怎么才能有勇气去迈出自己的舒适圈？
做事没有计划性，不会规划（懒的动脑子，或者是动了也没用，总觉得自己笨，一无是处，自卑）
不敢去旅行，哪怕是旅行团
总是心里给自己树立重重困难，
害怕别人不喜欢自己（和自己关系相近的）除了家人以外，总是以讨好为主，去附和别人。
没什么主见，看问题不会看（哪怕和别人发生了分歧或冲突，我也会反省反省我自己，是不是不应该怎么做，我自己也有做错，自己脾气也不是很好，虽然一巴掌拍不响，两个人都有不对）
太好欺负（比如最近和同事午休因为一点小事吵架，明明自己什么也没做，可是她就是说你做了，冲著你大吼大叫，身边人其他同事都只是看著她欺负你，你回了两句话，其他大姐都说你不尊老，两个人七嘴八舌的说你 ，虽然是她在别的地方受气或心情不好，因为她家庭什么的，对你发火，午休结束后其他同事对我笑尔不语，对我说了一句，你太好欺负了）
怎么样才能改变自己，我也不敢与人交流（在自己不熟悉的环境下）不敢一个人去餐馆，去诊所，对于这一切内心中很害怕与人沟通，习惯用话痨掩饰自己，喜欢自言自语，看小说，也没在换了一个新工作后暴露出自己是个腐女（以前上班的地方年轻人比较多，，交流一些二次元的东西或者是追剧比较有话题，现在工作的地方平均年龄都是三十几，四十几，五十几）
不会表达，明明自己心里想著是一个东西，但是你讲不出来，表达不清楚，别人总觉得你说的是一个不好的意思
谢邀！小妹妹，你这不是舒适圈，是社交恐惧症。
我觉得一般的社交恐惧症，都有一部分的家庭原因吧！父母或者过于强势让孩子变得很自卑，或者父母根本就没参与孩子的成长过程，让孩子的人格发展并不健全，总之，都是有原因的！
你可以自学下心理学，找找自己的症结所在，因为解不开某些心结，很难建立完整的人格。而且成年后的改变并不容易，因为出于对自己的习惯性否定和对别人的反应过于敏感，常常容易误会别人的意思，也常常容易被人误会你要表达的意思。就是越怕做错，越是容易做错事！至少在你心里肯定是这样想的。
走出去，多交朋友，渐渐建立自己和别人正常交流的能力，这是很重要的一点。学一下口才方面的东西，书或视频什么的，因为常常觉得自己会说错话，那么改善自己的语言表达能力，就算不能口吐莲花，但至少不让别人误会自己的意思！学会正常的表达自己，不要一遇到需要和别人交流的事，就行为失常，对话无能。
容易被人欺负，也是因为你平时可能表现得太畏畏缩缩的，所以别人也知道柿子要找软的捏！一下子突然改变是不太可能的，建议你在职场上，先提高自己的工作能力吧，业余时间花在工作相关技能修炼上，你的工作能力得到大家的认可，或者当很多人需要找你帮忙的时候，你就不会在待著人际关系金字塔的底层任人欺负了，当你有价值的时候，周围的人自然会给你面子。但这不是解决的主要方式，一定要修炼自己的各种能力，得到周围人的认可，慢慢建立起自己的自信心。
这是一条不那么容易的路，但你一定要坚持走下去，因为成年人大部分的不快乐都是人际交往问题！加油！
我觉得你一直恐惧，一味讨好，很难走出。
不必害怕别人不喜欢你，因为你也有不喜欢的人，而且总会有人喜欢你。就算好盆友之间也会有不喜欢的地方，不用考虑那么多，你其实没有那么不好。
有的时候逼著自己踏出你恐惧的那一步，你会发现其实没什么大不了，人总能想到解决的办法。
在自己的心中明确对与错，一切都好办了。别人没有资格拿你撒气，她向你撒气是她的问题，所以你不要接受，泼回去。有些人就是那样，你也那样，不欺负你欺负谁？我自尊心强，小时候别人打我一下我就要打回对方两下，因为不可以随便打我，我痛，我会让你更痛 虽然第二下是不大力。。。。。哈哈哈哈哈
而且你要爱惜你自己，每个人都是珍贵的，你很珍贵你要保护好自己。
让自己改变是需要努力的，而不是想了又想却没有一点改变。就算别人跟你讲了很多，你自己也明白很多，可你依旧……那 无能为力咯 。
加油一步一步的走起来，其实我也有问题，我不知道怎么与比我大的人沟通和相处 ，总是会有尴尬的感觉夹在中间，但其实年龄不同喜好也差不多的，希望我能不去理会年龄轻松的与他她们相处。
一起加油！
设置一个环境，这个环境导致你渴望离开舒适圈或者不得不离开舒适区。可以给你提供几个有限的例子。
欲望，是最好的动力。
如果你觉得自己很舒适了，就开始作死吧，这就行了。
当你能够让自己认识到。
舒适圈也是另一种不舒适的时候。
先明白自己是个怎样的人。想做什么样的人，这样会有动力去朝目标努力，不断提升自己的能力，做最好的自己
谢邀，虽然我写的是大学文，但我也是从这个方面去走出来的。我曾经是一个很内向的人。后来我才知道，这不是舒适圈，这就是社交恐惧带上一点自卑。不敢去尝试新的东西，对新的环境和新的事物有恐惧感，不敢去尝试和面对，总会幻想去无数的困难，所有事情都是往最快的一面想。
你可以抽一个时间，一个人，一张火车票，一件行李，去一个地方旅行，不跟团，不想任何的事情，只是为了玩，放松心情，不要想著我做不到，想一下我去哪里玩，在你旅行完之后，你会尝试了很多第一次，有这些第一次，给你未来的社交带来的好处很多。只要遇到事情，先想想你是怎么过来的。
有时候，不逼自己一把。你都不知道自己能克服。世间哪有那么多的困难，只要你敢，便有一条路走得通、
先定个目标吧，有了目标自然会有自驱力。
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