怎麼做到不受眼鏡強迫症的影響？
題主今年31歲，男，一千度高度近視。
我應該是從高二17歲開始有這方面問題的，具體就是老覺得鼻託調整的不合適，弄的鼻子不舒服，老想調整鼻託，注意力老被固著在眼鏡上，進而覺得如果調整不到完美的位置角度就無法做好所有的事。一直到大學畢業參加工作配了一體鼻託的眼鏡注意力纔算不固著在這上面了，但內心還是時而關注到眼鏡或是眼睛上，覺得受這個影響會很多事做不好。
今年年初再一次換眼鏡時，不盡如人意，那種強烈的不舒服的感覺又來了。配了好幾付眼鏡都無濟於事。配了眼鏡後第一件事就是去充分感受有沒有什麼地方不好，以至於一直沒達到心裡想要的那種完美的狀態。一直到兩三個月前配了一付眼鏡慢慢適應同時剋制自己把注意力不放在上面，總算是讓這種不舒服感覺平緩下來了。
這次配的眼鏡我為了從根源上適應它所以專門調了鼻託可調節的那種。前一陣子眼鏡被撞了一下後我的注意力又被鼻託給牽引住了，一直觀察細節，發現左邊鼻託沒有像右邊那樣完美的貼合鼻子，然後心裡總惦記這個事，忙起來還好就忘了，一閑下來大腦就不由自主的注意鼻託以及它與鼻子接觸帶來的感受。內心有個想法告訴我應該去調調它，達到完美貼合，但同時又有個想法告訴我，根據我之前的經驗越調整隻能得到更壞的結果。所以我現在一直控制自己不去調整它，也去過眼鏡店讓加工師看過，告訴我一切都合適不用調整。
對於眼鏡我也覺得有些過分苛求完美了，即使眼鏡不出這個問題也會有別的問題會吸引我的注意力。但是它達不到心中那個完美的狀態我總覺得心裡有個事放不下，影響我的人生規劃，做事時的專註，不能真正的得到快樂。
你好，眼鏡不是問題，問題在於你對眼鏡的要求始終沒有達到你所想要的「理想感覺」，而同時這種感覺也只是你心中所想像的而已。你所感覺的不舒服是由於你總是把注意力固著在那點細微的異常感覺上面，導致不舒服的感覺更加敏銳起來的結果，越是敏銳越是感到不舒服，越是不舒服越是排斥它，所以你的注意力始終都是放在「不舒服」上面，當自己允許那種「不舒服」的存在，不再去想要「舒服」的感覺的時候，自己的注意力也就自然地轉移了。
我靠，和我一摸一樣，好幾年了配了幾十副都沒整好，反正鼻託和鏡腿怎麼調都不舒服，不知道該咋辦了
你好！看起來你是在追求一種完美的感受，否則就認為自己不能好好做事。因此你會不自覺關注眼鏡，苛求一些細節。但是這些年的經驗告訴你，完美的感受就像一個無底洞，你是永遠也填不滿的，問題越來越多。其實問題就在於你是否允許自己經歷不完美，如果這一點不改變，那麼你就會反反覆復被眼鏡困住。
將完美的感受和好好做事建立關聯，也是自己主觀作用形成的。真實的世界中，你會發現人不可能總是處在一個好的狀態，你有時候會感冒，有時候會睡不好，有時候貪喫傷胃了等等。水至清則無魚，人也一樣，所以建議試著去接納自己狀態的變化。可以看看正念方面的書，藉助正念練習這個方法，體悟變化的本質，就能打破僵化的模式了。
兄弟，咱倆情況屬實一樣，我最近也是頻繁掰眼鏡腿想弄舒服點，學習時必須調到自己喜歡的凳子上才能學好，等等等等…而我也在最近閱讀了大量關於眼鏡強迫症發麵的見解得出：我永遠無法使我的眼鏡腿達到我心裡的完美想法，於是我也做好了不再焦慮的準備，我覺得在強迫症發麵上，你需要完完全全「認輸」（不理會），我也不會刻意去想一些亂七八糟的自責，希望對你有幫助
可以嘗試將鏡架眼鏡換成隱形眼鏡，看看是否還會感到不舒服。嘗試將注意力轉移到其他事物上，多去視野開豁的地方走走，放鬆一下自己。
老哥現在咋樣了，克服了沒有？我也有這樣的問題。
也戴眼鏡，你可以選擇自己喜歡的，然後忽略影響心情的東西
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