每次考试都进入不了状态怎么办?

这次大联考就是，错的非常多，数学光单选就错了4个（一共八个），虽然知道自己应该调整心态，但就是迈不过去这个坎，考的不好，在试卷讲评的时候就会各种懊恼，回想为什么当时自己没做的，然后心情就十分沮丧，没次考完试都这样，每次都调整不过来，我该怎么办?（现已高三）

首先你不要暗示自己调整不过来，要相信自己经过调整一定能调整过来。现在你应该这样做：每次考试的时候不要想自己要考多少分，我这一段复习的不错我一定要考好，不要给自己设定目标，这样才能放松心态。然后在考试的时候像平常做作业那样集中注意力做题就行，不要改变你平时做题的节奏，也就是说你不要在考试的时候故意放慢做题速度或者故意加快做题速度，你应该在考试的时候和你平时做题的速度一样快这样才能发挥出你的正常水平。另外如果拿到考卷后自己紧张，那就慢慢做深呼吸两到三次，什么也不要想使自己平静下来，然后暗示自己肯定能行再开始做题，做题的时候就什么也不要想了，遇到不会做的题放过先把自己会做的题一遍做出来就行。你试一下我说的方法，反正我给我的绝大部分学生说过这种方法，他们都调整好了。我衷心希望也相信你一定能调整好。

那就把每次练习都当考试，慢慢形成考试仪式感

是你太紧张了，考试前学会放松，深呼吸。心里想著只不过是一次对自己所学内容的检测，心无杂念，脑子里除了卷子就是思路，不要东张西望！题目就是你的对手你的敌人，你得干掉他，加油！好孩子，你一定可以的。祝你前程似锦！

保持平常心对待，考试前好好休息

先自己分析是知识点不熟还是考试心理问题，如果是后者，你想，紧张考过去，不紧张那些时间也考过去。那你为什么不轻松点考呢。紧张有用吗，能让你考高分吗，同样是两小时，咋考不是考，为啥不以轻松心态考，你说对吧? (ˊωˋ*) ?

考前几天每天做套卷子，考前在一张白纸上回一个半径为零点五厘米的圆，涂黑，一直看，知道看到边缘有白光，好像浮出纸面，静心凝神