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辅食添加歌谣

宝宝辅食莫著急，六月米粉开始加，高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加。

三天观察不过敏，根茎蔬菜就跟上，土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染。

香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，饭后白水成习惯。米粉持续加俩月，糙米燕麦轮流上，

七月继续各种泥，慢慢开始喝烂粥，绿叶蔬菜方可加，瘦肉肝泥可开荤，补铁营养全靠它，鸡肉鸭肉慢慢来，

八月蛋黄鱼肉方登场。咀嚼吞咽是关键，各种菜泥变菜末，食物性状很重要，逐步变糙锻炼娃，水果可用咬咬乐，吸管喝水成习惯。

十月一天吃三顿，营养搭配莫忽视，尝遍美食不挑食。

一岁以前奶为主，偶尔厌食属常见，观察过敏很重要，湿疹腹泻都要停，鼻涕咳嗽需谨慎，至少半年再复吃，消化吸收方能好。

一岁以后加油盐，宝宝可以吃全蛋，大豆解禁可尝试，各种软饭面条上，自己吃饭很重要

宝宝辅食添加菜谱大全 ：

6个月［泥状或液体］：米粉、胡萝卜泥、南瓜泥、山药泥（容易过敏的8个月再添加也可以）、土豆泥、番薯泥、黄瓜泥、卷心菜泥、油菜泥、大白菜泥、紫甘蓝泥、菠菜泥、白萝卜泥、小白菜泥、西兰花泥、冬瓜泥、菜花泥、西葫芦泥、花椰菜泥、香蕉泥、苹果泥（汁）、樱桃泥（汁）、鳄梨、蓝莓泥（汁）、牛油果泥、西梅泥、梨泥（汁）、葡萄泥（汁）、红枣泥 、蛋黄（四分之一开始兑水添加，容易过敏的可以在8个月再添加也可以）、猪肝泥、

7个月［泥状或液体］：大米、玉米、番茄、芋头、莲藕、豌豆 、面条、猪肉泥、鸡肝泥

8个月［泥状或半固体］：小米、木瓜、红豆、甜椒、茄子、香菇 、鳕鱼、三文鱼、龙利鱼、鲈鱼、虾、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼 、橙子、桃子、鸡肉、其它动物内脏

9个月［半固体］：猕猴桃、草莓、橙子、西瓜、柑橘、燕麦、荞麦、黑米、乳酪（保守点1岁后再添加也可以）牛肉、洋葱

10—11个月［半固体］：豆腐、酸奶（最好用配方奶粉自制）、无盐虾皮

12个月以后［半固体］：秋葵 、干贝、糯米、黄豆蛋、乳制品酸奶、全蛋黄、鲜牛奶、火龙果、草莓、奇异果、橘子、芒果、菠萝、花生、黑芝麻、羊肉、鸭肉…

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健康足月出生的宝宝：满6个月为引入辅食的最佳时间；部分发育较快的宝宝：可稍微提前引入辅食，但不能早于4个月，最迟不能到8个月。

①能够较为稳定地控制头颈部，在有支撑的情况下可以坐稳，可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况；②对成人食物有强烈的兴趣，比如大人吃东西时，宝宝会盯著看你的食物；③具有一定的眼手口协调能力，能够看见食物，想伸手来抓，有时候能够抓准，并且能准确地放入嘴里；④挺舌反应消失。当你用勺子喂辅食时，宝宝会张开嘴，而不再用舌头顶出食物

《中国居民膳食指南》建议，宝宝在4~6个月刚刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。这是因为宝宝出生以后，体内的储备铁也只能满足4~6个月的需要，之后就需从辅食中获取铁。我们这里优先推荐婴儿米粉，因为婴儿米粉强化了铁、锌、维生素等，又不容易引起过敏，是宝宝首选的辅食。

