維生素c和b2可以一起吃嗎？
我最近在吃DHC的維生素c膠囊，裡面的含量寫著主要是vc和b2，可是我斷斷續續吃了挺多天，感覺得了唇炎，搜了搜說又要補充vc，然後又搜到vc和b2一起會發生氧化還原反應，我想知道這倆一起吃功效確實會抵消嗎？如果會抵消，為什麼DHC還要出這個產品呢？
維生素B為兩性化合物，其氧化性大於還原性。而維生素C具有較強的還原性，當維生素C與維生素B合用時會發生氧化還原反應，維生素C會促使維生素B破壞為還原性維生素B而失去療效。因此維生素B不宜與維生素C聯合使用。
先說結論：一起吃功效確實不會抵消，反而會相互促進功效。
很多的營養補充劑的多種維生素片中都是混合含有這2種維生素的。擁有86年歷史的世界營養補充劑的領導品牌紐崔萊也是如此，在其產品倍立健片里，也是同時含有多種維生素，就包括維生素B2和維生素C，可以安全放心的食用。（詳情參考文末截圖）
關於維生素C／維他命C
是一種存在於各種食物的維他命，也可作為營養補充品購買。它可用於預防及治療壞血病。維他命C是參與組織修復和某些神經遞質中的酶促生產。它是幾種酶的功能中所必需的，並且對於免疫系統運作很重要。它還可用作抗氧化劑。 可以將其用於預防普通感冒，還有證據顯示，經常服用維生素C可縮短患感冒的時間。
維生素C的作用
在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化應力（oxidative stress）。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。 維生素C為8種不同的酵素作為電子供體。
高濃度的維他命C容易地分布進入免疫細胞，它們具有抗微生物和自然殺傷細胞活性，促進淋巴細胞增殖，並在感染期間迅速消耗，這些作用表明在免疫系統調節中具顯著的作用。((le|歐洲食品安全局|European Food Safety Authority}}發現到，在成年人和三歲以下兒童於飲食中維他命C的攝入量與正常免疫系統的功能之間存在著因果關係。
維生素C在各個器官中已經知道的治療作用可以總結如下：
- 在白細胞中協助噬食細菌、病毒及毒素，維持免疫系統
- 在腎上腺中製造腎上腺素，應付危機
- 在晶狀體中保持晶狀體的透明，防止白內障及青光眼
- 在大腦及神經系統中維持思想及控制肌肉的工作
- 在表皮層中更新皮膚
- 在睾丸中維持精子的運動能力
- 在肝臟中排除有機及無機毒素
- 在肺臟中防止病毒感染的肺炎
維生素C建議需求量
各個國家機構已經制定了成年人攝入維他命C的建議：
- 印度海得拉巴國家營養研究所：每天40毫克；
- 英國食品標準局：每日40毫克。
- 聯合國世界衛生組織：每天45毫克／每星期300毫克；
- 歐洲聯盟委員會營養標籤委員會：每天80毫克；
- 加拿大衛生部（2007年）：每天90毫克（男性）和每天75毫克（女性）；
- 美國國家科學院：每天90毫克（男性）和每天75毫克（女性）；
- 美國國家科學學會：每日60–95毫克；
- 日本國立衛生研究院：每天100毫克；
- 歐洲食品安全局：每天110毫克（男性）和每天95毫克（女性）。
※ 建議攝取量是針對一般健康個體，在身體製造大量抗體與補體時，作為必要反應物之一的維他命C需求量勢必增加（請參閱免疫與生化學關於抗體與補體產生的反應流程）。
蔬菜水果中含有很多的維他命C。固體維他命C，維他命C化鈣和維他命C化鈉都是很穩定的化合物，在乾燥的空氣和室溫下可以無限期地儲存。從蔬菜水果中攝取維他命C是可以防止壞血病的，然而水果切開後很容易變黃並逐漸轉變成褐色、蔬菜炒得過熟會變黑，這些都是維他命C氧化的結果。因此蔬菜水果若未經加熱的話可攝取最多的維他命C。
關於維生素B?
