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既然是好習慣，就會有好的反饋，

比如早睡早起就會有充足的精神，

比如堅持運動就會有陽光年輕的體態，

能持續堅持下去，及時的收益反饋非常重要。

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每天都會運動，是肥胖讓我堅持下來的，但是肥胖沒遠離我，運動倒是習慣了

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說來慚愧，因為工作忙，已經丟了很多好習慣了。

就說說現在還在堅持的吧

1.防晒

理由：白啊，美啊，發光啊！

在一群人中，白總是能第一個被注意到

以前其實也不重視，但就是看了很多研究，實驗，文章，明白了紫外線這個無形的殺手有多麼厲害，再加上防晒到位，確實白，白了穿啥顏色都ok，而且好處是會在日後逐漸顯現，我內心覺得自己未來也許會比同齡的小姐姐看起來嫩？

2.泡腳

理由：誰泡誰知道

舒緩腳部？刺激穴位？緩解疲勞？就是舒服

這個主要是媽媽喜歡，就督促我養成了習慣。每天泡個二十分鐘，水溫剛剛好，低了加一點，在盆上蒙上一個毛巾，水汽在毛巾和盆形成的密閉空間里激蕩，腳變得柔軟，放鬆，人也放鬆下來。擦乾再來點護手霜，潤體乳什麼的就更棒了，畢竟腳這麼辛苦，負擔身體一天了，也是應該的。

3.每日總結與計劃

理由：社畜，還需要理由嗎？

一日總結一日爽，天天計劃天天強

這個習慣是單位大佬幫我養成的，大佬有理有據安排工作，落實起來做事雷厲風行，要求安排後有迴音，有方案，有行動，有結果。在大佬的領導下，為了不讓工作出錯，筆記本不離身，每日晚上寫當時完成事項，未完成事項，明日計劃事項，事項又按輕重緩急做了排序，這樣做後效率提升，有些事情會有預見，有的事情可以一起統籌，長期堅持，條理清晰，思路明確，出錯少，與同事也格外有默契。並且這種條理性會延續到其他如生活，學習等其他方面。

再說一說想堅持的吧

傍晚運動

記得某次看到的科普文說傍晚是一天中最好的運動時間，深以為然。社畜不就是是晚上才有時間么。衣服、鞋子都已配齊，課程、設備到貨已久，然而……知乎是多麼好看！抖音是多麼好玩！影視是多麼吸引人！放了我，我是要去運動的人……屢戰屢敗，屢敗屢戰，希望早日養成習慣。

所有好習慣堅持下去的理由，只有一個最關鍵，希望自己變得越來越好。

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第一、守時

守時是一種處事態度，也是這個時代最稀缺的一種品質。所以不管是在生活還是工作上，一定要守時。越守時的人，才越靠譜。

第二、做計劃

在做事前，可以定製個小計劃，先做什麼，後做什麼，這樣才能提高工作效率。定製計劃，既能提高做事效率，又能合理利用時間。

第三、堅持閱讀

進行大量的有益閱讀，可以讓一個人受益終身。你讀過的每本書，都將顯露於今後的日常所言所行之中。你讀過的每本書，都會在未來的某個場合，幫助你做出正確的判斷。書讀多了，它能拓展視野，成為你一生的精神力量。

第四、定時整理

扔東西，不僅是扔掉家裡堆砌如山的無用之物，更是扔掉壓在自己靈魂上的慾望，放下對物質的迷戀。人生的美好，就在於放下生命中不必要的累贅，端離過分的慾望，捨棄無用的社交。刪繁就簡，你會遇見更好的自己。

第五、堅持運動

運動與不運動的人生，差距讓你無法想像。所以堅持運動，將來的你一定會感謝現在努力但依然健康的你。

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工作上：每天早上堅持寫工作計劃，晚上小結。

身體上：每天閉眼單腳站立各3分鐘以上。

堅持的理由：工作效率提升，身體好了！

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