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你要是站姿8組，每組12下，這樣沒感覺，那你當我沒說；如果不是，我當你沒說。

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還是顯得不明顯，

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只有兩周就急著問了當然是不行的 其實效果得看你怎麼練 而且兩個不是一種東西沒辦法比較啊……腹肌slz那麼多動作當然效果比輪好

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你要像我跪著一口氣推70個，站著不中斷一口氣推10個，推5組，你試下

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初學者至少2-3個月吧，注意飲食營養搭配

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我也關注這個問題 但是我看很多人都是幾乎三個月效果明顯的

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