閉上眼睛想像一朵蓮花慢慢地開放 再慢慢合上

心能靜下來 也能緩解疲勞 我在高三最累的時候沒時間睡覺就會這麼做

平時也可以多喫以下食物來緩解疲勞：

一：緩解腦疲勞1?食物健腦

人腦需要有多種營養物質來滋補，纔能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。

另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒。2?睡眠健腦睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。

二：緩解體力疲勞

1、多喫富含鎂食物

很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。

2、適當補充糖分

在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。

3、多鍛煉

身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4?平時可多喫富含牛磺酸、L-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解。

做自己一直想做卻沒有做過的事，只要感覺自己放鬆了那就達到目的了，實在不行找人傾訴。

我會睡覺，喫東西。

眯一會兒

躺下打個盹

1. 睡覺

不能睡的話，就：

2. 安坐30分鐘

睡覺吧，一覺醒來，什麼什麼都重來

做自己最喜歡的事情吧，可以問自己充充電。如果你愛看電影的話，就選一部好口碑的喜劇片，覺得搞笑要大聲的笑出聲來，像「哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈」，不要憋著，全力釋放自己的情緒。最好是別影響到別人哦。

像是這樣的方式呢，其實是先放鬆然後是積攢正面快樂的情緒的過程，便於快速恢復到自己想要的狀態！

睡一覺啊（逃

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