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正確的肌肉工作秩序，加強綜合素質。

人體運動是以骨頭為槓桿,關節為樞紐,骨骼肌為動力實現的。

以正架，右直拳為例；

1、左腳支撐身體的重心，

2、右腳向下給地面一個反作用力，蹬腿，這是一股向前的蹬力，向上傳送，（腿的肌肉大多是伸曲肌最適合向前發力或是向上發力)。

3、緊接腰要把腿部向前的力量，馬上擰腰，程旋轉式向上輸送，

4、然後到達肩部，有一個類似抖的動作，稍往前送，使肩胛骨與肱骨成最佳封閉狀態。

5、手臂肌程螺旋線往前擊打。

6、快接近目標時，扣腕，用拳峰擊打目標。瞬間全身繃緊，牙齒咬住，吐氣，氣沉腹部。

綜合素質是一個更複雜的問題；

力量、速度、柔韌、協調等因素都會影響出拳，人體的任何一個動作，都是由於許多肌肉群共同配合在神經的募集下完成動作。而如何明白這些肌肉，是哪組肌群薄弱，哪組肌群需要速度或是需要絕對力量等等，這需要經驗的老師指導。

基本的方法，夾臂俯卧撐、卧推、起跑、核心力量等等。

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瀉藥

簡單舉個例子

你再陡上坡向上推小車，比如磚車，就懂了

簡單地說，馬步沖拳，腰胯就不發力，弓步換步沖拳，腰胯就發力

至於力從地起，你看摔跤相撲，兩個人肩部頂一起，考哪兒發力？靠腳蹬

實際上所有拳法套路里，基本很少原地不動直衝拳只靠手臂打的，都是腳後鐙腰胯擰轉出拳居多的

最簡單的體驗方式，練習出拳的時候，後腳蹬牆往前推，打到靶上的力量明顯不一樣，實戰中是靠姿勢和地面形成接力

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就那麼發力啊，力不是腰胯，或者說不只是從腰胯來的，力從地起這麼說是因為發力就是從腳開始的，由腳及膝，由膝至胯，胯起腰承，腰達背，背送肩，肩發至肘，由肘及腕，腕轉力發。

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肩打一陰反一陽，兩手全在洞中藏，

左右盤步能下勢，束展二字一命亡。

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力量是從腳經腿要腰，經過肩行於手，力由脊發的表現形式大家看的比較明顯，其實還是從腿上和腰胯統一的合力發出來的

過去練拳的時候有句話，尤其是太極拳，腰好比是大人，手好比是孩子，由大人帶著孩子的運動

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發力要說的太多了，最基本的就是弓步馬步沖拳了。

想要腰胯發力肯定要松腰松胯，這個蹲牆和悠襠練就可以了。

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沒有tnt的炸彈如何發力也是白搭

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