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這次講的主題會一如既往地簡短，但可能是最近一個月說的最深刻的話題，懂的自然能懂。

一個人上癮之後。

一段時間不去碰，會有戒斷反應；

情緒不好的時候，會有戒斷反應；

無聊的時候，會有戒斷反應；

這些時候有痛苦，會驅使著你去放縱，來獲取多巴胺安慰自己。

就像有煙癮的人心煩時第一反應是抽支煙，病重之人難受時第一反應是注射一支嗎啡。

一個性癮者，遇到這種情況，第一反應是搜尋到情色方面的信息，然後意淫，刺激出慾望，最後是趕緊去看片放縱一下。

充實生活的意義，在於，從日常生活中找到健康積極的多巴胺，比如散步、慢跑、戶外徒步、去奶茶店咖啡廳看書、逛街、約朋友吃美食等等，這樣子，你會有替代的多巴胺來安慰自己。

尋找替代多巴胺做點其他事，就會有不斷的正向反饋，反饋本身就是一種成果，你看到成果了，因為這樣獲取了健康和快樂，這本身形成了一個新的多巴胺迴路。

新的正向反饋成功了，那回到老路子（看片放縱）上的可能性就會小很多。

比如鋼鐵俠扮演者:小羅伯特唐尼，戒毒後沒有復吸的一個重要原因就是他在電影事業和家庭上獲得了豐富的多巴胺和快樂，有了吸毒的替代品。要是Mel Gibson和他老婆沒有拉他一把，天天在充滿誘惑的好萊塢無所事事，很容易再次復吸。

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那你肯定是遇到讓你心煩的事情了，想開點噢，沒啥過不去的坎，你可以找個你的好朋友訴說一下，或者去運動發泄發泄，會好的～

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找一個可以傾訴的朋友，去分享你的過去，否則別人不知道不了解你怎麼去安慰你或者是與你攀談，不過話說回來，有些時候有些事情也許就得憋著，這誰都有，就看你怎麼處理了

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跑步吧 一直跑，或者吃甜食

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我有過。

不過當初是想自殘，但我後來覺得為什麼不報復讓我想到自殘的人，就變得具有攻擊性。

後來去人民醫院看精神內科拿了葯，離傷害我的人遠了就好多了。

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首先，故事背景我不得而知，所以不知道是什麼因素影響到了你的主觀判斷。

在你的描述里，心裡很難受，應該是有矛盾產生，卻不能處理。

生活中往往充滿了挫折苦難，會有很多想要放棄的時刻，但是我們為什麼都活到了現在?

是因為這個世界上還有需要我們去探索，去體驗的東西。

我給的建議;不妨放空自己，好好睡覺，當然也可以逃避，我一直不覺得逃避是可恥的，因為有的時候 事情的處理已經超出了我們的處理範圍，逃避也是可行的。

但是我們要明白，逃避過後，就要總結經驗。防止重返覆轍。

總之，生活很殘酷，很美好

一定要加油

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找好朋友傾訴一下吧，壓力太大承受不了就排解一下，有時候摔倒了躺一會也是一種選擇。

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去一個新的城市 認識新的朋友 做一些工作：短期 日結 兼職 品嘗從來沒有吃過的美食 沒事的時候不是像在知乎提問似的總是想 多壓馬路 看別人的悲歡離合 多想想自己的遺憾 現在去完成並不晚

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