第一阶段：6月龄开始

高铁米粉、菜泥、果泥

每天保持 600-800 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次辅食。

优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。

还可以吃：

菜泥：红薯、南瓜、土豆、山药、西兰花等；

果泥：苹果、香蕉、梨等。

记住：一次加一样，观察没问题了，再添加新的食物。制作辅食时不要添加盐和糖等调味品，而是要尽量保持辅食清淡的原汁原味，以便培养宝宝对不同天然口味食物的接受度，并降低宝宝挑食、偏食的风险。

第二阶段：7～9 月龄

每天保证母乳 / 配方600-800 mL，喝奶 4～6 次，辅食 2～3 次。

从富铁食物开始，逐渐达到每天1个蛋黄或全蛋（蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白）和 50 g 肉禽鱼，其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。

这个时期是孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。

可以吃的食物种类有：

主食：厚粥、软饭、烂面等；

碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；

小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；

蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。

第三阶段：10～12 月龄

保证母乳 / 配方奶 600-800 mL，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。

此时，孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但大小和软硬度，要比成人低 1～2 个档次。每天仍然保持 1 个鸡蛋，肉禽鱼 50 g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。

吃辅食的时间，尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心。

可以吃的食物有：

主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；

煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；

小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；

蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

尝试「手指食物」：

从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

要提醒各位家长的是，让宝宝尝试手指食物时，一定要在旁边监护，以免宝宝噎住。

第四阶段：13～24 月龄

这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物，不需要再吃辅食了。

这个阶段，家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。不要刻意加盐等调味料，必要时单独切碎食物。

每天三餐两点，奶量维持 500 mL。保持 1 个鸡蛋，50～75 g 与禽肉，每天 50～100 g 谷物、蔬菜、水果。

这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、乳酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。

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众所周知，婴儿在出生后因为没有牙齿，每日所需要的营养由母乳和奶粉所提供。在成长到一定阶段后，就要开始吃辅食了。但许多妈妈都一头雾水，孩子几个月可以吃辅食，辅食应该怎么搭配呢？

一、添加辅食的时机

实际上，孩子在添加辅食的时机上也存在时间差异。一般是四个月到六个月，就可以添加辅食了。因为随著时间的增长，母乳已经不能再满足孩子所需的营养物质，这时候就是发挥辅食的作用了。但需要提醒的是，不能过早的给孩子提供辅食，同样也不能过晚的给孩子提供辅食。因为如果早于四个月的话，幼儿的消化系统还未完全发育至发挥消化功能，很容易引起消化不良，这对抵抗力差的幼儿是很危险的。但如果过晚的给孩子提供辅食，孩子不能及时的补充足够的营养，对孩子的发育会有所影响。所以妈妈们为了孩子们的健康成长，应该把握好时机。

二、辅食在不同阶段有所不同

1、添加辅食的第一阶段自然是孩子在四个月到六个月，这时候孩子的消化系统刚刚健全，应该喂一些容易消化的辅食，比如大众首选的米糊、蔬菜汁等等。另外，孩子刚刚接触辅食，每次喂食应该把握好食量，循序渐进。

2、添加辅食的第二阶段是孩子七个月到九个月的时候。这时候孩子的消化功能已经可以接受一些小片状的食物，面条以及少量的肉末都可以给孩子食用，但是要注意一定要清淡，最好是不要放盐。另外，家长一定要注意教孩子吃饭，切记不可直接吞咽，以免发生意外。

3、添加辅食的第三阶段是孩子十个月至十二个月，慢慢的孩子可以自己吃一些主食，这时候家长要注意营养搭配，保障孩子所需营养能够及时补充。另外这，时候一般孩子很喜欢吃糖，要注意保护乳牙健康，从小树立健康的口腔意识。

