怎么做到不受眼镜强迫症的影响？
题主今年31岁，男，一千度高度近视。
我应该是从高二17岁开始有这方面问题的，具体就是老觉得鼻托调整的不合适，弄的鼻子不舒服，老想调整鼻托，注意力老被固著在眼镜上，进而觉得如果调整不到完美的位置角度就无法做好所有的事。一直到大学毕业参加工作配了一体鼻托的眼镜注意力才算不固著在这上面了，但内心还是时而关注到眼镜或是眼睛上，觉得受这个影响会很多事做不好。
今年年初再一次换眼镜时，不尽如人意，那种强烈的不舒服的感觉又来了。配了好几付眼镜都无济于事。配了眼镜后第一件事就是去充分感受有没有什么地方不好，以至于一直没达到心里想要的那种完美的状态。一直到两三个月前配了一付眼镜慢慢适应同时克制自己把注意力不放在上面，总算是让这种不舒服感觉平缓下来了。
这次配的眼镜我为了从根源上适应它所以专门调了鼻托可调节的那种。前一阵子眼镜被撞了一下后我的注意力又被鼻托给牵引住了，一直观察细节，发现左边鼻托没有像右边那样完美的贴合鼻子，然后心里总惦记这个事，忙起来还好就忘了，一闲下来大脑就不由自主的注意鼻托以及它与鼻子接触带来的感受。内心有个想法告诉我应该去调调它，达到完美贴合，但同时又有个想法告诉我，根据我之前的经验越调整只能得到更坏的结果。所以我现在一直控制自己不去调整它，也去过眼镜店让加工师看过，告诉我一切都合适不用调整。
对于眼镜我也觉得有些过分苛求完美了，即使眼镜不出这个问题也会有别的问题会吸引我的注意力。但是它达不到心中那个完美的状态我总觉得心里有个事放不下，影响我的人生规划，做事时的专注，不能真正的得到快乐。
你好，眼镜不是问题，问题在于你对眼镜的要求始终没有达到你所想要的「理想感觉」，而同时这种感觉也只是你心中所想像的而已。你所感觉的不舒服是由于你总是把注意力固著在那点细微的异常感觉上面，导致不舒服的感觉更加敏锐起来的结果，越是敏锐越是感到不舒服，越是不舒服越是排斥它，所以你的注意力始终都是放在「不舒服」上面，当自己允许那种「不舒服」的存在，不再去想要「舒服」的感觉的时候，自己的注意力也就自然地转移了。
我靠，和我一摸一样，好几年了配了几十副都没整好，反正鼻托和镜腿怎么调都不舒服，不知道该咋办了
你好！看起来你是在追求一种完美的感受，否则就认为自己不能好好做事。因此你会不自觉关注眼镜，苛求一些细节。但是这些年的经验告诉你，完美的感受就像一个无底洞，你是永远也填不满的，问题越来越多。其实问题就在于你是否允许自己经历不完美，如果这一点不改变，那么你就会反反复复被眼镜困住。
将完美的感受和好好做事建立关联，也是自己主观作用形成的。真实的世界中，你会发现人不可能总是处在一个好的状态，你有时候会感冒，有时候会睡不好，有时候贪吃伤胃了等等。水至清则无鱼，人也一样，所以建议试著去接纳自己状态的变化。可以看看正念方面的书，借助正念练习这个方法，体悟变化的本质，就能打破僵化的模式了。
兄弟，咱俩情况属实一样，我最近也是频繁掰眼镜腿想弄舒服点，学习时必须调到自己喜欢的凳子上才能学好，等等等等…而我也在最近阅读了大量关于眼镜强迫症发面的见解得出：我永远无法使我的眼镜腿达到我心里的完美想法，于是我也做好了不再焦虑的准备，我觉得在强迫症发面上，你需要完完全全「认输」（不理会），我也不会刻意去想一些乱七八糟的自责，希望对你有帮助
可以尝试将镜架眼镜换成隐形眼镜，看看是否还会感到不舒服。尝试将注意力转移到其他事物上，多去视野开豁的地方走走，放松一下自己。
老哥现在咋样了，克服了没有？我也有这样的问题。
也戴眼镜，你可以选择自己喜欢的，然后忽略影响心情的东西
推荐阅读：
