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这个跨度有点大 不好讲 需要大量时间练习 有很多专业动作 还有自身肌肉锻炼 得找老师 练好基本动作 自己练容易动作不对而受伤

答主加油吧

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同一个人 同一个问题 同一个答案

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别偷懒身体素质好有脚就行

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你要找专门的短跑老师，因为达到电计时11.5已经国家二级远动员了，要么是天赋很好，不然很难达到！我在体校训练了一年多，在比市运会才达到11.2，后来又到体工队训练了两年，提升到10.80！

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这这这。十四秒的话，先看看需不需要减肥吧，或者力量太差太差了，深蹲练一练

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回教室好好学习吧

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