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闭上眼睛想像一朵莲花慢慢地开放 再慢慢合上

心能静下来 也能缓解疲劳 我在高三最累的时候没时间睡觉就会这么做

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平时也可以多吃以下食物来缓解疲劳：

一：缓解脑疲劳1?食物健脑

人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜，沙丁鱼、大马哈鱼、贝类等。

另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能「毒害」脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒。2?睡眠健脑睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有 7~8 小时的睡眠时间。

二：缓解体力疲劳

1、多吃富含镁食物

很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。

2、适当补充糖分

在感到疲劳的时候要及时的补充糖分,这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

3、多锻炼

身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4?平时可多吃富含牛磺酸、L-精氨酸、柠檬酸锌、硒化卡拉胶、西洋参提取物等成分的食物来缓解。

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做自己一直想做却没有做过的事，只要感觉自己放松了那就达到目的了，实在不行找人倾诉。

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我会睡觉，吃东西。

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眯一会儿

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躺下打个盹

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1. 睡觉

不能睡的话，就：

2. 安坐30分钟

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睡觉吧，一觉醒来，什么什么都重来

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做自己最喜欢的事情吧，可以问自己充充电。如果你爱看电影的话，就选一部好口碑的喜剧片，觉得搞笑要大声的笑出声来，像「哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈」，不要憋著，全力释放自己的情绪。最好是别影响到别人哦。

像是这样的方式呢，其实是先放松然后是积攒正面快乐的情绪的过程，便于快速恢复到自己想要的状态！

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睡一觉啊（逃

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