买鱼油主要目的是补充其中的Omega-3，服用时间最好是随餐服用。购买需要注意的是区别市场上不同级别的鱼油类产品。目前市面上鱼油按照纯度分为几个档次，第一类：30%纯度Omega-3鱼油占据大部分，大概60%以上都是这种低纯度鱼油，这类鱼油就是最初从海洋里面捕捞的鱼类脂肪提炼出来的，基本就是鱼体脂肪本身的结构，Omega-3仅仅占有30%左右，补充鱼油目的就是补充其中的Omega-3，这类产品并非首选。其次，第二类便是60%-80%纯度左右的鱼油，这部分鱼油很多品牌也有，主要是GNC，WHC，自然之宝，挪帝克都有这类中等纯度的，这类鱼油可以应用在健康人群补充Omega-3上，就是作为膳食补充剂补充身体缺乏的Omega-3多不饱和脂肪酸，比如适合健身人群。第三类便是85%纯度以上的，这类鱼油又称之为处方级鱼油，已经上市有90% Omega-3,EPA 97,游离型Omega-3等等。这类产品经过临床研究实证，医生推荐处方，主要应用于高甘油三酯血症以及心梗的二级预防。所以如果是疾病人群，尽量还是选择这类产品，疗效是确切的，制药级别的标准也是远超于膳食补充剂级别的。

血脂包含两种脂类物质，一种是甘油三酯，还有一种是胆固醇，包括总胆固醇和低密度脂蛋白。鱼油可以降低血清甘油三酯水平，但是对总胆固醇和低密度脂蛋白无效。所以血脂高的人首先要弄清楚自己是哪种类型的高脂血症，如果是胆固醇和低密度脂蛋白高，吃多少鱼油都没用。

而且你也说了，鱼油只是辅助性作用，即使降低甘油三酯需要一些高纯度的深海鱼油，90%高纯度鱼油是国际临床治疗标准，高纯度意味著更多的有效成分，更能加倍提升吸收效率。但是市面上跟很多品牌的鱼油根本达不到这个水平，沐乐思差不多53%，triomar70%，nycoplus62%，康一生64%，双心34%，斯维诗30%，澳佳宝30%，一般来说，就是日常保健用的。

也有高一些的，金凯撒的meaquor1000纯度在95%，欧淬恩的在90%，omegavia有个主打的，纯度也在90%，还有viva naturals，纯度在90.91%，这些产品纯度都很高，目前来说也是比较小众的，算是好一些吧。适合中老年人，孕妇小孩的还是算了吧，不合适！

人类主要从鱼类油脂中摄取ω-3脂肪酸，即EPA和DHA，其中以海产肥鱼中含量最高。

EPA－－畅通血管：被称为「血管清道夫」，有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生；清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

DHA－－健脑益智：被称为「脑黄金」是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。

之前在纽西兰上学，给家人买过Go Healthy的高倍鱼油，纽西兰本地人都在吃，主要是ω-3脂肪酸含量高，每1500mg中提供ω-3脂肪酸1050mg，比市面上一般鱼油纯度高，所以效果好

我在澳洲上学。我想说澳洲的深海就不错，家里老人高血压。也一直在吃深海鱼油和卵磷脂调养。像blackmores,swisse,hc很多牌子都有深海鱼油的产品。但是blackmores的鱼油好像最有名呢。

市面上声称能降血脂的保健品包括卵磷脂、红曲提取物、鱼油等近20多种，但大多数都是说的比做的好听，基本上没有什么可靠的证据支持。

只有深海鱼油能够搭得上一点边，《中国成人血脂异常防治指南》指出，高纯度的鱼油制剂对治疗「高甘油三酯血d症」有一定效果。

其中的高纯度，主要指的是鱼油中ω-3脂肪酸的剂量，想要达到降血脂的效果，治疗剂量需达到0.5-1.0g。但是大多数鱼油保健品一粒虽然有1g+，但ω-3脂肪酸的占比很低，达不到治疗剂量，比较鸡肋。

吃鱼油，还不如一周吃1~2次鱼来得实在。

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深海鱼油里面的EPA和DHA能辅助降血脂，预防老年痴呆，预防血栓。我爸爸之前也是血脂偏高，我也想给他买点深海鱼油，但是市面上的深海鱼油的牌子太多了，我一开始也不知道深海鱼油哪个牌子好，以前吃的保健品都是善存的，正好看见它家也有深海鱼油的产品，就给他买了善存天然维生素e鱼油软胶囊，这个属于保健品，不用担心有副作用，而且又是知名品牌，里面的维生素e还可以防止深海鱼油氧化。

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