谢邀。我虽然生活方式的确接近老年生活，但我还真不会这一题。

啊，那我可真的是有发言权，因为已经坚持泡脚四五年的时间了，还被身边7080后的人称为 70后，太注重养生了。晚上睡觉前打一盆热水，泡泡脚，可以舒经活络、颐养脏腑、强身健体、安神助眠。

老年人泡脚的话中药包得慎重选，老人泡脚方法欠佳也会引发健康问题。

一、泡脚时间不宜超过半小时

泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

二、饭后半小时不宜泡脚

建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

三、老人泡完脚之后，不宜立刻起身

老人泡完脚之后，最好平躺或者在沙发上半躺3分钟。因为泡脚的时候全身的血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。如若突然起身，容易造成一过性的眩晕。所以泡脚后老人先别著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

四、泡脚包注意成分

没有经过深加工，要想将产品有效成分泡出来，药性发挥出来,消费者就要用水煮上三至四小时，所以还是选择经过打磨研制的泡脚包比较好。我们全家用的都是一款一代宗师宫廷足浴包，萃取天然草本精华，采用传统工艺与现代科技相接合，历经16年的探索及研制，最终打造出了3分钟内有效成分能够彻底与水分解，据说还是什么非遗配方，科学组合，黄金配比，我们一家老小都在用。不过记得看看老人有没有什么基础病不适合泡脚的，还有容易不容易火气大哦

六味足浴包里面有：艾草、老姜、红花、益母草、鸡血藤、花椒，每小包都是用无纺布包装的，泡完拿起来直接丢掉就可以了，方便好处理

注意事项

1. 饭前饭后30分钟内不宜足浴

2. 饮酒过量及醉酒者不宜足浴

3. 患有严重心血管疾病，心肌梗塞者不宜足浴

4. 重要过敏者禁用，孕妇慎用，脚部外伤慎用

5. 身体不适合使用，需遵医嘱

6. 足浴时请勿用脚踩压足浴包

7. 严禁把足浴包撕开使用，以防造成堵塞

泡的本意是温养经脉，有钱买中药泡固然好，没钱就温水泡就好。

重点是坚持，每天能泡半个小时，途中温度能一直温而不烫，能让你感觉到暖暖的。淘宝上买一个泡脚桶带电那种，每天能插电泡脚就好。

早上有时间练习八段锦，五禽戏，易筋经，这些导引术也是极好的。练习的久了，慢慢就会让自己身体经脉通畅，百脉畅通。自然百病皆消除。

重点强调千万别练习气功，有太多人因为气功被折磨几十年不正常的。还有个美丽的名字叫丹道，或者周天。千万别练习。太危险。有时间抄写清净经，道德经，庄子之类的书籍。慢慢修身养性，清心寡欲，都对于身体极好的。

虽然老年人的体质特点为多虚多瘀，但是具体还是要因人而异。每个人的体质也不一样，没办法笼统推荐。老年人为特殊群体，安全第一，讲讲禁忌吧：上火的不要泡脚，下肢静脉曲张不要泡脚，下肢血栓的不要泡脚，有严重心脑血管疾病和基础疾病的不要泡脚，容易过敏的慎重泡脚。

艾叶15克+干姜5克+益母草5克+藏红花5（可以换成红花，藏红花太贵了）克。

注：该配方被收录已经被收入百度

用网袋装好后，放入锅里面加适量的泡脚水煮沸10分钟，待沸水自然冷却至适宜的温度拿去泡脚即可。

效果自己百度即可

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