如何通過後天提高專註力？
感覺整個人很迷糊，做事情經常走神，發獃，學習時候無法長時間集中注意力，稍不注意就無意識想別的事情了
給你幾點我「提高做事專註力」的經驗吧：
其一、把你要做的這件事具體化，因為抽象的內容無法激發你的專註力。比如我要專心上課，專心上課就是一個抽象概念，你要再具體思考，具體我要怎麼上課才能專心，比如提前預習提出還不明白的問題，課上聽老師講的時候我就會關注他講的內容，如果沒講到，我就適時的舉手提問......這樣，上課的專註力就提高了。
其次，也可以使用規劃任務，並設置截止時限來強化專註力。對於一些不緊急的目標任務，也沒有人催你或督促你，這個時候你做這件事的效率就會很低，因為你潛意識裡覺得慢慢來也無所謂，反正時間還長呢。而一旦任務快到截止時限時，注意力會非常集中。所以在這種時候你就要規劃一下自己的任務，並給任務設置截止時間。因為當大腦發現自己陷入危機，就會分泌一種神經傳導物質，叫做「正腎上腺素」，讓人發揮無比強大的專註力。
其三，通過整理空間、把控光線、聲音等方法來提高專註力。如果你的學習工作環境凌亂、光線暗淡、聲音嘈雜，那麼你的專註力多多少少會受到影響。所以最好給自己選擇或創造一個相對安靜、乾淨、明亮的學習工作環境。
其四，通過快速處理使你分心的事情來提高專註力。比如口渴了、肚子餓了、有個什麼疑問等等這種小問題，能快速解決的話，就立馬去處理掉，這樣在很多時候也有助於提高專註力。
其五，通過一些注意力訓練工具來練習提高專註力。比如我在用的「精英特速讀記憶訓練軟體」，其中的「靜心調息」訓練就可以讓你靜下心來集中注意力（類似於冥想），其中速讀訓練里的舒爾特表、整體感知等練習，記憶部分的基礎訓練，都非常有助於訓練提高專註力。需要的可以自己去試試看。
高僧在得道前做的事情是：挑水、砍柴、做飯。得到以後做的事情仍然是：挑水、砍柴、做飯。有人問前後有何區別，高僧回答：得道前挑水時想著砍柴，砍柴時想著做飯，做飯時想著挑水；得道後，挑水時就想著挑水，砍柴時就想著砍柴，做飯時就想著做飯！
前幾天在某音上面看到過一個提高專註力的訓練方法。方法步驟如下：
1、冥想，背靠牆，閉眼打坐
2、你會發現，你腦子裡會浮現出無數的事情來打斷你
3、然後把注意力集中在呼吸上，保持十分鐘，定鬧鐘提醒
4、打斷—注意呼吸，打斷—注意呼吸，如此反覆。
試試吧。
可以試試多看看課外書提高專註
早起早睡
要心無旁騖
首先，需要清空腦海中的思緒
其次，降低干擾
保持專註
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