氣血不足，中醫病機，指氣與血兩者都不足。又可稱「氣血虧虛，氣血兩虛」。氣是運行在人體內的一種有活力的精微物質，血是流動於血管的紅色液體，如果把人體比作生長植物，氣就是無形的陽光，血就是有形的雨露，氣血貫穿人體五臟六腑，維持機體正常生長和運轉。當受到飲食不調、心理失衡、過度勞累、久病等影響，臟腑氣血不足，就會出現系列癥狀，主要表現為精神差，乏力，胸悶氣短，說話沒有力氣，頭暈目眩，心煩心慌，失眠等。常見於現代醫學的神經性頭痛、貧血、內分泌失調、月經不調、失眠、更年期綜合征、輕度心律不齊等。

嚴重性：

1、兒童氣血不足若未及時糾正，生長發育就會遲緩甚至停滯。

2、婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來。

3、老年人容易形成氣血不足，出現各種功能障礙，如肢體麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴重時甚至會導致偏癱。

一般來說，任何運動都可以增強氣血，只是要根據自身情況進行選擇運動的項目，對於體質較弱者或是疾病初愈者，建議選擇運動強度較小的項目，類似散步、太極、八段錦、五禽戲一類，對於體質較好者，建議可以選擇運動強度較大的項目，類似跑步、游泳、籃球、爬山一類，總之要量力而行不能逞強，否則運動不當反而造成人體損傷

補氣血的水果有：

1.大棗、火龍果、蘋果西紅柿等水果，適用於心之氣血虧虛，如表現出失眠多夢、心慌心悸、焦慮恐懼等；2.西瓜、香蕉、獼猴桃、山竹等水果，適合用於補脾之氣血虧虛，如表現出周身乏力、倦怠懶言、牙齦易出血等癥狀；3.橙子、藍莓、葡萄、櫻桃、枸杞等可以補腎之氣血不足。研究證實，上述水果含有鐵元素、鉀元素等營養成分，參與血液的生成。

補氣血的蔬菜有很多種類，其中包括南瓜、西紅柿、菠菜、木耳、萵筍、胡蘿蔔、白蘿蔔、金針菜、山藥等。

《黃帝內經》中曾記載：「血氣不和，百病乃變化而生」。說明氣血充足，能幫我們抵禦各種疾病。氣血不足危害大，從中醫角度講，氣是人體的動力，血是動力的源泉。氣和血一陽一陰，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退，引起早衰病變。01/ 危害心臟02/ 危害大腦03/ 危害肝臟04/ 危害腎臟05/ 危害腸胃06/ 乳腺疾病07/ 月經紊亂。清代名醫陳修園說過：南瓜 ，補血之妙品。中醫記載：紅棗是所有食物裡面唯一氣血雙補的食物（環磷醯胺）。龍眼（桂圓），菠菜，紫葡萄，蓮藕，黑芝麻，桑葚，當歸，莧菜，胡蘿蔔，金針菜，西紅柿，紅菇，紅豆，黑木耳（385毫克鐵/百克），甜菜根，甘蔗，豆類，花生。

其實維生素C加鐵才能真正補血，全植物飲食者的食物裡面含豐富鐵，特別是每天一大碗綠葉菜，又鈣又鐵，所以，關鍵是每天生吃（維生素C怕加熱）一些新鮮蔬菜水果，來確保維生素C的滿足。土豆裡面的維生素C不怕加熱 。綠葉菜稍微煮熟了吃，可以保留大部分維生素C。

從中醫角度講，氣是人體的動力，血是動力的源泉。

人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退，引起早衰病變。

1）危害心臟

如心慌、氣短、胸悶

2）危害大腦

頭暈，或者是記憶力下降

3）危害肝臟

脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的

4）危害腎臟

如果有肌酐升高的情況，說明腎臟功能變差，可能是因為腎臟供血不足，導致腎臟沒有足夠的動力排出人體代謝廢物所致。

5）危害腸胃

氣血不足的話，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，引發胃腸功能紊亂等。

6）乳腺疾病

氣血不足的女生更容易出現乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。

7）月經紊亂

月經推遲、月經量偏少、月經稀發、閉經都是氣血不足引起的常見癥狀。

身體補血重在補鐵，尤其是富含維生素C、葉酸的新鮮蔬菜水果。維生素C能幫助人體吸收鐵元素，葉酸則有預防貧血的作用。

所以說多吃蔬菜水果就能補氣血啦！

具體來說下面的這些蔬菜豆子果乾和種籽都有很好的補氣血的功效哦

紅棗、紅豆、紅菇、南瓜、胡蘿蔔、甜菜根、西紅柿、菠菜、蓮藕、莧菜、黑芝麻、黑木耳、桑葚、龍眼、當歸。

多吃果蔬好，健康沒煩惱 哈哈哈

2021國際果蔬年，願你我多吃果蔬 遠離疾病！

長期氣血不足是導致一切疾病的根源。

癥狀與危害有：

1，心悸 心慌

2、多夢，失眠，健忘

3、兩目乾澀，視物模糊

4、手足麻木，關節屈伸不利

5、月經量少，延遲

6、指甲色澤枯槁，容易脆裂

7、臉色萎黃

8，四肢冰涼（氣血不能推到四肢末端）

9，發質焦黃枯燥（血為發之餘）

10，肌膚甲錯，皮膚乾燥

血虛者氣亦弱（氣血不分家）血虛的人往往氣虛，這類人容易早醒，醒來後極難入睡，白天神疲乏力，少氣懶言

怎麼補血呢？

很簡單，無非四管齊下，用藥如用兵

一，管好脾胃

脾胃是血液生化的源頭，想治血虛，首先要調理脾胃，把脾胃調理好，你吃下去的東西才能變成血

二，管好心肺

所有脾胃運化出來的營養，都要上注於心肺，才能化生成血液的，所以在治血虛時候，你不可能不管心肺

三，還有腎

精血同源的，腎精充足則血液化生有源，同時腎精充足，也可以促進脾胃運化

所以補血離不開補腎，補腎精

四、肝

先看脾胃

大棗：補中益氣，養血安神

炙甘草：補脾和胃

茯苓：利水滲濕，健脾寧心

茯神：寧心，安神，利水

再看心肺

心要靜，先用蓮子心，淮小麥除心煩，

重用龍眼肉補心血

一邊清，一邊補

百合既養陰潤肺，又清心安神

養肝選枸杞，酸棗仁

枸杞：益精明目

酸棗仁：養肝，寧心，安神

腎怎麼調？

黑芝麻：補肝腎益精血

黃精：肺脾腎三補

萊陽梨，純梨汁來收膏的

整個方子的思路就是健脾而補血，清心安神補血，補腎藏精補血。

哈哈，補氣血的都是植物，小小植物功效大，低脂純植物飲食，早睡早起，作息規律，陽光心態，營養全面。

【此方出自上海米醫生的玉靈膏】

氣和血是我們身體最為根本的物質之一，氣可以影響我們全身上下的一個調節，血可以滋潤我們的身體。

所以說一旦有氣血不足，那麼它們導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。使我們的身體出現疾病增多，抵抗力下降。

補氣血的蔬菜有很多，其中包括南瓜、西紅柿、菠菜、木耳、萵筍、胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥等。

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