有沒有腳踝扭傷好後膝蓋疼的體驗？為什麼會這樣？
腳踝打籃球的時候扭傷了，後面幾天挺嚴重的腳背外側都黑了，急性期用雲南白藥氣霧劑幾天後用紅花油。後來腳可以正常行走後，但是膝蓋的後側蹲下去再起來的時候感覺經被什麼東西拉住了一樣，直立後有疼痛感，稍後恢復正常，這又是為什麼呢？
您好，像您說的情況是存在的，在腳踝扭傷之後，為了完成生活必須的活動，為了保護腳踝，膝關節會出現代償的動作，這些代償動作一般都是對膝關節有害的，像您已經出現了膝關節的不適，建議立即尋求運動康復的幫助，及時正確的處理問題。
我就是，我當時學體育時腳踝受傷，去醫院查說是韌帶受損，從9月份一直休息到了12月份，慢慢開始出現膝蓋下面疼痛，就是膝蓋靠近脛骨的地方，用手指壓下去更疼，然後又去醫院查，說是股四頭肌力量不足導致的一種無菌性炎症，後來直接休學了，到下一年5月份左右開始好轉，在沒好的時候，我也會做一些徒手深蹲來略微鍛煉一下，不然休息時間太長了，肌肉都萎縮了。
腳踝不慎扭傷後，要立即冰敷，加壓包紮，如果有腫脹，劇烈疼痛，淤青明顯情況需立即就醫。
腳踝扭傷後由於疼痛腫脹，腳踝不敢用力，會改變正常的走路姿勢，或者出現膝關節承受的重力增加，導致膝關節乃至髖關節的代償，久而久之就會形成膝關節的疼痛。
如果只是暫時性的肌肉，筋膜等軟組織疼痛問題，可以採取短期制動休息，增加股四頭肌的肌力訓練，以免形成慢性損傷。如果長期疼痛，需要到醫院就醫，檢查看看骨頭及韌帶是否有損傷。同時不要太過於關注自己腳踝的問題，如果疼痛明顯就醫治療，不要長期忍痛行走，越是緊張腳踝的問題，走路的時候代償的可能性就會越大，還會導致膝關節甚至髖關節出現疲勞性損傷。應該注意休息，合理飲食，增加肌肉的功能性鍛煉。
有這種問題的人很多，腳踝受傷之後可能在第一時間沒有引起重視，恢復不好，而在這個恢復過程當中，動作模式改變了，腳踝受力改變之後，這個力學就會往上面延伸，自然而然這種異常的力就會傳到膝蓋上面來。
當然最終產生這個問題可能還存在幾個潛在原因，例如膝蓋本身肌肉就已經有不平衡的問題了，又或者踝扭傷的恢復時間拖了比較長的時間，或者反反覆復，讓這種錯誤的代償模式維持的時間比較久，這就可能導致這種問題發生。
所以損傷早期一定要第一時間採取措施，儘早恢復，避免代償，避免二次損傷等問題
這幾乎是大多數腳踝傷者的問題。
我做了右腳踝的韌帶修復，隨後兩年右膝有疼痛。
主要原因是發力的時候，膝蓋會承擔一部分腳踝原先的發力負擔。專業點就是代償作用。
也不用擔心，這其實是勞損一種。
恢復方法就是靜養膝蓋，避免方法是鍛煉腳踝力量，當你腳踝力量恢復的時候。癥狀自然消失。
我的還沒好，膝蓋就開始不舒服了
足踝損傷後造成膝關節，髖關節，骨盆，脊柱出現問題的患者是很多見的。
主要原因就是，損傷後都會有避痛反應，改變姿勢迴避痛點，運動姿勢的改變，使其它肌肉關節功能出現過度代償，難以承受就會出問題。
足踝損傷是最容易被忽視的部位，去醫院也是讓你自己回家休養，很糊弄........
而很多損傷又不能完全自愈，後遺症就會越來越多，越拖越嚴重，一個部位損傷，變成了全身骨架的改變，疼痛不適，更容易出現其它損傷。
術業有專攻，足踝損傷請找專業運動康復師操作，不要等到其它關節都出問題了，複雜了，找誰都很麻煩，康復的時間就會延長.........
我最近就遇到這樣狀況，不知道怎麼辦？想去跑馬拉鬆了
我就是崴腳後膝蓋疼髖骨也疼 現在膝蓋磨損嚴重
推薦閱讀：
