，低头60度时，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。

预防：

一、看手机的时候，尽量平视。使用电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。

二、不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。

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你好，怎么舒适的姿势看即可，主要是要控制时间，不建议长时间的看手机，一直低头容易引起颈椎疾病，科学合理的使用眼睛最好。

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平视对颈椎好，怕手酸的话可以稍稍低一些。我一般都放在锁骨这个高度。

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屏幕中心最好放在人眼水平视线下10-20°位置，人眼视线最终保持在水平向下15°视角为佳。

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45度比较舒服

与脸平行对颈椎好

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少玩是最好的。

手机离得近视频会比较严重。

当然这个少玩大多数算是废话，自己有时候也控制不住忘了时间。

老何说眼镜：近视加深不可控？！?

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找个方法，让自己自然而然的会去休息。

可能会比较好一些。

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放下手机。出门运动最好。

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平视对颈椎比较好

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姿势不需要考虑对眼睛的影响，要考虑对脊椎，背部的影响。

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只要长时间不间断玩，怎么摆都好不了。

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这个也没什要求的，主要注意离远一点，因为有辐射，还有晚上要开著灯玩会好点

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我觉得应该平视

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这个我从来都没有注意 我一般都是怎么玩著舒服怎么拿著玩 不过在玩的同时也要注意保护眼睛 玩一会儿就让眼睛休息一下 看一下外面 你可以去百度看看最好的距离角度是多少 然后学著调整一下 嘿嘿 玩的时候记得注意保护眼睛

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能放下手机少玩会儿比较好，就算硬要玩，舒服点就好，不用纠结什么角

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