謝邀。（小聲叨叨一句，這個問題邀請我來答，算是邀請對路了，誰讓我有一個中醫謎，並且對「養生」灰常有研究的老爸呢。從小耳濡目染的我，對人體陰陽之說也有一定的了解）想要辨別陽虛和陰虛，就得先弄清楚什麼是陽，什麼是陰。人們吃進東西，吸進氧氣，通過腸胃的生物轉換，就會產生能量，這種能量，就是人體之火，這就是我們人體的陽氣。那什麼是人體的陰呢，對應的陰就是人體之水，就是血液、體液。

所以陽虛和陰虛的意思用我爸的話來說就是：陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。就像燒水做飯一樣，如果火不夠旺的話，水燒不開，飯也做不熟。但如果火燒得過大，水會燒乾，飯會燒煳。如果一個人的陽氣不足，人體濕重；反之，如果一個人陰氣不足，人就會幹瘦。所以，一般而言，陽虛多是胖人，陰虛多是瘦人。

陽虛和陰虛的具體判斷方法也比較簡單。這點我專門問過我老爸了，總結下來主要有以下這幾個方法：

一看舌頭：一般來說，陽虛的人，舌形整體偏肥胖，顏色比較淡，舌苔多；陰虛的人，舌形偏瘦，顏色偏紅，舌苔少。

二看臉色：陽虛的人，臉色通常都比較白，而且是沒血色的那種白；陰虛的人，臉色泛紅。三看精神狀態及身體癥狀：陽虛的人很怕冷，經常大熱天也手腳冰涼，還會出現腰膝冷痛的癥狀，稍微活動一下就氣喘吁吁，且容易感到疲憊無力，大便稀不成形；而陰虛的人恰恰相反，怕熱，身體經常潮熱出汗，且伴有腰膝酸軟的癥狀，稍微有點兒事兒就容易感到心煩氣躁，並且容易口乾和便秘。

當然，也有不少人會發現自己陽虛和陰虛的癥狀都有，其實這是因為身體長期陽虛或陰虛，卻得不到有效調理的結果。陰虛久了會耗損陽氣，所以會出現陽虛的表現。而陽虛久了，也會損耗陰氣，所以也會出現陰虛表現。畢竟世間萬物的聯繫都不是單向的。

那麼陽虛或者陰虛該如何調理呢？

大多數人首先想到的可能是飲食調理法。陽虛的人體寒濕氣重，要多吃溫補祛濕的食物，比如大家都知道的紅豆薏米、牛羊肉、生薑、胡椒等。而陰虛的人，容易上火，就盡量少吃燥熱和辛辣的食物，多吃一些像雪梨這種滋陰生津的食物。類似的食物推薦，網上一搜一大堆，我就不在這裡多說了。

飲食調理是個長期的過程，一般見效比較慢，如果你的陽虛或者陰虛癥狀已經比較嚴重了，建議還是及時就醫並藉助藥物來調理。

而如今很多人年紀輕輕不僅是陽虛、陰虛，還腎虛，尤其是上班族，因為繁忙的工作，整日勞累和久坐，還經常熬夜加班，再加上還有的人有抽煙喝酒的嗜好，身體長期處於重壓之下，很容易腎虛。好好想一想，平日里你是不是總感覺精力不夠用，下班回到家疲憊不堪，能躺著絕不站著；睡不醒不說，夜裡還總睡不好，失眠多夢，體熱盜汗，心情煩躁；男性朋友的「精力」也有所下降，總感覺自己體力越來越跟不上……如果你有這些癥狀，還是儘早去就醫問診。

當然，腎虛也分陰陽，像體熱盜汗、咽干顴紅、失眠多夢、頭暈耳鳴等癥狀的腎虛，一般是腎陰虛。腎陰虛的人可以服用大家都耳熟能詳的仲景六味地黃丸來輔助調理。因為仲景六味地黃丸里含有熟地黃、山茱萸、山藥這些能滋陰補腎的中成藥，同時還含有茯苓、澤瀉、丹皮這三種能滲濕瀉火的中成藥，能有效緩解上述腎陰虛的一系列癥狀。

