---

男生的腹肌和女生的美甲一樣，太誇張的話，吸引的不是異性是同性。。。(′-ω-`)

---

題主的這個問題，其實是錯誤的問法，你知道為什麼嗎？

首先，男生不是必須要有腹肌，因為男生肯定是有腹肌的，其實女生也有腹肌。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。

腹橫肌：腹橫肌位於腹內斜肌的深層

腹內外斜肌：腹內外斜肌是互為表層和深層的兩塊肌肉，形狀相同，但走向相反

腹直肌：我們常說的塊狀腹肌，其實就是指腹直肌，它是腹肌肌群里最表層的，所以我們一眼就能看出。腹直肌是一整塊肌肉，位於腹前壁正中線兩旁，它是由四條肌腱把它分開又連接一起，所以我們誤認為腹肌是一塊塊的

其次，我們看不見我們的腹肌，主要原因是我們的腹肌被厚厚的脂肪包裹著，也就是專業術語說的體脂率過高。

一般來說，男生體脂在15%以下，腹肌開始隱約出現，而10%-12%，腹肌就會線條分明，人魚線也會很明顯。女生體脂在20%左右，就會開始出現馬甲線，而17%就會開始出現腹肌。

第三，降低體脂與增加腹肌力量，便可讓我們在視覺上享受到腹肌。那麼，有什麼有效的方法呢？

降低體脂：多做有氧運動，例如跑步、游泳、快走等，或者可以選擇高效的高強度間歇訓練HIIT，多消耗脂肪

增肌：進行專門針對腹肌的健身動作，例如卷腹、平板支撐、倒蹬車等，以提高腹部肌肉的力量

PS：是否讓腹肌顯現出來，是每個人的選擇。但是，擁有迷人的腹肌，不是更能增加自己的個人魅力嗎？若想獲得更多與健身健康相關的知識，關注Twinkle康健微信公眾號，Twinkle會持續更新推送，乾貨已在路上，你是否要來簽收？

---

看你想幹嘛咯，如果論對女生的吸引力。只要你長得帥就行。

---

是人類必須有腹肌，不然每天早上起床都是個問題

---

為什麼邀請我的全是什麼腹肌馬甲線……

我不在意別人有沒有 你想有那就練不喜歡就別練

自己開心重要好吧

然後再注意下公正性：

我沒有所以我不要求你有

我喜歡有的那找的時候就只找有的

別找完嫌棄人沒有逼著人練什麼的

最後個人觀點：

不論男女，稍微練一點的話，線條感會更符合當前主流審美，但是還是自己開心最重要，我喜歡怎麼樣就怎樣 談不攏那就換個人

---

推薦閱讀：