1.桂圓

龍眼滋養氣血，特別是彌補體內的精氣，一般來說，如果體寒還月經推遲，月經有血塊很嚴重的時候，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。

2.銀耳

銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。

3.紅棗

大棗是特好的食材，如果你的體內血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。

4.蘋果

如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點誇張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。

5.豆漿

豆漿天然溫和，可以延緩女性的月經周期，延長美麗的時間，早上喝豆漿很好，所以你累的時候可以喝豆漿，對於補氣血有很好的作用。

氣血不足吃什麼，可試著做以下食療方

1、豬肝粥

豬肝含有豐富的鐵，50克大米，豬肝，胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，洋蔥和生薑。將肝臟和胡蘿蔔洗凈切碎，將西紅柿去皮，切成片，然後用開水剁碎菠菜。先將米飯煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質，可以促進造血功能，而且許多維生素有助於改善營養素的吸收。

2、燕麥補血粥

燕麥是一種很好的穀物，核桃，紅棗，龍眼乾和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗乾淨，然後將配料放入鍋中煮沸，小火煮至粥變稠，加入少許糖調味。

3、花生紅棗黑米粥

紅棗補血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10個大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過夜，然後在鍋中煮沸，加入花生和紅棗，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和紅棗是補血的理想食品，強化腎臟，補益脾胃，滋補氣血，促進血液循環，滋養肝臟和視力。

4、黑糯米紅棗粥

糯米和紅棗可用於補血的。將黑糯米洗凈，在水中浸泡過夜，加入白開水，加入乾淨的紅棗，滋潤紅棕色，煮至米飯腐爛，再用紅糖調味。

5、小米紅棗粥

小米，紅棗適當。用水沖洗小米，放入帶紅棗的平底鍋中，加水煮沸，小火煮至變稠。有助於滋養血，脾，暖胃，滋養血液，鎮靜神經，易於製作，物質舒適。

補氣血的東西有很多，不知道你傾向於哪種呢，下面給你推薦一下以下幾種

一、紅棗

紅棗具有補益脾胃、滋養陰血、養心安神、緩和藥性的功能，主要是因為紅棗里含有大量維生素，益氣補血的同時還能提高人體免疫力。

二、桂圓

俗稱「龍眼」，味甘、性溫，歸心、脾經；有開胃、養血益脾、補心安神、補虛長智之功效，對貧血，氣血不足的人很有幫助。

三、紅豆

紅豆屬於一種雜糧，李時珍稱之為「心之谷」，具有健脾養脾、養胃健胃、補血養血、調理腸胃、清肺潤肺、消暑解暑、排毒解毒的作用。

四、阿膠

阿膠的功用相信很多人都知道，膠原蛋白含量豐富，具有抗貧血、益智、美容等功用，主要還是歸功於它蘊含的大量氨基酸（包括人體無法自行產生的氨基酸）

五、銀耳

相信大家日常生活中都吃過銀耳，尤其是銀耳蓮子粥更是家喻戶曉，銀耳具有脂降壓護心、解毒消食、養胃亮發、提高免疫力的功用，此外還對減肥健腦、補充能量、溫肺等有明顯作用，是養顏護膚、通血養陰、補血抗衰的「利器」，

六、蘋果

蘋果不但好看，好吃，更是營養豐富，蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤，而且還有減肥抗氧化的妙用，但是不要空腹吃蘋果，最好飯後立刻吃蘋果最好。