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我总结了一些经常会被宝妈们问到的问题

希望能够解决你心中的部分疑问

之前写过一些辅食添加的基础问题，希望能帮到你哦！

1什么时机喂辅食最合适？

一般建议挑选宝宝小睡之后，心情比较好，稍稍有些饥饿感的时候。

尽量不要选宝宝特别饿的时候，给宝宝喂辅食。因为宝宝还没有吃过辅食，不知道辅食能饱肚。而且宝宝特别饿的时候，只会一心想著喝奶饱腹，反而会增加对辅食的抗拒。

2添加新食材，应该安排在哪一顿？

最好，把新食材安排在早上或者上午那顿辅食。因为一旦宝宝有过敏的症状，可以及时去医院就医。避免因为过敏发生在晚上，所带来的不便。

3宝宝每天吃几顿辅食？

刚开始添加辅食，每天一顿，再逐步过渡到两顿。

比如，7-9个月每天2-3顿，9-12个月每天3-4顿（含加餐），慢慢过渡到一岁以后每天三顿主餐，两顿加餐。

4吃辅食与喝奶，到底谁先谁后？

关于这个问题的争议比较多，我的建议是要看宝宝容易接受哪种情况。

可以在吃辅食前，喝两口奶，保持心情愉悦，再吃辅食；也可以吃吃完辅食之后，喝几口奶，让宝宝一顿吃饱；如果宝宝一顿辅食能吃饱，两餐之间喝奶也可以。

奶和米粉都是很好消化的食物，并不存在谁先谁后不好消化的问题，所以，如果宝宝辅食吃得不好，两种情形都可以试试。

5添加辅食之后，辅食与奶谁更重要？

周岁以前，以奶类为主，奶类是营养的主要来源。添加辅食的目的，是为了让宝宝学会吞咽，咀嚼，养成好的吃饭习惯。

周岁以后，辅食为主，奶类为辅。因为宝宝的身体发育需要高营养密度的辅食，奶类已经无法满足了。

6添加辅食之后，宝宝要喝多少奶？

周岁前，600-800ML。奶量不足的话，营养跟不上。

周岁后，350-500ML。奶量太多，会影响辅食的摄入，营养密度不够。

注意，奶量的逐步减少是循序渐进的，并不是突然减少的。

7怎样判断宝宝吃饱了呢？

比如，看到勺子就把脑袋别到一边。东张西望，心不在焉， 不愿意张嘴，向后打挺，摆手或摇头等等。

每个宝宝的表达方式不一样，麻麻们只要细心观察，就能掌握宝宝发出来的吃饱信号。

8宝宝每天吃多少，才合适？

这只是中国营养学会给出的建议，但每个宝宝个体都是有差异的，仅作为参考。

9怎样用勺子给宝宝喂辅食？

注意，勺子并不是要直接伸进宝宝的嘴里，而是先放在宝宝嘴边，尽量引导宝宝自己张开嘴，让宝宝慢慢学会用上嘴唇来清扫勺子里的食物。

10宝宝不接受辅食，怎么办？

如果宝宝本来很喜欢吃辅食，突然不爱吃了，原因可以在这里查找不要等到宝宝变得不爱吃饭，再懊悔当初没有避开这些辅食添加的坑！点击蓝色字体可以查看。

如果宝宝从开始喂辅食，就不接受，可能是还没有适应。宝宝天生就会吸吮，但吞咽和咀嚼却需要后天来学习。宝宝拒绝辅食，可能是因为习惯以吸吮的方式去喝奶，却不愿意去吞咽辅食。认为喝奶非常省力气，吃辅食却好费劲儿呀。

首先，家长的态度一定要淡定，要知道这种情况再正常不过了，要给宝宝足够的时候去学会处理食物。 要有耐心，不要强迫宝宝，每天还是照常给宝宝辅食，宝宝会从最开始的2-3勺，慢慢增加到小半碗，大半碗。曾有研究表明，对于宝宝不喜欢某种食物，要重复给，给10次，15次之后，宝宝也能接受的。