又稱核黃素，維他命B?，維生素G。分子式C??H??N?O?。它是人體必需的13種維生素之一，作為維生素B族的成員之一，微溶於水，可溶於氯化鈉溶液，易溶於稀的氫氧化鈉溶液。 1879年英國著名化學家布魯斯發現牛奶的上層乳清中存在一種黃綠色的熒光色素，他們用各種方法提取，試圖發現其化學本質，都沒有成功。幾十年中，儘管世界許多科學家從不同來源的動植物都發現這種黃色物質，但都無法識別。1933年，美國科學家哥爾倍格等從1000多公斤牛奶中得到18毫克這種物質，後來人們因為其分子式上有一個核糖醇，命名為核黃素。
實際上，國家健康研究所（NIH）指出：人體內常缺的是維生素B12，一種幫助維持神經和血細胞健康、促進生成DNA的微量元素。「缺乏維生素B12很常見，其中有一些人天生就比其他人更難吸收維生素B12。」Patients Medical（疾病診療中心）的自然療法專家補充營養學顧問Max Langhurst說，「我們建議人們服用維生素B12是因為他們要麼體內維生素B12含量較低，要麼吃的食物不能為身體提供足夠的維生素B12。某些人可能有忌口，因為有些食物會令他們過敏（尤其乳製品、貝類），或者他們的生活方式不同，例如不喜歡吃肉等」。（詳情見參考鏈接）
維生素B?推薦攝入量
維生素B?缺乏癥狀
- 口角炎（angular stomatitis）--患者嘴唇紅腫發光、口角破裂繼而發生潰爛發炎。
- 舌炎（glossitis）--一些書上所寫癥狀為舌面清晰、不脫屑、呈紅紫色或洋紅。
- 脂溢性皮炎（seborrheic dermatitis）--書上所載為鼻翼、鼻唇溝壁、眼瞼、耳朵等多處顯現脂溢性皮炎和絲狀贅 肉等，鼻黏內溢脂性毛囊角質化。
- 眼睛方面的癥狀—眼睛畏光易疲勞、視力模糊、發癢流淚、眼睛酸痛、角膜充血。
維生素B?攝入過多
核黃素 (riboflavin) 大量攝食時尿液呈現黃色，這是正常的現象。此過程屬於人體正常代謝，不會對人體造成不良影響。
維生素B?主要食物來源
肝臟是最豐富的來源之一，腎臟、心臟亦含有相當可觀的含量。
參考閱讀：
1、&>&>&>微知識分享 | 哪些生活習慣會讓身體缺乏B族維生素？
2、&>&>&>【營養基礎班】第十四課：維生素ECA，抗氧化三劍客
3、&>&>&>【視頻】營養素補充劑，到底該如何選擇？
當然可以，我曾經打球傷到眼白導致毛細血管破裂，就像這次總決賽G1時勒布朗詹姆斯的左眼一樣，在眼科醫院醫生給我開的就是維生素b2和維C，的確恢復的很快
簡單的問題複雜化，複雜的問題簡單化，是現在老百姓營養科普中最大的問題。
比如VC和B族一起服用會不會抵消？這個問題沒有意義啊。
因為現代營養學的基礎是膳食營養素參考攝入量，明明白白的就已經告訴你不用管什麼食物消化率還是吸收率，素食還是肉食，早晨吃還是晚上吃等等這些外界因素，你先按照膳食營養素參考攝入量中規定的要求攝入，就最少能滿足對應人群中50%（達到EAR），97%-98%（達到RNI），99%（達到AI）以上個體的營養需求了。
你能想到的，想不到的所有這些外在因素在制定膳食營養素參考攝入量的時候已經由世界上所有國家最權威的營養學家替你都考慮過了，然後才制定出來的膳食營養素參考攝入量（不同國家、性別、甚至職業、是否健康等等都幾乎相同），你只需要按照這個標準攝入營養就可以了，啥都不用你自己想，當然想也是白想，徒增煩惱，杞人憂天而已。
你需要考慮的只有一件事，那就是怎麼能通過飲食也好、通過藥物保健品也好，能制定出整體滿足膳食營養素參考攝入量的方案，越簡單、越易行越好，然後馬上去做就能滿足營養需求。
就比如DHC的膠囊，補充VC、B族好不好，當然好，但是能起到什麼作用呢？
最多就是這些營養元素不缺乏（當然其中很多營養元素的含量遠低於人體每日所需，比如VD、葉酸），但是你要是想滿足營養需求，維持正常的生理功能，維持身體健康，你就要保證通過吃飯或者其他產品能把這款產品中不足的營養元素補充完整才行。
但是你知道自己缺什麼營養元素么？
你知道自己每天吃什麼東西么？
你知道怎麼通過食物配比把不足的營養元素補充上么？
你不可能知道，因為你要是能知道的話你直接吃飯就把所有營養元素補充完全了，就不需要這類產品了。
那麼人體每日需要多少營養元素呢？您可以參考：
如果您要是做不到自己安排飲食滿足營養需求的話，直接選擇能整體最大限度滿足膳食營養素參考攝入量的產品是更好的方案。
營我生素酮全營粉的優勢：
1。整體最大限度滿足膳食營養素參考攝入量。
2。不額外添加常見致敏原。
3。配方考慮營養與慢性非傳染性疾病預防。
4。符合素食、生酮、低鹽、減重等特殊飲食習慣人群。
5。低熱量攝入，口味與營養雙滿足。
6。價格合理，以營養含量計算是市場上價格最低的產品。
深有感觸的朋友歡迎贊同，評論，關注~禮貌三連罒ω罒
我也很想知道這個問題
我對營養品持懷疑態度,那種多種元素補充,似乎會破壞生理平衡,服用前身體好好的,沒任何癥狀,吃了反而頭疼,停了就好,吃了就生病,非常的巧合,反反覆復,而且還不便宜,後來直接扔了.
雖然維生素無害,但是產品不會不加輔料,同時要保證維生素不會自然流失和變質,我估計是加了某些其他化學成分和防腐措施,還有一些元素吸收過量也會起到反作用,多半是生病時服用,比如B2似乎就是要通過間接補充,而不是長期服用來預防,很多身體流失的元素是補不回來的,平時多注意身體比較重要.
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