想問一下減肥期間怎麼克制自己的食慾？
現在看什麼都香，本身就比較饞要不也不會胖起來。做到控制飲食吃飽但也看什麼都香，今天晚上看見家裡有買的大米花實在忍不住了抓起來吃了一小把但克制住自己只是嚼了嚼沒咽下去，這感覺太難受了尤其是和家人同學一起吃飯不能讓別人也吃減肥餐，只能聞著香味克制著食慾 痛苦
謝邀
其實沒有必要如此克制自己 長此以往容易引起暴食 建議把想吃的高熱量食物留在早上 然後適當減少主食卡路里攝入是不會胖的 減肥歸根結底還是為了健康 太壓抑自己適得其反 但如果在不該吃的時候控制不住 那就只能心裡暗示了
這些毒雞湯都是我平時激勵自己的 如果還是不行 那就隨身帶口香糖 饞了想吃東西就嚼一個 我現在就是這樣做的
首先要判斷我們正在忍受的這個飢餓感是否正確
簡單說，能量攝入的多，消耗的少，才會造成脂肪在人體內的堆積，於是人就變胖了。
那麼在能量攝入的地方進行限制，讓能量的攝入低於能量的消耗，這是比較高效的減肥方法。但是，這個量應該是多少就變得非常重要了。
攝入的太少不僅身體難受，反而容易變成節食，最後變成飲食障礙也說不定。長期來看減肥效果也非常差。
但在這裡就有一個判斷了。
當身體的能量缺口特別大的時候，特別是超過了500千卡，這時候產生的飢餓感就會超過我們的承受範圍，很難堅持，即便有些人毅力驚人，可以扛得住一天兩天一星期，但是減肥這件事看到效果差不多也要四周，能夠達到減肥目標並且保持，大部分人至少需要三個月。
那就是說要把對抗這種劇烈飢餓感的時間延長到100天。我想再強大的意志力也很難做到。畢竟對事物的慾望來自我們身體本能，人類在進化過程中指著這個能力延續種族呢。
但如果把能量的缺口保持在500以內，也就相當於兩碗米飯的熱量，就會比較容易堅持，其實這個很好理解，一天才少吃兩碗米飯。這還是比較容易接受的。
所以在這500千卡內產生的飢餓感，就是我們必須自己去承受的，也是大部分人可以承受的。
當然每個人對食物的看法是不一樣，有人無所謂，有人就是不能挨餓。但有了這500千卡作為一個標準線。
自己心裡就有底了，知道自己現在忍受的飢餓感是否正確。
減肥這件真心不容易，誰說可以在吃飽的情況下減肥成功，都有扯淡的成分。既然想得到，就要去付出。
下圖是我的隊員在減肥期間的飲食，拍的都很好看，但真正吃起來肯定沒有油炸食品和含糖的食物好吃，但是這樣吃確實可以減肥。
其中使用的三格碗，就是為了限制客戶食量準備的。他們每天的能量攝入和支出，都會有將近500千卡的熱量缺口。
下圖是其中一位隊員一周的減肥效果，差不多是1kg左右。說完全不挨餓就有吹牛的成分了，但是不至於中途放棄。
謝邀雖然上次減肥並沒成功但是上上次成功了啊！！！！哈哈哈哈哈哈哈強答一波
然後就是一定要想明白，你想吃的東西是你單純因為嘴饞想吃，還是你的身體需要這種東西。就比如說你中午吃咸了下午一直想喝水一樣，這種需求是身體的需求，不是因為閑著沒事兒就想喝水。最後就是，吃東西的時候，一定不要吃到撐，我覺得吃到不餓就好啦( ′▽` )?吃零食的時候也不要吃太多哦
感覺有點偏題emmmm嘻嘻嘻不管啦，總之祝各位小仙女都可以達到自己的目標，加油哦！
看點減肥成功案例，每天看幾個。還有就是多喝水，胃裡有東西，食慾會減弱一點的。
唉 別邀請我了 我也想知道…………
多喝水多刷刷模特美照把以前一切美食平台關閉用大量健身平台取而代之
我真的不知道!知道就瘦了
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