我也不知道是不是腹肌（羞恥的覺得是）

題主160不到的身高，剛好100斤少點

之前看知乎說，胖子要先減脂，才能有馬甲線

今天是keep馬甲線的第六天，在打開app之前，去照了下鏡子，發現呼氣的時候，有兩塊會突出，如圖...這是腹肌嗎？然後吸氣的時候，就是九九歸一的大肚子啦

我要減到多少斤才能有馬甲線，才可以變好看哇

二、非系統訓練1年:較為明顯（108斤）腹肌訓練頻率一周3次

三、系統訓練2個月：出現分塊（105斤）腹肌訓練頻率一周1～2次

當掌握了系統的健身理論以後，腹肌訓練量反而減少了，開始注重整體肌肉的均衡。比如麒麟臂…哈哈哈哈哈。

四、系統訓練1年後停練6個月：分塊消失，馬甲線依然有。（96斤）

作為炫腹界的扛把子，下面是我的炫腹經驗：

腹肌有沒有，光線角度兩手抓。

露臍加高腰，猶抱琵琶最明顯。

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腹肌人人有，能不能看見，取決局部脂肪有多厚……

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是人都有腹肌。

腹肌包括：腹直肌/腹橫肌/腹內斜肌/腹外斜肌/腰方肌。

我們平時說的馬甲線，主要是指腹白線和腹直肌的外部輪廓。

另外，一定不要去過分在意體重，主要看體脂率，20%以內對於中國女性來說是健康的，15%-18%就可以明顯看到「馬甲線」了

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有腹肌 只不過皮下脂肪太厚 看不見

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怎麼不能有？不說了，放圖，今早剛稱的，衣服可能有點重hhhh

這個體重我絕的還是有點輕，畢竟我現在在健身哈哈

臉就不看了，太丑了?????

7.22更新

這是我的體脂報告，180多斤

這是我的身材圖，勿噴

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