感謝你的邀請，以上就是關於益氣補血的回答，希望能幫到你，如果還有什麼疑問歡迎隨時諮詢

對於補氣血我最推薦的是紅參。

紅參的主要成分是三萜皂苷，還含有揮髮油，多糖，氨基酸，微量元素，多肽等。紅參的三萜皂苷，多糖是其主要藥理活性成分。

紅參的功效與作用主要包括以下幾個方面：

1、紅參能夠提高心率，提高心肌收縮力。

2、紅參對於血壓也有一定調節作用。

3、紅參具有抗疲勞，改善記憶，因此可以用於記憶力減退。

4、紅參還能提高人的免疫力，改善人的氣血不足。

紅參吃法也有很多種：

1、燉煮。紅參或白參在食用時常伴有苦味，如果將人蔘和瘦肉，雞，魚等一起燉煮，可消除苦味，滋補強身。

2、蒸服。將紅參放入瓷碗中，加半碗水。放置鍋中蒸半小時左右即可。

3、沖茶。把紅參片放在杯中，用開水沖泡。代茶飲用。

4、熬粥。熬粥前放入幾片紅參片，和粥一起服用。

紅參加工廠晾曬的紅參

補氣之最：黃芪

一般就是生黃芪和炙黃芪，品種上也有人工種植和野生黃芪；

野生黃芪根系、多、細、錯亂，從外形看，野生黃芪形狀一般不是特別好看，顏色比較深，於藥效來說，純正野生的是種植的功效幾倍 ，最重要的無硫；

野生黃芪

從體質上，黃芪比較適合，氣虛脾濕型的人群，這類人群身體虛胖，肌肉鬆軟，特別是腹部肌肉鬆軟，身體十分乾瘦肌肉紮實的，則不太適合；

野生黃芪

黃芪+枸杞，泡茶飲用，可以起到補氣血，補腎的作用；

黃芪+當歸+党參，非常適合女性朋友的補氣血三寶湯；

黃芪+阿膠+党參，補氣補血，固表，提高免疫力；

從身體狀況上，感冒、經期時都不適合吃黃芪；

補血之最：當歸

味甘、辛、微苦，性溫；歸肝、心、脾經；香郁行散，可升可降

功效：補血活血，調經止痛，用於血虛萎黃，眩暈心悸，月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，腸燥便秘，風濕痹痛，跌扑損傷，失血過多，搭配雞蛋煮紅糖，或者黃芪煮湯補氣血；

無硫當歸頭

純正無硫當歸，切片後味道非常的香濃，不同於壓縮當歸片，一點不會覺得苦；

無硫當歸切片

個人日常最常見就是，當歸紅糖煮雞蛋了，煮至剛好一碗湯，此湯最好在月經前後喝

當歸紅糖煮雞蛋

另外，當歸党參烏雞湯 ，也是最補女人的一道湯，氣血雙補 暖身調經。

桂圓紅棗枸杞茶

或者紅棗桂圓枸杞紅糖薑茶

食物調理，推薦長期飲用，每天一杯，慢慢就會好起來

補氣，心氣虛，女，烏雞白鳳丸，黑葯

不曉得你們有沒有聽說過港台和閩南地區有一種「不加一滴水，萃取整雞精華」的古法熬制方式，這種古法雞精就是專門用來給那些缺氣血的女子服用。現在吳麓山堂推出了即食滴雞精——烏骨熬雞萃，運用古法熬萃方式，剔除多餘脂肪，0脂低卡，能讓你在補氣血的時候還能保持身材不發胖。我也是在小紅書看到很多備孕、產後寶媽的評價之後，才開始服用的。我貧血很厲害，平常經常頭暈，來月經時候簡直是要了我老命了，偏頭痛到必須要睡覺的地步，肚子痛到沒辦法工作要請假的那種，從10月16號開始喝烏骨熬雞萃，每天早上空腹喝1包，不到一個月，來例假了，肚子和頭都不痛，第一次有月經期精神不錯的感覺，簡直不要太舒服。

據天貓店小二說，烏骨熬雞萃用的不是普通烏雞，而是純正泰和白鳳烏雞，是中華葯譜中有記載的葯雞，泰和白鳳烏雞的體內包含100多種珍貴的營養成分，其中不飽和脂肪酸和生育酚是水溶性的，可被人體直接吸收，有優化人體機能的作用。同時，吳麓山堂採用古法熬萃，最大限度的提取了泰和白鳳烏雞的營養精華，補氣血作用很強大。

打算一直喝，痛經好了，往年手腳冰涼的毛病也好了，身體暖和和的，推薦！種草給大家。

熬阿膠膏，黃酒浸泡24小時，然後放小火一直不停攪拌，熬成膏就可以啦，每天一勺泡水喝，味道比不上奶茶好喝

，但是補氣血效果好。

我喝的膏滋 效果不錯

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