不是你控制不住自己，是你被情緒控制了。比如手碰到熱水壺就會本能縮回來，並且不會再去碰，這是你的自主意識在控制著自己的行為；但生氣時，理性思維退位，情緒過來掌舵，人就被它牽著走了。短暫釋放是可以的，但不可以傷害到自己或他人（比如跑步，唱歌，瑜伽等方式）。可以嘗試把情緒看成一個人，或者一個壞蛋/你討厭的人，下次它出現來操控你時候，你就跳出來上帝視角看他表演，安靜10分鐘後再看看真正的自我是否回歸。要像奧特曼打怪獸一樣不可以被壞蛋打敗啊！

發泄心理，生氣而得不到宣洩就想通過打的方式發泄出來，說明你精力充沛，年輕，建議沒事鍛煉身體，多讀書了解自己的內心。另外也是心理上的暴力傾向初期體現，你見過或者經歷過類似的生氣而以打砸形式發泄的情形

控制自己的情緒，不行的話，建議去看心理醫生

肝火旺盛，多喝水,注意飲食習慣，適當吃點甜的食品。不斷完善自己。慢慢會收斂一點的。