11宝宝还没出牙，好捉急呀，是缺钙吗？

宝宝出牙早晚与是否缺钙没有关系哟，主要由遗传因素决定。可以经常引导宝宝练习咀嚼的动作，不仅可以促进面部肌肉的发育，并且对牙齿萌出会有一定帮助。

12宝宝没出牙，可以咀嚼食物吗？

答案是肯定的，宝宝即使没出牙，牙根已经包在牙床里面了，宝宝可以用牙床来帮助磨碎食物。但要注意不能给宝宝过于坚硬，圆滑，容易误吞下去的食物。

13宝宝不爱吃需要咀嚼的食物，怎么办？

宝宝的吸吮能力是天生的。而吞咽和咀嚼能力是需要后天学习和锻炼的。

任何时候，意识到这个问题都不算晚，从现在开始有意识地锻炼宝宝的咀嚼能力。在本公众号的后台回复「咀嚼」查看适合锻炼咀嚼的食物。

14如何教会宝宝学习咀嚼呢？

有的宝宝很快学会咀嚼，有的宝宝可能一直处于把食物含在嘴里的阶段。这就需要麻麻们不断地鼓励与示范。

在给宝宝喂辅食的时候，与宝宝面对面地坐著。同时，特别夸张地给宝宝示范咀嚼的动作，并且注意要张著嘴嚼，而不是闭著嘴巴。宝宝的观察能力很强，会注意麻麻的嘴型变化，摸索出咀嚼的动作。

15不敢添加颗粒状辅食，怕宝宝会干呕？

当宝宝觉得自己无法吞咽某个食物，就会出现吞咽反射，继而发生干呕，可以说是宝宝的一种自我保护。

这是宝宝学会咀嚼，学会吃饭的必经之路。麻麻们不必过分紧张，更不要因此放弃尝试。可以试著把食物处理得再细一点，并按照上面的方法示范宝宝跟著练习咀嚼。

16宝宝吃什么拉什么，是消化不好吗？

这与宝宝的咀嚼能力有很大关系。因为宝宝的磨牙没有全部萌出，磨碎食物的能力有限。所以，在便便中能看到食物残渣。妈妈们不用过度担心这是消化不良，相反正是给机会让宝宝的消化系统尽快成熟起来。

如果这种情况比较严重，几乎全部都原样拉出来。可以把食物处理得更细一些。

17宝宝每个阶段的食物性状是怎样的？

及时改变食物的性状，适时地锻炼宝宝咀嚼能力非常重要。假如宝宝6个月开始添加辅食，如果4个月开始添加辅食，可以整体往前稍移移。

6个月，泡得很稀的米粉，细腻的蔬菜泥，水果泥。

7个月，泡得稠一点的米粉，稍微稠的泥蓉状辅食。

8-11个月，小颗粒辅食+蓉状辅食。（也可以把特别柔软好嚼的固状辅食，弄碎给宝宝吃）

1岁-1岁半，大颗粒辅食（切得比较碎的饭菜）

1岁半-2岁，切碎的家常饭菜。

18宝宝的辅食可以用油吗？

中国营养学会的建议是宝宝6-12个月每天摄入5-10克油，1-3岁每天20-25克。5克大约是我们平时喝汤的一汤匙那么多。

宝宝的身体还在生长发育，需要脂肪提供能量，甚至宝宝的脂肪供能比，比我们大人的还要高。

19做好的辅食如何存放？

给宝宝做辅食，我还是建议现做现吃。

因为食物中的亚硝酸盐会随著时间的推移而增加。如果，实在是精力有限，可以把食物趁热装到密封的玻璃冷冻盒里，室温下晾凉然后放进冰箱冷冻（冰箱下层哦），最好在一周内吃完。

20米粉要吃到什么时候 ？

如果宝宝能够开始吃一些面条，米粥等家庭日常的主食，就可以替换米粉了。但不要忽略补铁的问题。

如果宝宝愿意吃，吃到一周岁也是可以的。但这不并意味著宝宝要一直吃泥吃糊，别忘记宝宝还需要锻炼咀嚼能力哦！（在本公众号的后台，回复「咀嚼」来查看适合锻炼咀嚼能力的辅食做法。