而腎陽虛的朋友，如果你的癥狀較輕可以通過飲食和金匱腎氣丸來調理，若癥狀嚴重還是要去看醫生，遵醫囑治療。

總之，不管你是哪裡虛，都建議提早引起重視，並進行調理，身體長期虧損後果只會更加嚴重。

陰虛體質：

我們會經常的感覺到手心或者腳心發熱，並

且面頰岀現潮紅，經常大便乾乾結，皮膚干

燥，這很有可能是陰虛體質，一般陰虛體質

的人多瘦長，耐不了暑熱，口感舌燥，總想

喝水。

疾病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等

調養方式

1、在飲食中應該多吃一些甘涼滋潤的食物，

少吃一些性溫的食物。

2、平時要學會午休，並且要保證睡眠良好充

足，避免熬夜！

3、適當的運動也非常有好處，及時補充水

分，我們也可以根據自身情況酌情服用六味

地黃丸、杞菊地黃丸。

陽虛體質

表現為形寒怕冷，精神不振，消沉，目光無

神，沒有光澤；尿頻，夜尿多，經常腹瀉；

容易筋骨關節疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色

白，頭髮稀疏不茂密，黑眼圈，口唇發暗等

畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷

則發作或加劇的慢性病；易感悲傷，容易驚

恐不安。原則：不傷不損陽氣

飲食：忌食生冷，多吃溫熱，

起居：注意保暖，多動少熬。

藥物：桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯。

四季：夏勿貪涼，冬宜溫補。

經絡：神闕、氣海、關元、中級。

看下圖表

在中醫養生的範疇裡面，陰是身體內在的水分。陽是跟水相對著的熱量，也就是人有水火兩種能量。

在日常對話中，常常說女人是水做的，所以水少了以後會怎麼樣呢？第一個表現是干。

當我們陰虛的時候，身體會表現出各種干，首先是皮膚干，嘴巴干，然後咽喉干、眼睛干、頭髮干，各種乾燥的問題，這一般都是陰虛，是身體裡面的水分少。

水少了以後除了表現出干以外，還有一個問題就是熱，陰虛的人典型有一個表現叫陰虛內熱。留意下，平時我們在與人握手的時候，經常有的朋友握起來手腳冰涼，但有的朋友是手腳發熱，你摸他的手，他的手非常的熱，這種情況一般屬於陰虛。

陰虛有一個典型的辭彙，叫做五心煩熱，哪五個心？兩個手心、兩個腳心、一個心窩，這5個部位都表現出煩熱來。一般屬於陰虛。

還有一種熱是潮熱，潮熱，就是比較容易出現一陣一陣的發熱。除此以外還有出汗。陰虛的汗不太正常，平時不出，一般在睡著了以後出的汗，這是陰虛的汗，叫做盜汗。一般在秋天比較乾燥，夏天比較熱的時候容易傷陰，所以經常吃辣，吃一些肉食油膩的食材，耗傷陰氣，另一些愛發脾氣，愛熬夜，這種普遍會存在一點陰虛的問題。

如果出現這種問題的建議，朋友們注意補陰。平時可以多吃一些白色的補陰的食材，比方說像梨、銀耳、百合、蘿蔔、馬蹄、耦這一類的食材，都屬於白色，都富含水分。這些白色的食材建議多多吃起來。最給推薦的是百合。用百合來煮粥，來泡水都可以。

陰是身體裡面的水分，陽是跟水相對著的熱量。陰虛的人會表現身體干，陽虛的人又會有什麼表現？陽是身體裡面的熱量，熱量少了會怎麼樣呢？寒與冷。

很多女生比較容易存在的一些狀況，比方說手腳冰涼，冬天特別怕冷，還有腰腹發涼，當我們一旦表現出各種涼的癥狀的時候，就代表陽氣不足。除此以外還存在一些，比方說容易尿頻、尿急，很多人喝點水就要向洗手間去跑，為什麼？

因為腎陽虧虛，不能蒸騰水汽，導致尿頻、尿急，還會容易出現眼拋或者是腿腳的浮腫。這都屬於陽虛的範疇。

陽虛在吃的方面，建議多吃一些陽熱的食物，像廚房裡面佐料一般都是陽性，蔥、姜、蒜什麼的。

有一句老話叫冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天馬上就要來咯，所有陽虛的癥狀都是涼，所以到了夏天最熱的時候，來補陽驅寒是最好的時機。吃薑就要要分清時候。夏天的早晨每天可以吃一片姜，把姜去皮含一片在嘴巴裡面，一直含10分鐘左右把它嚼碎吃掉就好啦，薑絲跑水也可以。

今天更新一點

陰虛可能出現的癥狀：整個人瘦，並且容易出汗，總是感覺熱。鼻子乾燥，兩頰紅，皮膚出現細紋，舌頭小，易口渴，小便黃，易便秘，晚上不好睡，睡著時出汗，醒時不出汗。

這是由於身體里的陰氣缺乏，而導致陽氣亂竄。

陰虛又分為：肺陰虛，心陰虛，胃陰虛，脾陰虛，肝陰虛，腎陰虛。而滋陰，以肝和腎為主。

肺陰虛癥狀：乾咳，有時候少痰，黏而濃，不易咳出。

心陰虛癥狀：失眠多夢，有時會心悸。

胃陰虛癥狀：似餓非飢，似痛非痛，似辣非辣，胃脹，無食慾，甚至會出現乾嘔(為上班族常見)

而脾陰虛：

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