21宝宝多大可以吃粥和面条？

宝宝一般7，8个月大的时候，可以开始尝试吃粥或者面条。最好是在宝宝已经添加辅食2个月左右，能够很好地吞咽泥状辅食的基础上，并且有一定的咀嚼意识。

22给宝宝做面条吃，怎样防止宝宝噎到？

在处理食物上，要注意给宝宝做小颗粒的食物不要加特别多的水。如果太稀，宝宝会习惯性地喝进去，而忽略了咀嚼。相反，要做得稠一点。

给宝宝做的面条一定要柔软，在本公众号后台回复「面条」有很多适合小宝宝的面条做法。

给小宝宝添加面条，最好先从粒粒面，疙瘩汤开始。再慢慢过度到，短而细的面条。因为颗粒小，柔软的面条最容易接受。

23如何培养宝宝自主吃饭？

当你的宝宝开始抢勺子，不让喂，用手抓饭抢碗。说明宝宝有了自主意识，想要自己吃饭了。

这时候，你可以给宝宝一把勺子，提供一些拌饭类，稠粥类，浓汤面条来配合宝宝。先从帮助宝宝把食物放到勺子里，让宝宝自己送到嘴里开始，慢慢学会独立使用勺子。尽量给宝宝的饭多盛一些，吃不完没关系，这样宝宝更容易用勺子挖出来，增加成就感。这个阶段的宝宝很容易产生挫败感，别忘记多鼓励宝宝，让宝宝增强自信心。

24宝宝多大可以吃早餐了呢？

宝宝在过了周岁以后，饮食逐步变得规律，三顿正餐，两顿加餐。这也正是培养宝宝吃早餐的好时机。

25宝宝不爱吃早餐怎么办？

首先，宝宝的作息时间也要做出调整。尽量在7：30之前起床，然后可以带出去溜达一圈，活动活动；喝点水刺激消化液的分泌；坚持培养宝宝吃早餐的习惯，由少到多；如果喝奶有影响，可以把奶挪到两餐之间再喝。

26宝宝什么时候可以吃大人的饭菜了呢？

宝宝过了周岁，大部分的食物都可以吃了。即可逐步尝试大人的饭菜，但要注意，味道要依然保持清淡。并且在大人饭菜的基础上，处理得更碎一些。

宝宝18个月以前，我的饭菜跟著宝宝走，给宝宝做完辅食剩下的，我加点调料，沾点酱继续吃。

宝宝18个月以后，基本上是做大人的家常菜，加调料之前，盛出来宝宝的份量，然后再切碎一些。

宝宝2岁以后，正常做家常菜吃。只是全家人都跟著宝宝吃得清淡。限盐少油对全家人的健康都有好处。

27给宝宝吃水果必须加热后，才能吃吗？

水果可以是直接吃的。如果宝宝一直吃室温下的水果，肠胃是适应的。但如果一直吃加热的水果，偶尔吃一次室温的水果，才有可能会拉肚子。

水果加热还会损失部分维生素C，其他的营养素影响倒不大。

28水果吃多少比较合适呢？

6-12个月每天25-50克。

1-3岁每天150-200克。

水果并不是吃得越多越好，水果能提供的营养素相对也是不全面的。如果吃得太多，占肚子还会影响宝宝吃正餐。

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纯?乳母?宝宝?建：?议6个月开始添加。

?合混?喂养及奶粉?养喂?宝宝：4-6个月，出现?下以?信号就可以添?辅加?食：宝宝体重?到达?出生前2倍，或?识知?长到6公斤宝?对宝?大人吃?感饭?兴趣，?口流?水、吧唧嘴宝宝?脖的?子能?支够?撑住头部自?转由?动宝宝吃奶?数次?频繁，出现?不吃?饱的情况宝宝?挺的?舌反?消应?失宝宝?尝有?试吃?西东?的行为，食物放进嘴?会里?尝试添进嘴?并里?下咽。

过早?过或?晚添加辅食?危的?害：过?添晚?加辅食：会导致营养不?，良?缺铁性贫血辅食?加添?最晚不?超能?过8个?过月?早添加辅食：会?起引?过敏、腹泻等问?导题?致母乳摄入过?，少?营养缺少在合适?时的?机给宝宝?加添?辅食，对预?挑防?食、偏?有食?帮助????。

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